kreatyna+białko (?)

ok- kreatyne mam w kapsułkach po 2500mg więc będę leciał po 1 na czczo, i 1 przed treningiem w DT i 1 w porze treningowej w DNT.

P.S. 1) dlaczego nie potrzebuje cukrów przy kre-alkalyn
2) mam w sumie 90 kapsułek kreatyny- mogę brać np 3 kapsułki w DT, lub przedłużyć cykl (jesli będę brał 2 w DT i 1 DNT to cykl może trwać 9 tygodni)



P.S.II
Wszystkiego naj w tym nowym, "lepszym" Roku!!!

Masz KA Olimpa?? Jak tak to bierz po 2 kaps na porcje. Mozesz brac carbo do KA.

tak- KA olimpu,
czyli wracamy do początu??:
"DniTreningowe (3 dni w tygodniu)
a)zaraz po przebudzeniu 5g kreatyny (2kapsułki) + 40g dekstrozy
b)po 30 minutach po przebudzeniu shake na mleku: białko 30 g(suma izolata + whey mass) + węglowodany(z whey mass'a)
c)zaraz po treningu 5g kreatyny + 40g dekstrozy
d)po 30 minutach po treningu shake na mleku: białko 30 g + węglowodany

DniNieTreningowe (4 dni w tygodniu)
a)na śniadanie shake na mleku: białko 30 g + węglowodany
b)po południu 5g kreatyny + 40g dekstrozy
c)wieczorem shake na mleku: białko 30 g + węglowodany

..."

nie! 2 capsy to 2500mg! I po co ci te wegle, zostaw to :D
DT: rano 2 capsy, przed trenem 2, po trenie jakies tam wegle (dextro/carbo)
DNT: rano 2

Jasne- nie doczytałem tego co napisali drobnym drukiem (1250 mg/cap). To na chu... piszą na blistrze 2500 mega caps, skoro w rzeczywistości jest jej 50%....

no dobra, od połowy miesiąca będzie:
DT: rano 2 capsy, przed trenem 2, po trenie jakies tam wegle (dextro/carbo)
DNT: rano 2


thx (sog po zakupach

specjalnie tak sprytnie napisali, ale takiego capsa raczej bys nie przelknal, chodzi o porcje (2 capsy) to 2500