ronie220
fabrykasilyA co myslisz o cwiczeniach z ETAPU 4 z w.w linka?
"Proponuję wprowadzić 2 zestaw do naszego treningu całościowego:
Np.
Zestaw A
Przysiady tylne 5x6/8p
Wiosłowanie 5x6/8p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p
Military press 5x6/8p
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p
Zestaw B
Przysiady przednie 5x8/10p
Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p
California press 5x12p
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p
Trenujemy na zasadzie:
Tydzień 1-A/B/A
Tydzień 2-B/A/B"
Czy tyle ćwiczeń wystarczy? Czy przerywac ten moj "silowy"?
Słyszałem też ze po 3 miesiącach robienia FBW należy sie przerzucić na split...co o tym sadzisz?
To dobry program. A siła pójdzie pod warunkiem, że dopracujesz technikę bojów.
Możesz w tym celu nagrać filmy i wstawić tutaj do oceny. Pomożemy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
fabrykasily
