czczo

[...] zauwazylem wiele osob ma problem i tak jest tez ze mna. Kiedys dostalem od kumpla kretyne i teraz postanowilem ja "zjesc" gdyz pozniej straci date waznosci ;) Wiec rano na czczo biore 5g kreatyny, po jakis 30 min, a nawet godzinie owsianka, ewentualnie 2 jajaka na twardo+ciemne pieczywo. Nastepne danie to jakies kanapki z chuda wedlina, [...]

[...] biegać Nie wiem czy jest sens ale czytając inne posty widziałam że ci ZIELONI podawali swoje wymiary etc. więc gorsza nie będę i dołączę do nich: mam 29 latek waga 67 kg na czczo waga przy rozwiązaniu około 74 waga sprzed ciąży około 60kg wymiarów nie będę podawać bo spalę się ze wstydu poza tym nie widzę sensu moja aktywność - jazda [...]

[...] której nie liczę, jem tyle ile chce ale trochę więcej niż wcześniej. "Dietę" uzupełniam białkiem serwatkowym które najczęściej biorę po treningu i na wieczór. Z rana na czczo biorę kreatynę (5g), a po 30 minutach jadam płatki owsiane (4 łyżki) i 2 kawałki chleba z miodem, zapijając to herbatą. W szkole zjem kanapki i obowiązkowo wypijam [...]

[...] otyłych dieta niskowęglowodanowa może prowadzić do poprawy niektórych parametrów zdrowotnych (notowano m.in. korzystne zmiany w lipidogramie, poziomie insuliny i glukozy na czczo, poziomie wskaźników nasilenia procesów zapalnych takich jak wybrane interleukiny czy TNF-alfa). Za daleko idące wnioski Dość wysoka skuteczność diet [...]

[...] nie sole warzyw. pije zielona herbatr i kawe z choda smietanka. czasem do kawy gorzka czekolada. tabliczka wystarcza na tydzien. jesli chodzi o ruch to zapewniony rano na czczo lub przed drugim posilkiem. codziennie 15 min bardzo intensywnego tanca. . Jak sie zgrzeje to wtedy brzuszku. szybko i intensywnie ale nie dluzej jak 10 min. Codziennie [...]

[...] jeśli dostanę odpowiedź to wtedy rozpiszę dietę oraz trening i podam do oceny. Aha i ogólnie mam wytrenowane ciało (ćwiczę tak 1-2 razy w tygodniu na siłowni całe ciało na 1 sesji) interwały co jakiś czas i czasami aeroby na czczo, więc myślę że jak coś to od razu przejdę do konkretnych treningów. Tak więc pozdrawiam i dziękuję z góry za pomoc ;P

wyczytałem, że picie na czczo i przed snem szklanki wody z cytryną (około pół cytryny + woda) przynosi korzyści w postaci oczyszczania organizmu z toksyn i poprawę cery.. dzięki oczyszczeniu (przeczyszczeniu?? bo o tym działaniu też było układu pokarmowego zaczyna on lepiej przyswajać te wszystkie mikro i makroskładniki które spożywamy.. 1. czy [...]

[...] tygodni dodalem lekkie aeroby 2 razy w tyg po treningu (pon i sroda) predkosc 6 km (trucht) przez 20 min. Zaczalem takze stosowac bcaa przed i po treningu oraz w dn rano na czczo. Podrawiam,dzieki Trening zawsze w godzianch 9:30-11:30 Poniedzialem klatka+triceps 1.Hantle plaska 12,10,10,8 2.skos sztanga 12,10,10,8 3.Ujemna sztanga 12,10,10 [...]

[...] sie tam "wypelnic"..dopompowac.. do cyklu zakupilem mono i puche 0.5kg nitro 2 bede bral tak: d.treningowy: 1)nitro przed treningiem 2)5g mono po treningu dbt: 1)5g mono na czczo 2)nitro po poludniu wklejam swoj trening: Poniedziałek: klatka, triceps 1. wyciskanie hantli na skosie/ wyciskanie na maszynie 10/8/6/6 2. wyciskanie sztangi skos w dół [...]

[...] intensywnych treningów: - 3x/tyg. boks + od czasu do czasu biegi nad ranem - 3/4x/tyg. siłownia (treningi siłowe i wytrzymałościowe) + rowerek stacjonarny 30 min rano na czczo. W sumie udało mi się wyrzeźbic jakoś ponad 24kg. W tej chwili jestem po 1,5 roku przerwy (nie biorę pod uwagę, że czasem poszło się na siłkę pomachac sztangą albo [...]

[...] tak czuje) chociaz wydaje mi sie ze bardziej po prawej stronie, a w necie znalazem ze to moze byc watroba bo ona tez boli po posilku. Co do nocy i jak sie budze na czczo to mnie nic nie boli, tylko takie dziwne uczucie. Podczas ataku bolu mam problemy ze zrobieniem kupy chociaz mam uczucie ze mi sie chce. Ostatnio czuje jakby takie [...]

[...] insulinę, bujnąć hormony i metabolizm czy w miarę czysto? 3. Może ktoś jeszcze rzuci okiem na trening ;) A i chciałem dodać, że ładowania planuje w niedzielę po treningu nóg który robie na czczo. Okno jakieś 6-8h po treningu. Zmieniony przez - dundi526 w dniu 2015-12-25 19:39:54 Zmieniony przez - dundi526 w dniu 2015-12-25 20:13:20

[...] w tyg po 1,5h. Bieg: 2x w tyg po 30min. Ps. Dodałem do posiłku przed treningowego 50g ryżu + 50g piersi z kury, po treningu wtedy już cała torba. Do ogólnego dnia dodałem 30-40g carbo. Wtedy wychodzi mi ok 3,8g/kg węgli. Jestem na cyklu mono, od 2 tygodnii waga nie poszła w górę(na czczo), proszę o rozsądne propozycje jak zmienić diete, dzięki..

[...] więcej 22% bf (Dużo :D). Myślę, że 13g prochu to będzie odpowiednia dawka, chyba że się mylę ;>. Posiadam Hi-Tec Nutrition BCAA TST. Pn - FBW + aeroby (30 minut) Wt - Kickboxing (1,5h) Śr - FBW + Aeroby Czw - Kickboxing Pt - FBW + aeroby Sobota i niedzial - wolne. (Ew. aeroby na czczo ) Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2012-05-16 20:18:10

[...] ciała, zaraz po treningu wypijam aminokwasy+glutamina i ruszam na trening piłkarski który, trwa ok. 1h (trening zastępuje aerobami) w planie mam też zamiar zacząc biegac na czczo ok. 40min. Wiem, że w sporcie takim jak piłka nożna jest potrzebna dieta wysoko węglowodanowa dlatego w piątek i sobotę mam zamiar ładowac się średnią ilością [...]

[...] 100g makaronu razowego Co siódmy dzień - wielkie obzarstwo - dzień odstępstw Trening: Trening siłowy 3x w tyg Trening aerobowy - marsz na bieżni na pulsie 130 - 2x w tyg na czczo rano 40min, 3x w tyg po treningu siłowym 40 min. Tak to wygląda, taką redukcję prowadzę już 6 tygodni i schudłem 2,6 kg. Z czego w pasie nadal 87cm. Nie ukrywam, że [...]

[...] mi waga wiec byłem zadowolony Pozniej miałem przerwe ok 2 miesiace (bez trzymania prawidłowej diet i wysiłku) doleciały mi ze ~2kg niecałe Terac Waze 104 kg z rana na czczo od miesiaca waga ta niechce spasc widze po nogach ze tłuszcz z nog spadł wiec wydaje mi sie sie tłuszcz mi spada a waga stoi czy to mozliwe ? uzywam bcca(od niecałego [...]

[...] 2xAcetosteron bezposredniu po przebudzeniu 2xTribusteron około godz 12.00 1xTribusteron i 2xAcetosteron ok 16.00 2xTribusteron i 3xAcetosteron przed snem dawkuje roznie, na czczo - rano i wieczorem oraz podczas posilku dwa pozastałe razy zeby przypadkiem ktoras metoda nie okazala sie mniej albo wogole nie skuteczna dawki dzienne dosc znaczaco [...]

[...] zmniejszyć do 4iu dziennie. Czy poniższa rozpiska ma sens? 250mg cyp e3d 200mg tren enan e3d 4iu ed. Jak najlepiej dzielić chinola? Do tej pory było 2x dziennie. 1x na czczo plus 1x w okolicy treningu. Z profilaktyki cabaser I exe pod reka, do tego olej lniany, omega i 8l wody dziennie. Co do hrmatokrytu to chyba zacznę spuszczac krew. [...]

[...] 21.00 na wieczór: tuńczyk w sosie własnym ogólnie wychodzi to tak: kcal_____1351 wegle____192g białko___130g tłuszcze_11g do tego jem 50g ovopolu na noc, glutamine rano na czczo 10g i na noc 10g Na moje to mało kalori, jak robiłem mase to wsuwałem po 5000kcal nieraz więcej Na siłowni teraz nie ćwicze do konca sierpnia (regeneracja 5tyg) wiec [...]