[...] jeden i drugi produkt zawierają w sobie kreatynę w różnej postaci, a z tego co mi wiadomo to dawkowanie kreatyny to jakieś 10 g przez cały dzień. Dla przykładu 5 g rano na czczo i 5 g po treningu. Więc patrząc na te dwa produkty, sądzę, że łącząc je jak to jest zalecane na forum przekroczyłbym dawką 10 g dziennie dostarczonej kreatyny. Czy to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przez ten czas nie miałem żadnej diety. Starałem się jeść poprostu zdrowo (bez śmieciowego żarcia). Tłuszczu jednak ciągle przybywało, mimo że często biegałem (głównie na czczo) oraz jeździłem na rowerze. Według mojego profilu masa tłuszczu to aż 23kg (25%). Postanowiłem więc że ułoże sobie diete. Kalkulatorem wyliczyłem że moje [...]
[...] cylku na monohydracie, mam za sobą już 4 tygodnie przerwy, za 2 rozpoczynam cylk cell pumpem biogenixa i mam pare pytań: -jedna porcja to 9 g czy 9,5 g? -biore rano na czczo i po treningu - czy jak biore rano to tak samo jak mono mieszam to z carbo/gukozą czy samo cp? a po treningu jak? zaraz po treningu czy np. po 15 minutach? i czy mogę [...]
Przeszukujac forum ulozylem takie dawki odzywek Hmb- rano 1h przed posilkiem 1 kaps, 2 przed treningiem, 1 przed snem Kre-alkalyn-2 kaps na czczo, 2 kaps przed treningiem Thermo Speed extreme- pol godziny przed rowerkiem rano 3 tabsy i po posilku o godzinie 15.00 3 tabsy. CZy dobrze?? Czy hmb nie bedzie kolidowac z kre-alkalynem??
WItam, co sądzicie o takiej suplementacji. Rano na czczo koktail białkwy + BCAA + Animal Cuts. 30 minut przed treningiem animal cuts + Animal Pack (trening o 14-stej do 16-stej). Po treningu BCAA + koktail białkowy i wieczorem 2 godziny przed snem koktail białkowy. Tuż przed snem BCAA + ZMA. Do tego dieta 30% tłuszczy (tłuszcze roślinne) + 35% [...]
dzien dobry mam kilka pytan w zwiazku z trningiem aerobowym: 1.kiedy preferujecie robienie aerobow?rano na czczo czy po treningu silowym? 2.co nalezy jesc po treningu aerobowym(jesli jestem w cyklu na rzezbe)?nalezy sie posilic natychmiasy po treningu czy np. po 1h? 3.co jesc po treningu silowym(samym treningu,nie po aerobach)podczas cyklu na [...]
[...] chcialem sprobowac czegos mocniejszego, w zwiazku z czym wybor padl na Lipo(x)Pack Z-9 Mam dwa pytania: 1. Czy jest sens dokupywac jeszcze jakis termogenik, zeby brac go na czczo przed sniadaniem? Mam siedzaca prace, wiec po jego zazyciu raczej przez kilka godzin nie bedzie specjalnej aktywnosci fizycznej. Trening dopiero o 17, a przed nim juz [...]
[...] pytanie natury technicznej, otóż brałem reduktora od 20 stycznia do 12 lutego(potem przerzucilem się na blue magic i slim xtreme) i biorę właśnie je prawie tydzień, rano na czczo blue magic i nie jem nic w sumie do 13-14 potem posiłek białko + tłuszcze i 2h później jem slim xtreme i mam trening ale problem jest w tym,że po tym co czytam, to na [...]
[...] weidera czy hmb?;/ jestem na diecie 230 B 70 T 400 W , przy masie 84 kg. z góry dziekuje a jakiekolwiek porady.HMB bralem 3 razy dziennie(1 tabletke po posiłku, na czczo dałem sobie spokój), 150 G weidera rozrabialem z 550 ml mleka i pilem w 3-4 dawkach w ciągu dnia. Pozdro Zmieniony przez - RaDzYkU w dniu 2007-03-20 10:45:57 Zmieniony [...]
Witam! od 2 tyg do treningu silowego dorzucam rower z rana na czczo 5x na tydzien, zamierzam dodac do tego thermo speed i tussipect, ale zastanawiam sie nad zmiana treningu silowego na taki 1.wyciskanie w lezeniu 2.przysiad 3.martwy ciag 4.wyciskanie sztangi stojac 5.podciaganie sztangi w opadzie 6.wyciskanie z za karku 7.przenoszenie sztangi za [...]
[...] mam 3 treningi siłowe plus cardio raz w tyg.Praca na codzień siedząca. Zamierzam dodać drugi trening: 8 min tabata 30 min cardio Trening taki mam zamiar robić rano (zawsze trenuje rano) Moje pytanie jest następujące Co będzie lepsze - zrobić taki trening na czczo czy mogę dać shake 30g wpc+banan+kawa?? Lepiej mi się ćwiczy po posiłku proszę o odp
[...] kajak, step) 2) Około 60 minut Cwiczenia silowe 3) 30 minut aerobow kardio (rowerek, bieżnia, kajak, step) Cwicze już od miesiaca w pasie stracilem 4cm, i 6 kg. Cwicze na czczo oraz biore suplementy: 1) 1 tabl l-karnityna 1000mg(MLO) 2) 4 tabl super fat burner (MLO) Dieta oczywiscie tez jest… I mam pytanie czy dobrze robie? Oraz koledzy mi [...]
[...] produktow o duzej zawartosci ww i b. Moje pytanie dotyczy jakich odzywek najlepiej uzywac (firma i nazwa) oraz w jakich ilosciach i kiedy( w dni treningu, beztreningowe, na czczo, wieczorem, po i przed treningiem). Slyszalem tez cos o aminokwasach rozgalezionych i nierozgalezionych. czy tego tez uzywac? jak tak to kiedy i jakie? Dziękuję za [...]
witam was waze 73 na czczo i po kupie :) jade silke od pazdziernika zeszlego roku a na diecie pod silke tez juz od tego czasu( rybki,jajka,kurczak,maslanki, wegle z chleba i ryzu tluszcze z ryby i oleju i oliwy itd) chcialem wlasnie zaczac zazywac cos kreatynopodobnego: mam na oku albo: 1.stara poczciwa kreatyna 2.NO booster (xpand=baaardzo [...]
[...] 52kg) i żeby ten brzuch jakoś wyglądał. Ze względu na moje dziecię, w grę wchodzą tylko ćwiczenia w domu. I tu bardzo ważne - mam możliwość wykonywania ćwiczeń albo rano na czczo, albo wieczorem tuż przed snem... Co byłoby lepsze? Co przyniesie lepsze efekty? Mój "trening" na chwilę obecną to 30min ćwiczeń głównie na brzuch, uda (typu abs) [...]
[...] na próbki.Chciałbym zaznaczyć,że mieszkam w UK.Każdy test będę wykonywał po 2 razy.A teraz kilka pytań dla oblatanych w temacie: Wiem,że badania powinienem wykonywać na czczo i po spożyciu nie wykonywać nic zbyt męczącego pytanie moje jaka względem was optymalna dawka węgli w tym badaniu i po jakim czasie powinienem wykonywać?Za wszelką [...]
[...] jak połączyć te obie odżywki.z tego co wyczytałem na opakowaniach to kreatynę powinienem przyjmować 20-30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu a glutaminę rano na czczo przed śniadaniem przed treningiem, bezpośrednio po treningu i przed spaniem, ale tu pojawia się problem ponieważ wyczytałem że kreatyny i glutaminy nie powinno się brać [...]
[...] 3. Chciałem też zapytać jaki rowerek stacjonarny polecacie? Chcę przeznaczyć max 800 zł, opłaca się kupować nowy czy lepiej coś używanego? Rowerek powinien być z rana na czczo, ale gdy się nudzę i mam siły mogę zrobić go też wieczorem? 4. Czy plan redukcyjny powinien mieć ponad 15 powtórzeń czy jednak trzymać sie 8-12 powtórzeń? Dziękuje [...]
[...] 2x dziennie. Czy moge do tego redline dożucić Yohimbine HCL? Ile jest jej w redline? Jaka jest bezpiecna dawka na 100kg chłopa? I ile dorzucic moge johy do tego redlina. Czy może stosowac sama yohe +coffeine? Jaka wtedy dawka? Jestem na ketozie bedę przyjmował taki zestaw rano na czczo przed aerobami i później przed silowym tak 3-4h po posiłku.
Pytanie
