fabrykasily

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

216

przeczytanych postów

1001

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.07.2016 (22:59)

Data rejestracji 29.11.2014 (12:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Czas Treningu witam ;d 17 lat staż :7 miesięcy waga:72kg wzrost: 181 (nie wiem czy to cokolwiek zmienia haha) mam pytanie odnośnie tego, ile powinien trwać trening? aktualnie robię ten sam trening z dwoma kolegami, z racji tej nasz trening trwa 2,5-3	22	2016-07-07 21:46
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy witam jestem w 6 tygodniu cyklu ale creatine. cykl powinien trwac do 8 tygodni. po tym czasie z 500 dag. kreatyny zostanie mi kilkanaście dawek. moje pytanie brzmi: czy wziąć puszke do końca?(jakies 10-11 tygodni) czy resztę zostawic na następny	13	2016-06-15 22:53
Trening dla początkujących	płaska a skos... witam :) od niedawna do treningu dołożyłem wyciskanie na skosie. problem leży w tym, że teraz jestem w 3cim tygodniu treningu siłowego (4x5) i na płaskiej biorę 50,5kg ( na serie, a max wycisk to jakieś 55 kg), a na skosie biorę 48,5 kg ( na serie,	46	2016-06-07 21:00
Trening dla początkujących	Siła nie idzie w gore witam. mam 17 lat, od 6 msc cwicze w domowej silowni. jak zaczynalem to na klate podnosilem koło 35 kg	10	2016-05-27 11:28
Trening dla początkujących	suple? siemanko :) ćwiczę jakieś 2 miesiące (od 2 tygodnia wrzesnia) posiadam ławeczkę i hantle. znalazłem jakiś trening fbw chyba i ćwiczę tak: przysiad ze sztangą z przodu 3 serie 12/10/8 podnoszenie hantli uchwyt młotkowy 3 serie	18	2015-11-08 22:43
Sztuki Walki	Zapasy ,KB witam chciałbym się zapisać na zapasy albo kickboxing tylko niewiem które wybrać wolałbym kb ale boje się że nie dam sobie rady bo wiecie jest troszke tłuszczu ;c z tego co wiem trener na kb troche wymaga więc niewiem czy dam rade . co mi	18	2015-09-10 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja czy rzeźbienie? witam . redukcja czy rzeźbienie? waga -74kg wzrost 180 wiek 16 i jeszcze jedno pytanie czy z takim "ciałem" nie wstyd zapisać się do klubu zapaśniczego? troche sie obawiam xd z góry dzięki.	24	2015-09-08 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	dieta red + wspomagacz? POMOCY witam... czy do tej diety mozgę zastosować spalacz tłuszczu aby byly szybciej widzialne efekty? nic mi nie będzie w moim wieku? jaki spalacz? cel - redukcja wiek - 16 lat waga - 76 wzrost - 180 ćwiczenia- 3 razy w tygodniu +	12	2015-05-03 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	kolacja na redukcji witam czy jak jestem na redukcji to moge na kolacje jesc mizerie!? 1 ogorek 1 pomidor smietana 18%??? 16 lat	4	2015-04-30 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena redukcji. witam prosiłbym o ocenę i poprawę mojej pierwszej diety, cel - redukcja wiek - 16 lat waga - 76 wzrost - 180 ćwiczenia- 3 razy w tygodniu + dorzuce aeroby jakies zapotrzebowanie kalorii wynosi 2951 kcal. b :111g w :406g t	25	2015-04-17 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań :) siemka. wiek 16 waga 75 wzrost 180 redukcja czy wycinka? jakie ćwiczenia dobrac do tego? jaka dieta? jaki tu moze byc bf bo z tego co liczyłem wyszło mi 22% straaszne... i co z tymi sutkami	1	2015-04-16 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań :) ZDJĘCIA! siemka. wiek 16 waga 75 wzrost 180 redukcja czy wycinka? jakie ćwiczenia dobrac do tego? jaka dieta? jaki tu moze byc bf bo z tego co liczyłem wyszło mi 22% straaszne... i co z tymi sutkami	6	2015-04-16 22:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pare pytanek +zdjecia siemka. wiek 16 waga 75 wzrost 180 redukcja czy wycinka? jakie ćwiczenia dobrac do tego? jaka dieta? jaki tu moze byc bf bo z tego co liczyłem wyszło mi 22% straaszne... i co z tymi sutkami sterczacymi? pozdro.	21	2015-04-17 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna. siemka mam taki problem... dajmy na przkyład taką diete! czy mogę co dziennie jesc to samo? da to jakis efekt? czy na każdy dzien musze cos innego jesc? prosze o pomoc ta dieta to tylko	11	2015-04-15 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	dylemat witam was mam kilka pytań. wiek 16 wzrost 180 waga 75kg jak się pozbyc sterczących sutów? wstydze sie w koszulce chodzic bo glupio to wygląda... czy spalacz tłuszczu spala mięsnie czy sam tłuszcz? czy spalacze działają i są	17	2015-04-08 00:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Big Problem...! siemka mam pare pytań... jak się pozbyc sterzczacych sutów? widac je bardzo np jak mam koszulke... czy spalacze tłuszczu spalają tez mięsnia? czy spalacze są bezpieczne? wiek 16 wzrost 180 cm waga 75 kg potem dodam jakies	8	2015-04-08 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanko :D redukcja , masa czy wycinka (rzeźbienie) ? waga- 73 wiek	17	2015-02-15 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie Dot redukcji :) siemka mam pytanko . co ile godzin jadać posiłek? i ile tych posiłkow ma byc ? dieta na redukcję... ile mam ując kalorii? bmr-1863 kcal aby utrzymać wagę ; 2888 15% białka: 433 kcal = 108 g 55% węglowodanów: 1588 kcal = 397 g 30%	5	2015-02-14 22:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem czesc mam taki problem na siłke chodzę jakies 2 msc jestem lekko otłuszczony i mam taki problem gdy napnę miesnia na klatce można je wyczuc ale slabo je widac. zaslania je tluszcz oraz sterczące sutki. czy gdy będe dalej cwiczyl to mięsnia	40	2015-02-12 12:33
Szybkie pytania bez logowania	KREATYNA! siemanko zakupiłem kreatynę . biorę już 2 dni i mam takie pytania : czy można ćwiczyć codziennie i stosować kreatynę? po ilu dniach będzie widać jakieś efekty? ile trzeba dziennie poswiecac czasu na siłowni aby było widać	6	2015-02-11 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz witam chodzę na silownię jakies 2 msc . mam do dyspozycji ławke hantle sztange łamaną i czasami atlas. gdy napnę mięsnia na klatce to czuje że są twarde ale przykrywa je tłuszcz i sterczące sutki mam 16 lat , 180 cm i waże 73 kg . da sie jakos	1	2015-02-11 16:15
Zdrowie i Uroda	Sterczące meskie sutki. :DDDD cześć mam taki problem.... odstają mi sutki tak z 1cm głupio to wygląda z pod koszulki :c ps. ostatnio troszke przytyłem i jestem w wieku dojrzewania (15 lat) czy to cos poważnego ? nie boli ani nic z tych rzeczy!!!! wypowiadać	8	2014-12-12 15:47
Trening w domu	Trening-Ocena cześć ułożyłem sobie taki plan treningu 3 dniowy. klatka piersiowa: wyiskanie sztangi płasko 3 serie po 12 powtórzeń plecy : martwy ciąg 2 serie po 12 powtórzeń -wiosłowanie hantelkami 3serie po 12 potwórzeń nogi ; prostowanie nóg w	5	2014-12-06 14:33
Trening w domu	Ćwiczenia. cześć ćwiczę sobie w domu mam ławeczke i 2 hantelki . czy da coś takie ćwiczenie? zaczynam sobie hmm np. ławeczka i na sztandze 20 kg zaczynam od 10 powtórzen i codziennie robie 5 więcej do 50 powtórzeń i gdy już dojde do 50 dokładam sobie	18	2014-12-02 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna... czesc. ulożyłby .i ktoś diete redukcyjną? wiek-15 wzrost-178 waga-72kg daje sogi pozdrowienia.	14	2014-12-02 07:19
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna pomocy czesc. ulożyłby .i ktoś diete redukcyjną? wiek-15 wzrost-178 waga-72kg daje sogi pozdrowienia.	1	2014-12-02 07:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta cześć. mam 15 lat , 180 cm wzrostu , 72kg . moglibyście mi pomóc ułozyc jakas dobrą diete? chodzę na siłownie od paru tygodni mam lekki nadmiar tłuszczu, jakaś redukcja? co potem? z góry dziękuje.	10	2014-11-29 13:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Czas Treningu	2016-07-09 22:58
Trening dla początkujących	Czas Treningu	2016-07-09 15:44
Trening dla początkujących	Czas Treningu	2016-07-08 23:23
Trening dla początkujących	Czas Treningu	2016-07-08 15:53
Trening dla początkujących	Czas Treningu	2016-07-08 00:09
Trening dla początkujących	Czas Treningu	2016-07-07 22:54
Trening dla początkujących	Czas Treningu	2016-07-07 22:28
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy	2016-06-17 23:29
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy	2016-06-17 10:22
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy	2016-06-16 23:26
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy	2016-06-16 15:49
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy	2016-06-16 15:40
Trening dla początkujących	płaska a skos...	2016-06-15 22:55
Trening dla początkujących	płaska a skos...	2016-06-15 09:20
Trening dla początkujących	płaska a skos...	2016-06-14 15:01
Trening dla początkujących	płaska a skos...	2016-06-13 19:35
Trening dla początkujących	płaska a skos...	2016-06-12 20:41
Trening dla początkujących	płaska a skos...	2016-06-12 12:52
Trening dla początkujących	płaska a skos...	2016-06-11 17:41
Trening dla początkujących	płaska a skos...	2016-06-11 17:11
Trening dla początkujących	płaska a skos...	2016-06-10 23:25
Trening dla początkujących	płaska a skos...	2016-06-10 14:53
Trening dla początkujących	płaska a skos...	2016-06-09 20:04
Trening dla początkujących	płaska a skos...	2016-06-09 15:36
Trening dla początkujących	płaska a skos...	2016-06-09 08:21
Trening dla początkujących	płaska a skos...	2016-06-08 18:29
Trening dla początkujących	płaska a skos...	2016-06-08 06:21
Trening dla początkujących	płaska a skos...	2016-06-07 23:12
Trening dla początkujących	płaska a skos...	2016-06-07 22:52
Trening dla początkujących	płaska a skos...	2016-06-07 22:27