czczo

[...] pierwszy cykl kreatynowy.Mam staż 6 miesięcy,plan oraz dietę.Wybór padł na Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500g.Mam kilka pytań chciałbym brać 5 gram na czczo w dni nie treningowe oraz 10 gram (5 gram przed i 5 gram po treningu). 1. 5 gram to mała łyżeczka od herbaty ale czubata czy średnia jak to jest? płaska 2.Ile [...]

[...] Odkładanie odbywa się głównie wtedy gdy zjadamy więcej niż potrafimy spalić ad. 3 Najlepsze wyniki w redukcji tkanki tłuszczowej dają ćwiczenia aerobowe wykonywane na czczo To tak w skrócie, polecam lekturę : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=97003&x http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72227&x

bcaa bierz az do konca kwietnia 4 caps przed i 4 caps po , hmb przed i po 1-2 caps caly czas .. jablczan mozesz brac teraz do 6-8 tyg cyklu 4caps na czczo , po treningu i przed snem - przerwa 2-3 tyg i na sezon bierz jablczan. Izo plus caly czas w trakcie treningu, vitargo po treningu, witaminki po posilku

na pewno daruj sobie bieganie na czczo, bo w Twoim przypadku wiecej z tego bedzie szkody niz pozytku do brania kreatyny nie ma przeciwwskazan jesli jestes zdrowy zamiast tr silowego 3 razy + 3 razy biegania dorzuc jeden tr silowy wiecej np a ewentualne cardio z 15-20 min po silowym wlasnie, zakladajac , ze masz pojecie o odzywianiu [...]

W takim razie sory. Ale mleko ma tłuszcz które spowalnia wchłanianie. Między innymi dlatego je się np twaróg z omega 3 żeby spowolnić wchlanianie. Dlatego pije się kreatywne na czczo żeby szybko przysłowia sie. Jeśli się myle to mnie popraw.

mozesz i tluszcz spowolni, ale ile? Nie bedzie to mialo znaczenia natomiast jesli chodzi o jedzenie kreatyny na czczo a z posilkiem to juz dawno zostalo ukazane ze z posilkiem jest dużo lepiej http://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_%2B_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html

jeszcze jedno pytanie przy okazji.. ma jakies znaczenie czy t3 i clen biore po sniadaniu czy przed? t-3 koniecznie na czczo min pół godziny przed posiłkiem,clen jak ci wygodnie

ok, tak bede stosowac. a mozesz tylko jeszcze wytlumaczyc czemu to tak wazne,zeby przed posilkiem, na czczo?

hmb nie kupuj kreatyne(5 gr) bierz z rana na czczo (lub ok 30 min przed treninegiem) i bezposrednio po nim. Najlepiej z gukozą-mozesz ją kupic w każdej aptece czy spożywczym Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny [...]

Najlepiej o tej samej porze (na czczo). Zerknij do powyższego poradnika.

Dobra koledzy to w takim razie dziękuję za pomoc i skoro shotgun stary lepszy a nie jest dostępny na sfd teraz to kupię green magnitude + Xplode`a i do tego dodam w dzień treningowy mono rano na czczo Wielkie dzięki wszystki za pomoc ;) Pozdro

[...] solarosa(z naszego forum)? Bo jeżeli nie masz doświadczenia za dużego w tych tematach to może się to nie za dobrze skończyć ale jak uważasz. Jeżeli ten cheat day ma być Twoim rytuałem i będzie to w normie co tydzień o podobnej kaloryczności to ten rowerek 1,5h na czczo też może być. Zawsze to trochę kcal spalisz które poprzedniego dnia zrobiłeś.

[...] ma bata żeby od tego przytyć;)? Trochę mi też wątrobę wywala jak coś zjem, poszedłem do lekarza i ten powiedział że wątroba w normie (ale wiadomo ze na USG trzeba przyjść na czczo). Czy mimo nie zbilansowanej diety mogę brać ciągle to białko w takich ilościach jak powyżej podałem na noc bez efektów ubocznych w postaci zatłuszczania i szkodliwości [...]

1) aeroby rób na czczo, potem możesz walnąć białko 2) pół godziny przed i zaraz po treningu siłowym białko + carbo w proporcjach 1:2 3) pełnowartościowy posiłek ok 2h przed treningiem i 1h po treningu

[...] węgle bezpośrtednio po trzeningu dostrczy ci carbo , a co do tego jak wczesniej pisałes ze kretke chcesz brać tylko po treningu to troche marny pomysł, bierz lepiej na czczo z rana i po treningu po 5g , i mysle ze z tych supli mozna zrobic dwa cykle, pierwszy to ten na krecie razem z carbo tauryną i gainerem, z tego powinno ci przyjśc [...]

[...] to tworzenia zapasow (w postaci tluszczu). po dietę do działu odżywanie zapraszam, tam pomożemy. poczytaj i poskładaj, a my poprawimy. aeroby (rower stac., basen ) 2-5 razy w tyg (zależy od tego ile masz do zrzucenia) po 30-60 min (to samo) najlepiej na czczo. dobra dieta, aeroby tak jak napisałem i za miesiąc zobaczysz różnicę. powodzenia.

[...] w wyniku odwodnienia zmniejszy to chwilowo naszą wagę. Jednak należy zaraz uzupełnić płyny gdyż inaczej możemy sobie mocno zaszkodzić. Dla schudnięcia należy biegać rano na czczo lub zaraz po np. treningu siłowym. W tedy zapasy glikogenu w mięśniach są najmniejsze i organizm szybciej zacznie spalać tłuszcz. Nie możesz jednak zaczynać zbyt [...]

a probowales cos robic bez wspomagania? sproboj aeroby na czczo i zajmij sie porzednie diete to wystarczy a jesli nie to efke+kofeina

Połączenie biegania 4x w tygodniu i robienie masy będzie bardzo trudne do połączenia. A bieganie na czczo praktycznie to wyklucza. Jedz WCZEŚNIEJ przed bieganiem. To powinno załatwić sprawę z kłuciem w jelitach. Aby robić masę i biegać musiałbyś mieć bilans kaloryczny gruuuubo dodatni.

Zeby osiagnac mase miesniowa przy duzej ilosci biegania musisz miec na prawde diete dopieta na ostatni guzik. Nigdy nie biegaj na czczo! Jak chcesz biegac rano to conajmniej 1h przed treningiem zjedz lekki sniadanie i popij bialkiem to wystarczy. Do jogurtu doloz jakas salatke i bialko powinno byc git.