czczo

[...] dodatkowe owoce, jak zwykle juz nie licze. Dodatkowo wieczorem jakis maly turniej strzelecki, ale to zaden wysilek, raczej zabawa. Jutro bieganie wczesnie rano wiec na czczo, po sniadaniu wyjezdzam na weekend na tor Hockenheim na grand prix Niemiec w F1, udalo mi sie wyrwac rzutem na tasme wejsciowki na trybune przy koncu paraboliki - w [...]

[...] roznych wynalazkow, a i tak masy budowac juz nie bede :), postanowilem wykorzystac poranne treningi, ktore dopoki nie przekrocza wymiaru jednej godziny bede robil na czczo i pozbyc sie reszty tluszczu z okolic brzucha. I tak po przebudzeniu yohimbina HCL i kofeina. No i przegialem - zamiast 10mg yoszki zjadlem 20, dopiero po przelknieciu [...]

u mnie codziennie na tygodniu idzie pobudka o 5:30, a na weekendach 6:25 to 40 minutowe bieganie strzelasz na czczo czy po śniadanku?

Na razie kazde poranne bieganie realizuje na czczo. Od kolejnej niedzieli przed niedzielnym biegiem polkne zawsze pare lykow energii - w niedziele bede mial zawsze dluzsze wybieganie ( najdluzsze w tygodniu ).

[...] beda sliwki ! No i jablka, mam pelen ogrod jablek, na razie sa juz papierowki ktore jem tak jak nalezy - brudne prosto z drzewa, jak kaze tradycja ;) Treningi: Rano - na czczo, skoro swit - rower - 35 minut, 5 rozruchu, 20 minut interwalow - 10 do 15 sekund ataku - wyprzedzania - wyzszy bieg i obroty w gore, symulacja wyprzedzania na trasie, [...]

[...] odrobinke pozniej niz zwykle, rano bylo deszczowo i okazalo sie ze trafilem z decyzja, po osmej gdy ruszalem na wybieganie wyszlo sloneczko i bylo pieknie. Bieganie na czczo, na pohybel malkontentom teoretykom ;) Ze soba mialem 800 ml wody z vitargo oraz BCAA. Zgubilem po drodze jeden z bidonow, ale znalazlem go na 12 kilometrze wracajac, [...]

Jeszcze slow kilka, a wlasciwie migawek, do wczorajszych dozynek. Snajper. Traaafiłeśśśś... http://www.youtube.com/watch?v=8FY_Ubc1zH8 Bieganie na czczo, na pohybel malkontentom teoretykom ;) Czuję się pohyblowany :-) Nie zmienię swojego stosunku do ćwiczeń z pustym bajdziochem, o ile mnie nie zmusi do tego czas. A wszystko się zapowiada, że będę [...]

[...] rozbrajaja teoretycy, ktorzy gdzies cos przeczytali i twierdza ze sie nie da. Da sie, sprobowalem i z posilkiem i bez, dla mnie nie ma roznicy. Ale na 20km+ nie porwe sie na czczo, wlasnie to o czym mowisz jest drobna niedogodnoscia, trzeba by sie obudzic, cos zjesc i polezec jeszcze z 30-40 minut, a ja juz sie nie zdrzemne, mam taki organizm ze [...]

Na wstepie musze oddac cesarzowi, co cesarskie. Biegalem do tej pory na czczo, i wydawalo mi sie ze biega mi sie dobrze. Co jakis czas Maciek rzucal dyskretna uwage na temat posilku przed biegiem, dzis sprobowalem po ichniemu, i przyznaje, to zupelnie inna moc. Magor, oddaje co Twoje, dzieki ! Dzis czwartek, zatem zgodnie z PLANEM 10km ciaglego [...]

[...] jednak mocno obolale. Z zalozenia planowalem 12-14 km spaceru biegowego po okolicy bez scislego planu trasy - a wyszedl mi maly koszmar biegowy. Po pierwsze polecialem na czczo, tylko na BCAA bo co to za wysilek godzinka z ogonkiem biegania nie ? Po drugie, bez napoju, bo jest zimno to przeciez wytrzymam. Po trzecie - bez telefonu i kasy w [...]

Znam Twoje rewiry trochę. Pływałem kajakiem Jar Raduni. Piękne okolice, wspaniałe lasy. Można zabłądzić. Mam nadzieję, że teraz nie będziesz już biegał na czczo :-D Znam to uczucie. W sierpniu zabłądziłem w rodzinnych stronach. Strasznie dziwnie się człowiek czuje. Niby u siebie, a jakieś wszystko nieznane.

Gratuluje biegu w Gdyni :-) haha niezła przygoda 3h wybieganie na czczo :-D Mogłeś upolować coś w tych lasach, gonić jakiegoś zająca aż padnie z wyczerpania :-D

[...] Co do zywienia - sam wiesz jak jest. Nauczylem sie, ze trzeba sobie dzielic na dwa to co pisza i glosza naukowcy - bo nie wiadomo kto za nimi stoi. Co do tych 5km - obaj wiemy jak jest, i nie tylko my. Jutro robie mocna zakladke rano, na czczo, tylko o BCAA - 45km roweru i po zmianie ciuchow 10km bieg - i cos mi mowi, ze ukoncze dystans ;)

[...] wstyd i sromota i wogole koniec swiata. Ale ! Nie jestem beton odporny na argumenty, przebudze sie to kawe wypije, z oleum kokosowym, cale 25 gram. Nie upieram sie ze na czczo, upieram sie ze bez wegli. Zreszta na noc zrobilem ladowanie, cala tabliczke czekolady. Bedzie ze 20 gram wegli :) No i dzis juz bez wariacji, 6500 kcal, bo wczoraj [...]

No, ja wczoraj po tym na czczo bieganym - tak sobie teraz myślę - to trochę prądu w dzień nie miałem. I chyba kupię paski do ketonów. Przy sikaniu czuję w powietrzu aceton. A nie chcę się ładować w ketozy. No tak. W 2 strefie można latać jak wielbłąd, na wodzie z garba :-) Chyba w niedzielę spróbuję, ale tylko jeżeli jutro syn nie będzie u mnie [...]

[...] w oczach - i udalo mi sie wykrecic 193 Bpm. Nastapilo kompletne odciecie bodzcow z zewnatrz, a za wysilem zaplacilem zwrotem tresci zoladkowej - na szczescie biegam na czczo i strata to tylko poranna kawa i olej kokosowy ;) Po dojsciu do siebie juz na lekko - dyscyplina pelna i minimalny dystans - 13km. Sniadanie w poludnie, praca, a po [...]

[...] przez niestrudzonego Xzaara! Alleluja! Śpiewajmy gospel i jedzmy śniadania przed bieganiem!" Marcinie... Dzisiaj ja poczułem to, o czym Ty pisałeś przy IF i treningach na czczo, a z czym w duchu i pod nosem polemizowałem niestrudzenie. Ale zastrzegam, że może to działać tylko po przestawieniu na tryb odżywiania się tłuszczami. Nie wiem sam. [...]

[...] do skutku ;) Wtorek, tradycyjnie zaczynam od wybiegania w tlenie. Dzis celowalem w srodek strefy tlenowej. 13 km z kawalkiem lekkiego, przyjemnego biegu, oczywiscie na czczo, nie liczac kawy i BCAA. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/348bf6cbdc6945369458dae4822ab764.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24c534660cd64a04b931dc998f9a62c3.jpg [...]

Bardzo mi się podoba wybieganie takiego dystansu na czczo. Potwierdzasz tym samym, że można i to z zapasem energii.Źródło zasilania jak widać działa bez zarzutu. A jak z nawodnieniem, elektrolitami? Popijałeś coś na trasie?

[...] wyciskanie siedzac: http://www.youtube.com/watch?v=ZRGsV9-t_zk odwodzenie w opadzie: http://www.youtube.com/watch?v=pieaMM-7vnY suwnica 300kg: http://www.youtube.com/watch?v=Sr4GFMf-7F8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8abe32154454dcc835845ab95891374.jpg Trening na czczo, kawa, stano fusion. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-28 12:35:06