[...] Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:33:33 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/222518842e6b4aeea4c7c9a5d8ffec42.JPG Tutaj już fotki w domu na czczo Waga około 88 poczatek kwietnia 21 miesiecy treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4112276e19394ddc871cd8cee616ab0a.JPG Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:35:43 [...]
[...] was o rady w jakich ilosciach i kiedy to brac Cykle przewiduje na 6 tygodni i 4 tygodnie przerwy! Ester kreatyny (BIOGENIX CrEster 250 kap.): 1. dni treningowe: rano na czczo 4caps i przed treningiem 4caps lub przed treningiem 4caps i po treningu 4caps - jak lepiej? 2. dni nietreningowe: rano na czczo 4caps Jabłczan kreatyny (OLIMP TCM Mega [...]
Witam. Na wstępie zaznaczę, że celem testu będzie Rekompozycja! O mnie: Wiek: 16 Waga na czczo: 67,5 kg Wzrost: 178 cm. Staż treningowy: od 01.11.2011r. Pomiary: Klatka luzem: 100 cm Barki luzem: 110 cm Przedramię: 32 cm Biceps: 34,5 cm Udo (środek): 53,5 cm Łydka luzem: 36 cm Pas na wysokości pępka: 81 cm Test będzie trwał od 30.06.2012r. do [...]
[...] Jestem raczej minimalistą i ograniczam się do trzech wymienionych przeze mnie na samym początku srodkow. Dawkowanie „full wypas" wyglądałoby mniej wiecej tak: 1) Rano na czczo porcja spalacza (scorch 2-3cps, w razie potrzeby zwiekszam) 2) Do sniadania porcja lecytyny (5g), porcja tribulusa (tribulum stack precisin 2 - 3cps), porcja omega 3 [...]
[...] 9,5% w poziomie tłuszczu wisceralnego, a grupa aerobowa zanotowała marginalny przyrost 0,2kg lub jak wolicie 10,5%. Dość ciekawie prezentuje się również poziom insuliny na czczo u badanych w obydwu grupach, w grupie HIT poziom zmniejszył o 31% w stosunku do grupy cardio, u której zanotowano spadek rzędu 9%. Kolejne badanie przeprowadzone na [...]
[...] przez nich przed wprowadzeniem insuliny. Należy badać poziom glukozy we krwi i nie należy dopuszczać do spadku poziomu glukozy we krwi poniżej 80-100 mg% glukozy na czczo i do wzrostu tego poziomu powyżej 200 korygując odpowiednio dawkę przyjmowanego leku. Przy poziomie glukozy poniżej 140 na czczo należy zmniejszyć dawkę leku o [...]
[...] telewizorem. PODSTAWOWA PRZEMIANA MATERII Podstawowa przemiana materii, PPM, to najmniejsza wielkość przemiany materii, jaka zachodzi w organizmie człowieka będącego na czczo przez 12 godzin w całkowitym spokoju psychicznymi i fizycznym, po półgodzinnym odpoczynku w pozycji leżącej, w normalnych warunkach klimatycznych. Podstawowa [...]
[...] pół roku temu ważyłem ok. 92 kg. Oczywiście zabrałem się za siebie. Od strony treningu zaczynałem od rowerka stacjonarnego - 2 razy dziennie po ok. 60 minut (tj. rano na czczo + pod wieczór ok. 17-18 -tej kolejna godzinka rowerka). Od strony diety zacząłem od uregulowania godzin posiłków, ich objętości, nie podjadania między nimi. Później [...]
[...] Wszystkie niemal ćwiczenia robiłam z obciążeniem 3 lub 4 "sztabki" czy jak to nazwać i nie wiem, ile to kg, bo właściciel mętnie zeznawał. Kiedy robiłam aeroby: to na czczo,30 minut biegu w umiarkowanym tempie (tyle dawałam radę) -->Jeśli ktoś mógłby mi pomóc zrobić z tego wszystkiego racjonalny trening,to bym była b. wdzięczna.Jeśli [...]
[...] Oliwa z oliwek nie zawiera soli, jest produktem bezglutenowym. Dlatego PROFILAKTYCZNIE powinno się stosować codziennie jedną łyżkę stołową Oliwy z pierwszego tłoczenia na czczo. Oliwa z oliwek ma zbawienny wpływ na osoby palące papierosy - wypicie niewielkiej dawki oliwy lub płukanie oliwą jamy ustnej powoduje oczyszczenie z zalegających [...]
[...] z jego nabieraniem więc po wakacjach się nadrobi :D Trening: Czekam na bcaa, więc narazie robie aero tylko po południu, ale plan jest następujący: Poniedziałek: aero na czczo + wieczorem push + aeroby Wtorek: wieczorem pull + aeroby Środa: aero na czczo + wieczorem hiit Czwartek: aero na czczo + wieczorem push' + aeroby Piątek: wieczorem [...]
[...] skupiłem się wyłącznie na diecie. Jak już osiągnąłem moment w którym bez problemu robiłem każdy trening dołożyłem: BCAA mega caps olimpu około treningowo 7caps przed na czczo + 5caps po treningu + pierwszy posiłek po prysznicu. Po dwóch tygodniach dodałem jeszcze na czczo 3 caps l-karnityny 1500 olimpu rownież na czczo przed treningiem - jem [...]
[...] od wszelkich zanieczyszczeń. Doskonała rozpuszczalność, szybkie i całkowite wchłanianie, 100% gwarancja efektywnego wzrostu masy i siły mięśni ! Dawkowanie. DT i DNT: 5g na czczo 30 min przed posiłkiem *PVL Mutant Mass* Mutant Mass to preparat zupełnie nowej klasy. Składa się z 4 kompleksów. Pierwszy to mieszanka białek Iso Stack: Mieszanka [...]
[...] skupiłem się wyłącznie na diecie. Jak już osiągnąłem moment w którym bez problemu robiłem każdy trening dołożyłem: BCAA mega caps olimpu około treningowo 7caps przed na czczo + 5caps po treningu + pierwszy posiłek po prysznicu. Po dwóch tygodniach dodałem jeszcze na czczo 3 caps l-karnityny 1500 olimpu rownież na czczo przed treningiem - jem [...]
[...] to. Chodze na silownie gdzie jest nowy, wysokiej klasy sprzet. Nie jest tego duzo, ale jest praktycznie wszystko. Trening sobie rozplanowalem tak: *Poniedziałek (rano na czczo): -klatka: wypychanie sztangi lezac: 15x12x12x10 (powturzen) wypychanie na atlasie: 15x12x12x10 rozpietki: 15x12x12x10 -triceps: prostowanie rak z hantla za glowa [...]
[...] Teraz troche suchych danych: wiek: 22 waga: 82kg klatka 107 biceps 39 udo 63,8 łydka 39,4 przedramie 32,5 barki 127,5 pas 82,5 Wymiary zrobione po 10 dniowym SD, na czczo. Moim celem długofalowym jest sylwetka ok 90 kg dobrej jakościowo masy. W tym teście skupie sie na dorzuceniu troche masy z jak najmniejsza częścią tłuszczu. Zdjecia: [...]
TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 - podsumowanie str.26!
