czczo

[...] jak się te ćwiczenia nazywają) barki: - "sztangą do brody" 12<9<9<6 - unoszenia hantli na różne sposoby 12<9<9<6 Od jutra zaczynam brać kretke dawkując 4kapsple(5g) na czczo (pół godziny przed pierwszym osiłkiem) rano, w dni treningowe EXTRA 4kapsle po treningu. dieta wygląda przykładowo: -śniadanie: mleko podgrzane, łyżka miodu, płatki [...]

[...] od połtora roku z tym że bez żadnej diety przez cały rok nie wiedziałem wogóle co to jest dieta jadłem co popadnie chodziłem na siłownie po połtoraj godziny często na czczo ponieważ gdy wracałem ze szkoły szedłem na siłownię, Próbuję sie również wielu rzec zy dowiadywać czytając różne fora. Teraz już wiem ze trzeba jeść co najmniej 5-6 [...]

[...] proszę o ocenę: 1. FBW 2. Bieganie + ABS2 3. FBW 4. Bieganie + ABS2 5. FBW 6. Bieganie + ABS2 7. Wolne + piłka nożna (1h bardzo intensywnie) Bieganie: 30-45 min rano na czczo (BCAA przed) z tętnem, ok. 70% Hrmax (kupię pulsometr). Treningi: ok. godz. 12:00. 3. Czy ABS2 mogę wykonywać o dowolnej godzinie? PS Czy do tego coś jeszcze [...]

[...] o bardzo nie wielkie wartości dokładnie z 26.8 na 26.6. Na samej diecie czuję się świetnie, bardzo odpowiada mi 4h okno żywieniowe, łatwiej ćwiczy się na siłowni i biega na czczo. Od czerwca 2013 jestem na redukcji przy czym nic nie ćwiczyłem, później basen, a od kwietnia 2014 bieganie + siłownia i w sumie największy postęp jest od kwietnia, ale [...]

[...] Jeśli chodzi o trening to to wszystko Jeszcze suple jakie będę stosował: DECA STACK (625g) przed treningiem tylko, Musli Gainer (3kg)przed i po treningu, Dekstroza(1kg)na czczo i po treningu,a także witaminki: Magnez 500, Żelazo, Witamina B-complex. Dieta także jest: Śniadanie: PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml [...]

Dieta Posiłek I 7:20 (przedtreningowy) Glutamina na czczo 5g 30min przed treningiem White Flood Płatki Owsiane: 50g B6 T4 W31 Kcal31 Białko Jaja kurzego 100g B11 T Kcal 49 Oliwa z Oliwek 20g T20 Kcal 176 Thermal Pro Rewolution 1kaps Posiłek II 10:00 (po treningowy) Ryż Brązowy 50G B4 T1 W34 Kcal 161 Mięso z piersi kurczaka bez skóry B43 T3 W Kcal [...]

[...] poprostu nie potrafie doczytać tego.. Pojawia się tam wybór celu dlaczego aeroby chce wykonywać dany delikwent. Mój cel to utrata tkanki tłuszczowej. Nie wiem czy Aeroby na czczo po zażyciu 10g bcaa będą dodatkowym czynnikiem do utracenia tkanki tłuszczowej. Jeśli tak nie jest to po treningu wykonywać aeroby, ale kiedy BCAA? Co więcej typowo na [...]

[...] pewnie d****nie) plan fullbodyworkout(co nie znaczy ze nie daje z siebie wszystkiego na cwiczeniach ok ?:> ) po tym tygodniu zarzuciłem Thermo speed extreme (1tabse rano na czczo, drugą przedtreningiem (lub w dni NT miedzy obiadem a kolacją) jednak przez cały okres gdy jestem na redukcji, jem bardzo mało.. 1-2-3 posiłki dziennie..staram sie jesc [...]

Witam 10 ml deki 10ml doldka z EC i 10 strzalow teścia prolo z jelfy jak i ile stosowac dieta: na czczo kreatyna +ddekstroza 7.30, 1.platki owsiane, miod mleko, jajko 8.20 2.kanapka z kurczakiem lub innym miesem niskotluszczowym lub gainer +hmb 10:00 3.ryz z jogurtem, twarogiem i ananasem ]12,30 jako przegryzke owoce jakies ,banan jablko [...]

[...] pytań Czy mój plan jest dobry ? Jeżeli nie to co w nim poprawić Czy dzięki tym ćwiczeniom zrzucę trochę sadła ? Czy przez wykonywanie tych ćwiczeń mogę nie urosnąć ? Czy jest sens robić A6W ? Jeżeli tak to czy robić 6 Weidera rano na czczo czy razem z całym treningiem? Co jeszcze mogę zrobić aby zrzucić zbędne kilogramy ? Z góry dziękuje za pomoc

[...] wczytałem w internecie, jakieś informacje na temat diet itd... Na głodówce schudłem, hmm ~12-13kg. Ważyłem 57kg, ale trzeba było jakoś przytyc. Akutalnie ważę 61.5-62kg na czczo. Chciałbym, dobrze wyglądac, byc aktywnym próbowac nowych, aktywnych wyzywań itd :) Moje treningi: Siłowo trenuję 3 razy w Tygodniu. Trening odbywa się w domu, gdyż mam [...]

[...] prośba jest taka aby ktos z was pomógł ułozyć mi jakąś stosowną diete i nie kazał mi gotowac sobie ryżu na matematyce :). Dodam jeszcze że mam zamiar zacząc biegac z rana na czczo prze szkołą. Pozdrawiam wszystkich i czekam na jakąkolwiek pomoc :) z góry THX. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 97 kg Wzrost: 181 cm Obwód klatki: 110 cm [...]

[...] całe po 2ćw 4 serie na Dwu , Czw i Łydki Sobota Barki 3 ćwiczenia po 4 serie Triceps 3 ćwiczenia po 3 serie oraz brzuch 3 ćwiczenia po 3 serie Dodatkowo w środę i piątek na czczo robię 30min na rowerku , który mam w domu gdyż troszkę się zebrało tłuszczyku przez te lata. Moje pytania proszę o pomoc 1. Czy dobrze byłoby bezpośredni po treningu [...]

[...] carbo) T- 70 A to jakie witaminy i suplemenciki zamierzam zarzywać: Kreatyna Vitalmax- DT: 5g 20min przed treningiem, i 5g po bezpośrednio po treningu. DNT: 5g na czczo. Shock Therapy- 20g 20min przed treningiem. Białko Ostrowia- DT: 30g bezpośrednio po treningu, i 30g przed snem. DNT: 30g w ciągu dnia, i 30g przed snem. [...]

[...] i wydaje mi się, że jestem wystarczająco ciężki. Chcę jednak poprawić wydajność organizmu na treningach stąd ta dieta. Ok, przejdę do konkretów. Tuż po przebudzeniu na czczo glukozamina + 60mg wit C + B Complex. 1 posiłek (10 minut później): musli + orzechy włoskie + mleko 0,5% i białka z jaj + Magnokal + kapsułka tranu = 53,5g białka, [...]

[...] cyklem essential forte. i przez caly cykl po cyklu hepatil clomid poleci po ostatniej tabl oxy na next dzien 12 tab albo czy zrobic odblok z novedexu i tribulus,? rano na czczo 5g glutamina /po treningu,i nanow 5 tab bcca gaspar,i nanos 5tab miedzy posikami jakis gainerek i bialko oslonki pociagnac do miesiaca po cyklu ? moze odblokowac sie [...]

[...] Od lipca schudłem 8 kg więc tak chyba optymalnie, dieta low carb. Planuje ustawić sobie okno żywieniowe na 8h, 16h postu, treningi na czczo z rana. Musze przyznać, że przeraziłem się troche jak zobaczyłem, że w DNT mam 1.4g/kg, a w DT prawie cztery razy więcej węgli. Jestem endomorfikiem i z doświadczenia [...]

[...] Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło na poziomie 2683 kcal. przy wadze 78.2. Liczyłem je w sobotę a if zaczynałem od poniedziałku dzisiaj patrzę i mam 77.2 na czczo więc nie wiem czy zostawić te 2683 czy kierować się zapotrzebowaniem z wagi 77.2 różnica jak patrzyłem jest niewielka. O to moja dieta: [...]

[...] doskonale chodzi o to ze nie miałem czego rzezbic tylko miałem co spalac na po0czatek przedstawiam dwie fotki niestety tylko takie mam t5o były fotki robione po 2 tyg redukcji pozdrawiam i w sobote na czczo porobie fotki i fkleje juz ost konec red bo na tych byłem juz p[o 2 litrach wody po obfitym sniadanku i po obiadku pozdrawiam!!!!!!!!!

[...] bez przeszkody moge jeszcze walic 30 min areobów?? w dni nietreningowe staram sie dodatkowo biegac ok 40 min(jeszcze tylko musze sie zmotywować zeby było to rano na czczo) i 1 raz w tyg pływanie. w zasadzie wiem ze troszke za wcześnie na suple, ale kupiłem bcaa. i biore przed treningiem i po (siłownia + areoby) nie lepiej było by po [...]