czczo

[...] juz sie skusiles na nia.. to w pierwszym tygodniu zrob se faze ladowania,bierz codziennie z 15 gram kretki..a pozostale 3 tygodnie, w dni treningowe bierz 5 gram z ranca na czczo i 5 gram po lub przed treningiem..(ja osobiscie wole przed bo wtedy miesnie sie strasznie pompuja i sie "rozpychaja") a w dni nietreningowe bierz 5 gram na [...]

[...] dobry, tak więc chyba się na niego zdecyduję. Mam jeszcze tylko jedno pytanko, mianowicie na stronce napisane jest: "- Profilaktycznie: 1 x dziennie 10 g, rano na czczo. - Przy zwiększonym obciążeniu i zwyrodnieniach tkanki łącznej: 1 x dziennie 20 g rano na czczo." Mając niecałe 17 lat, przy tylu treningach w tygodniu, ktorą [...]

kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo dextroza 30-40g do porcji kreatyny mass xxl 30min po treningu i miedzy posiłkami

DT 5g na czczo + ~30 g carbo (tak dla smaku i zeby sie wchlanelo lepiej) 5g po treningu + ~05g/kg masy ciala carbo DNT 5g na czczo + ~30 g carbo Nie ma roznicy czy w capsach czy proch , kwestia wygody

[...] o suple to by wyglądało tak: w dni tr. rano: tran, magnez, witaminy, spalacz przed trenem: bcaa 10g, 5g krety, spalacz po tr: bcaa 10g, 5g krety dn nietreningowe: na czczo: 5g krety po śniadaniu: magnez itd. gdzieś w środku dnia: spalacz Jeśli chodzi o trening to mam największy problem, bo na pewno przez te 13 tygodni tren nie bedzie ten [...]

[...] nie mam teraz na to głowy, za dużo obowiązków. Od czwartku zaczynam redukcję i myślę, że dam radę do tego czasu wszystko ładnie rozpisać. Foty z 31 grudnia, z rana na czczo. Wiem, że nie wyglądam jak grecki posąg :-D Miało być zayebiście a wyszło jak zawsze. W następnym roku na święta będę bardziej asertywny. przebieg masy i efekt pracy [...]

[...] do nóg i czy nie dodawać brzucha do treningu klatki i pleców i przedramion do barków i rąk. Aeroby pierwszy tydzień: 15 minut 2: 20 3: 25 4: 30 5: 35 6: 40 7: 45 8: 25 na czczo + 25 po treningu 9: 25 + 30 10: 30 + 30 11: 30 + 35 12: 35 + 35 13: 35 + 40 14: 40 + 40 Ładnie to wszystko wygląda, jednak bardziej podobałaby mi się 30 minutowe aeroby [...]

[...] na odporność przedszkolaka. amino ofcors, spalacz na koniec i myslę jeszcze czy warto kupić sobie jakas arginine czy stack bezkreatynowy, albo inny pobudzacz. Zastanawia mnie sprawa aerobów, w sensie za i przeciw robienia rano albo po treningu. Bo na czczo widze więcej plusów w sumie, to tylko kwestia jak będzie wygladał mój rozkład dnia.

[...] bo jest obrzydliwe i musze je jak najszybciej wszamać. http://sklep.ostrovit.com/22-65-thickbox/ostrovit-wpc-eco-900g.jpg No i od przyszłego tygodnia dodam interwały, albo aeroby na czczo w 1 dzień nietreningowyi chyba zaczne brać kofeinke codziennie, a jak się skończy to przejde na jakiegos thermospeeda, a ostatnie 4 tygodnie redukcji scorcha.

To niezły wariat był z Ciebie :-) Zastanawiam się nad taką opcją by 45 minut aero dać na czczo, a po treningu nie kręcić. I by to wyglądało tak : 1.pon rano aero, wieczorem klata 2.wt rano aero, wieczorem plecy 3.śr - 4.czw rano aero, wieczorem barki + łapy 5.pt rano aero, wieczorem nogi weekend wolny

pomyslałęm tak przez chwilę, że na czczo lepiej będzie się tłuszcz palił niż po węglach po treningu, no ale to taka tylko myśl mi przeszła przez głowę :-)

Dzisiaj trening na czczo, kompleks sztangowy: 1.Wiosłowanie 2.Zarzut 3.Przysiad przedni 4.Wycisk sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 6 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :)

1.Wiosłowanie 2.Zarzut 3.Przysiad przedni 4.Wycisk sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 8 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :) dzisiaj na czczo ok.33 minuty

[...] sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 8 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :) dzisiaj na czczo ok.33 minuty No i w końcu coś ruszyło pas ok.81 cm, czyli -8cm od stycznia, jeszcze pare centymetrów i będzie forma. I tak czuje sie jak gunwo, jakoś brak mi motywacji [...]

1.Wiosłowanie 2.Zarzut 3.Przysiad przedni 4.Wycisk sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 8 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :) dzisiaj na czczo ok.30 minuty

Rano na czczo : 1.Wiosłowanie 2.Zarzut 3.Przysiad przedni 4.Wycisk sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 8 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :) pod wieczór: 1.wl 72,5kg x 23p/77,5kg x 12/82,5kg x 8 72,5kg x 23p/77,5kg x 11p/82,5kf x 8p 80kg x 16p/85kg x 8p/90kg x [...]

[...] 3.wykroki chodzone z hantlami 4.martwy ciąg na prostych nogach hantlami 5.wspięcia na palce smith .................................................. Kompleks sztangowy(na czczo, ew. 3-4h po 1 posiłku: 1.wiosłowanie 2.zarzut 3.przysiad przedni 4.wycisk nad głowę 5.przysiad tylny 6.martwy ciąg 20kg, 10 powtórzeń, 8 obwodów, 3 x w tygodniu, [...]

luz :) aerobów nie robię, tylko 3 x w tygodniu kompleksy sztangowe na czczo/3-4h po pierwszym posiłku. Rozpiske supli i diety mam parę stron wstecz, ogólnie ok.2200-2400kcal jak się nie mylę, ale jak waga przestanie lecieć to coś wywale z diety, najprawdopodobniej troche ryżu, śniadania najbardziej mi szkoda wywalać, bo tylko tym się w miare [...]

[...] zacząłbym od 2800 kcal bez aero, sam trening 4-3 x w tygodniu, same podstawy max 45-60 minut, aero nie robię, jednak ja bym na twoim miejscu spróbował na początek 2 x na czczo kompleksów/jakaś forma interwałów, jak będzie spadać waga to nic nie robisz, jak będzie stało w miejscu to powoli ucinasz węgle i zwiekszasz intensywność kompleksów np. [...]

na czczo taki trening bez aero hmm nowosc w sumie nie wiem