czczo

[...] na 100kg i będę dokładał co tydzien 5kg około :-) Reszta treningu bez fajerwerków, ale bardzo przyjemnie. Podczas aero cały mokry. Zajechałem się :-D SUPLEMENTACJA ma czczo : 2 caps tauryny przed treningiem : 30g xpump po treningu : 10g bcaa do posiłków : vitamin AZ, omega3, magnez Na koniec testu powiem wszystko o każdym suplemencie. Póki [...]

"Aero nie będę wyrzucał bo się zapasę totalnie" :-) Aktualnie jakoś pod 92kg, musze się zważyć na czczo na elektronicznej wadze. Dodam że najwięcej ile ważyłem w życiu to 85kg ze dwa lata temu. A pod koniec 2012 było 73kg, także w rok i 4 miechy zrobiłem prawie 20kg %-) Redukcja już potrzebna, myślę że będzie ładnie na redu :) Jestem dobrej [...]

[...] z serem i pasta łososiową (wliczone w makro) +bcaa, jogurt, frugo, tego nie wliczałem b : 229 t : 153 w : 318 k : 3586 (3,8-3,9 pewnie by sie zebrało) SUPLEMENTACJA na czczo - 2caps tauryny po treningu - 15g bcaa, 5g mono do posiłków - vitamin AZ, omega3, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61d9885f34244572a97ea0facc6a63da.png Pozdro ! Panowie z [...]

[...] ryżu, 145g wafli, 300g ziemniaków 25g oleju rzepakowego... Ogólnie wszystko mega czystko i zayebiscie. Z dzis dam wypiske z diety wieczorem ... SUPLEMENTACJA TRADYCYJNIE na czczo : 2 caps. tauryny przed tre : 30g x pump po tre : 10g bcaa, 5g mono jeśli nie biore x pumpa do posiłków : vit AZ, magnez, omega 3 [...]

[...] Dwa dni wolne. Niedziela oraz poniedziałek. Zakwasy na nogach trzymają się jeszcze od środy. Dieta w oba dni 3400 220b 120t reszta ww. Bez kombinacji Na czczo MONOHYDRAT i TAURYNA. Witaminy, omega 3, magnez do posiłków. Nie ma co tu za dużo pisać. Typowa regeneracja. W niedziele wieczorem grill. Ogólnie cały dzień fajne [...]

[...] wisniowego. Po powrocie do domu poleciały bułki z serem gouda i pastą tuńczykową. Nie pamiętam już dokładniej gramatury ale wszystko oczywiście wliczone w makro :-) Suplementacja na czczo : tauryna 2 caps, 5g mono do posiłków : vitamin AZ, magnez, omega 3 Ogólnie strasznie męczący dzień :/ Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-04-12 22:05:20

[...] _________________________________ DIETA 3000kcal 222 białka 194 węgli 148 tłuszczu Nie pamiętam dokłądnie posiłków. Ale łapcie fotę, przedtreningowca :-) SUPLEMENTACJA na czczo : 2caps tauryny do posiłków : vitamin AZ, magnez przed treningiem : 30g xpump po treningu : 10g bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcfea176959d43e791229feca9bbd34f.jpg [...]

[...] graham 110g dżem 120g 2. serek wiejski 200g jogurt bakoma 200g chleb tost graham 110g dżem 120g 3. ryż 50g arbuz 300g 4. pizza duża 5. ryż 50g kura 200g SUPLEMENTACJA na czczo : tauryna 2 caps przed treningiem : xpump 40g do posiłków : vitamin AZ, magnez TRENING BARKÓW ŁYDEK BRZUCHA Wycisk na maszynie siedząc 3s 15-10 Wycisk hantli siedząc [...]

[...] paru dni :) Myśle że tragedii jakieś strasznej nie ma :-) SUPLEMENTACJA Leci tradycyjnie W dni treningowe Xpump przed treningiem porcja W dni nie treningowe kreatyna 5g na czczo Tauryne aktualnie wykluczyłem z suplementacji. Bcaa ciągle po treningu, zdarza się też przed. Carbo aktualnie unikam bo i tak mam mało węgli wole podjeść ziemniakami [...]

[...] e2d. Jestem aktualnie w trzecim tygodniu i moje wątpliwości budzi ta oxa, chciałbym podzielić to na 3 porcje i brać o godzinach 6, 16, 21, pierwsza dawka zatem będzie na czczo, pozostałe na początku i na końcu okna żywieniowego. Bedzie to jakis duży problem te 5 tyg z 20mg oxy na czczo rano? Fest pojedzie po bebechach? Pytam bo nigdy nie [...]

[...] e2d. Jestem aktualnie w trzecim tygodniu i moje wątpliwości budzi ta oxa, chciałbym podzielić to na 3 porcje i brać o godzinach 6, 16, 21, pierwsza dawka zatem będzie na czczo, pozostałe na początku i na końcu okna żywieniowego. Bedzie to jakis duży problem te 5 tyg z 20mg oxy na czczo rano? Fest pojedzie po bebechach? Pytam bo nigdy nie [...]

[...] działa bardzo dobrze i 2 kapsy na raz potrafią dać energii na kilka dobrych godziny. Trochę to też upierdliwe, w weekend miałem szkołę i jak łyknąłem 2 kaps rano na czczo to potem kilka godzin siedzenia w ławce i pocenia się %-) może niezbyt fajnie ale przynajmniej robi , co ma robić :-D Oby potwierdziło się to też w spalaniu tkanki [...]

[...] troche smietany Dziś wpadnie na pewno jeszcze jeden posiłek, jestem po 3 + porcja białka. http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Yellow Burn: 1 kaps rano na czczo w sobotę + 2 kaps wieczorem przed bieganiem 2 kaps rano na czczo w niedzielę CLA: 3 kaps. dziennie, do posiłków Green Tea: 2 kaps. dziennie, do posiłków L-Carnitin: [...]

[...] w miarę szybko, pogoda trochę dokucza - duchota przede wszystkim. Dziś kolejny dzień z rzędu od rana niecałe 4,5km na rowerze do pracy, 2 kapsy yellow burna łyknięte na czczo - powodują , że po takiej krótkiej trasie leje się ze mnie strasznie, można koszulkę wyciskać %-) pobudzenie też ekstra i od rana energia, dobre samopoczucie itd :-)) [...]

Solaros dzieki za tak szybką odp bo jestem obecnie w kropce. Według wszystkich twoich opisów/podejścia najlepiej smalec pali się na czczo lub po prostu przy treningu gdzie nie zarzucamy wczesniej ww. Czy twoim zdaniem mix typu DT-> Trening SW->YohaKawa->Trening Silowy-> i pozniej zjedzenie swojej normalnej zbilansowanej diety czyli 3tyś kcal ( a [...]

[...] ramion wyciąg (różne chwyty) 3-4serie po 15-10 ruchów _________________________________ Dobra pompka nawet pomimo braku węgli i braku x-pumpa przed Suplementacja na czczo : tauryna 2caps, 15g bcaa po treningu : 15g bcaa, 5g mono do posiłków : vitamin AZ, magnez O diecie więcej w następnej wypisce :-) [...]

[...] 90g ryż paraboliczny, 20g olej rzepakowy, 30g orzechy włoskie IV posiłek 100g kurczak, 150g białka jaj, 30g orzechy włoskie + 10g bcaa po treningu/aerobach SUPLEMENTACJA na czczo : tauryna 2 caps, 5g mono do posiłków : vitamin AZ, Magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38eacf0694584b8c8bee3297caf15a06.jpg [...]

[...] 10/60/30 działa na mnie najbardziej korzystnie: czuje stan anaboliczny a rzeźba poprawia się. Co ciekawe spożywam przy tym umiarkowane ilości kalorii przeciętnie od 2500 do 3000 kalorii przy wzroście 172 i wadze 84 kg. I teraz pytanko: Czy ma sens przy w/w diecie przyjmowanie kreatyny raz dziennie na czczo rano w ilości 5 g z 20 g glukozy.

[...] kg (wypłukany z glikogenu, VLCD od 3 tygodni). W niedziele po treningu siłowym o 16 zacząłem jeść, wpadło 5000-6000 kcal (w tym maks. 100g fatu), waga w poniedziałek rano na czczo 88 kg i w zasadzie do tej pory nie spadła... Dzisiaj (środa rano na czczo) waga 87 kg. Poniedziałek, wtorek i środa były dniami treningowymi, do tego po 50-60 minut [...]

[...] powinien pic podczas treningow czy walnac izolat po treningu sw lub zjesc samo mieso? Ogolnie nie mam celu, redu czy rekompozcja, moze tez wpasc lekka masa. Czym sie rozni redu a czym masa sposobem cbl? Na czczo juz probowalem,zdecydowanie lepiej mi sie cwiczy po schabiku 300g niz na czczo. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-09-13 11:22:25