ps. na czczo po przebudzeniu będę w dni bez siłowni robił trening brzucha, przed nim eca - ale i tak zacznie działać po jakimś czasie, no i po brzuchu białko
[...] jak napisałem powyżej co i jak z czym brać żeby jak najbardziej zminimalizować spadek. Wiadomo też że informacje na etykietach nie są konieczne a czasem dawkowania nawet przesadzone i zbędne o pewnych porach. Chodzi mi o to co brać z czym i kiedy np. co najlepiej przed i po treningu jakie ilości na śniadanie, na czczo w trakcie czy po posiłku.
[...] i wklej tutaj całość. Nawiązując jeszcze do prawidłowego mierzenia efektów kształtowania sylwetki, to istotny będzie pomar obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód z tył, bok). Istotne jest, aby wykonywać je zawsze w tych samych warunkach: poza, światło, odległość, bielizna. Wtedy [...]
ok- kreatyne mam w kapsułkach po 2500mg więc będę leciał po 1 na czczo, i 1 przed treningiem w DT i 1 w porze treningowej w DNT. P.S. 1) dlaczego nie potrzebuje cukrów przy kre-alkalyn 2) mam w sumie 90 kapsułek kreatyny- mogę brać np 3 kapsułki w DT, lub przedłużyć cykl (jesli będę brał 2 w DT i 1 DNT to cykl może trwać 9 tygodni) P.S.II [...]
Pijesz dużo kawy, energetyków ? Ważne też na jaki żołądek pijesz przedtreningówkę. Zupełnie inna bajka jest wypić rano na czczo i iść na trening, a co innego pod wieczór po 5 posiłkach i przedtreningowym worku ryżu z mięsem i łyżką oliwy. Ja właśnie czekam na swojego Extremalla(zawsze kurier przychodzi ok 8-9 to teraz jak chce trening zrobić to go [...]
[...] rowerze puls powinien utrzymywac sie w granicach 120 -130 bpm dla 30 przedial wiekowy 20-30 lat. Na poczatek polecam 30 minut w miare nabrania wprawy nawet godzine rano na czczo przed sniadaniem. Jesli po posilku to jak najdluzej odczekac zeby nic nie zalegalow zalodku bo spalamu porzywienie nie tluszcz z ornanizu. Wzorcem areobow jest 30-45 [...]
[...] badaniach, cukry nie zwiększają "przyswajalność" kreatyny, oraz niema zasadności przyjmowanie jej na pusty żołądek. Tak więc to czy będziesz ją przyjmował na czczo, w trakcie posiłku, po nim, z sokiem, czy też bez, niema najmniejszego znaczenia. Co do objawów jakie u Ciebie wystąpiły, także sądzę, że problem może leżeć w psychice, [...]
mysle, ze to była jednak negatywna odpowiedz ukł. trawiennego na sok i kreatynę na czczo przesuń to na okres po posiłku- choc sok wcale nie musi byc konieczny mozesz także sprobowac wziąc pierwszą dawke w okresie popołudniowym jesli objawy sie powtorza to juz bedziemy sie martwić; ale i tak myslę, ze w przypadku takich powtorek najprawdopodobniej [...]
przed niekoniecznie te węgle i białko muszą być, trenując tak wcześnie pokusiłbym się nawet o trening na czczo. Co do diety - wapnia i potasu więcej przede wszystkim. Pomyśl też o tłustym mięsie.
Heh te tableteczki co TYle ich tam jesz nic Ci nie dadzą ^_^ NIC ! kompletnie ... po 1 masz złą diete i to bardzo złą po 2 nie ćwiczy się na czczo także rowerek rano odpada ... musisz coś zjeść przed tym ... no i ogarnij diete + dobry trening aerobowy i także siłowy i zrób to na sucho tak 1 miesiąć i dopiero później zacznij jeść HMB i te inne [...]
hmmm moze bledem bylo, ze wrzucalem wszystko za jednym razem po posilku, a nie na czczo jakies 20 tabl w sumie albo juz mam tak zryte receptory od efki ze psu w dupe cala zabawa clenem Zmieniony przez - Seewy w dniu 2006-07-21 00:14:51
ok wiec pojdzie tested. teraz pytanie odnosnie bialka i bcaa. zamierzam w dnt robic aero na czczo z rana a w dt silownia + 30 min aero od razu po treningu. Kiedy wrzucic bcaa a kiedy bialko i jakie ilosci bcaa, bialko sam dopasuje do diety.
83kg duż nadweaga ??? no może jeśli nic nigdy nie ćwiczyłeś to jakaś nadwaga może być....ja polecam rower po siłowni albo najlepiej bieganie......bieganie po siłowni albo rano na czczo
na wyskosci pempka mam 83 do 84 na czczo wzrostu 183cm z klata zawsze mialem problem ale teraz robie dwa treningi w tygodniu Pon Silowo masowy i czwartek wydolnosciowy i powoli do przodu do tego od miesiaca wymyslilem pare cwiczen na dol i tez sie poprawia ale powoli. Cora Dziekuje Bardzo mile slowa az sie pewni czerwony zroilem jak czytalem
[...] trochę bieda %-) Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń. czwartek, sobota, poniedziałek I jeszcze lekkie bieganie jak mi się zachce. Wszystko na czczo. Po 4-8 tygodniach dokładam ćwiczeń. Wszystko według instrukcji. Zmieniony przez - Zbójek w dniu 2013-11-21 16:41:10
Wciąż nie wiem co mieliście na myśli mówiąc o diecie na masę tłuszczową ;). Tymczasem dzień dzisiejszy: pierwszy trening na czczo, wstałem wcześnie (5.30) i o 11.30, podczas treningu czułem się dość słabo. Najniższy wymiar kary, tj. przysiad, płaska, mc po 4 serie, 12 powtórzeń na żałosnych ciężarach (ale inaczej nie dy rydy). Jak to bywa bez [...]
Xp na czczo odpada bo mam w dietce na sniadanko płatki owsiane na mleku co i tak nie najlepiej znosze na sniadanie. Nie wyobrażam sobie porcji xpanda 20 minut wczesniej bo pojdzie <bełt> O-3 nie kupuje bo wpierdzielam oliwe z oliwek wiec strata kasy. Zincas i filomag mogłbym od początku ale nie lubie sie faszerowac przez tak dlugi okres [...]
[...] brzucha czy talii trzeba brać poprawkę, ze względu na lekkie wzdęcia, jakie mi czasami dokuczają. Tłuszczu w tych rejonach nie mam dużo. Może powinnam się zmierzyć na czczo? :) Choroby - nie kontuzje - nie wady postawy - lekko wystające łopatki ale nie sprawiające nawet najmniejszych problemów alergie - meszki ale to chyba nie ma znaczenia [...]
Podbicie kcal w diecie
