czczo

[...] jak na początek spalaczu , na pewno go kupie ale myślę że tak 2mc min. Zdjęcia : Dodam na pewno za 1/3 dni bo teraz wszyscy rano wychodzą jak ja wstaje a nie ma mi kto strzelić na czczo . Zdjęcia Diet: http://iv.pl/images/68684460941009080640.png Dziś dodaje dzień treningowy jutro dodam dzień bez treningowy i poprawione makro w obydwóch .

Pomyłka w nazwie tematu, nie chodzi o diete CKD, tylko TKD !! Witam, prosiłbym o ocenę dietki. Moja pierwsze pytanie dotycze tego czy można robić HIIT i aeroby na czczo? Aeroby podobno tak, ale jak z HIIT'EM? Dodam tylko, że kasy na odżywki białkowe mi brak, a co do wyboru... wydaje mi się, że dieta TKD jest w sam raz dla mnie:) Niestety od [...]

[...] i treningów. Co do wyników siłowych nie mierze maxów ale niestety szału nie ma, nigdy tak naprawdę nie trenowałem planem stricte na siłe. Moja dieta obecnie wygląda tak: na czczo 20g flexit drink (na stawy) I. 5:00 50g owsianych 5 białek jaj 1 zółtko 30g Hi anabol protein + witaminy II. 7:30 j.w III. 10:00 80g makaronu pełne ziarno/basmati/ryż [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą/hantlami + HIIT Poniedziałek - Pull Wtorek - Luz Środa - Push Czwartek - Pull Piątek - Luz Sobota - Luz Niedziela - Push Trening zazwyczaj na czczo a na pewno do początku października (godz. 10-12) Okno 8h Post 16h +/- 1h Ps. żeby wszystko mieć w pierwszym poście wrzucę pare zdjęć - brak aktualnych bo telefon [...]

[...] o ew. wskazowki co zmienic co dodac, czego za duzo itd. Ćwiczę praktycznie codziennie, po treningi koszykowki 3\5 razy w tygodniu, okolo 3-4 razy w tygodniu biegania (na czczo albo po poludniu) i raz w tygodniu w niedziele basenik. zdarza sie ze rano ide biegac a wieczorem trening wypadnie. (nie mam slomianego zapalu prosze nie pisac ze sie [...]

[...] białkowa - rano/po treningu shake, żeby trzymać się określonej ilości białka b)w dni treningowe tuż przed i tuż po - bcaa c)w dni bez treningu rano spalacz TREC Burexin na czczo, w dni treningowe spalacz przed treningiem Co chcę osiągnąć? Odtłuścić sylwetkę i zbudować trochę mięcha (tak, żeby ważyć około 86 kg, ale na zdecydowanie mniejszym [...]

Cześć, nie wiem który raz się za to biorę ale tym razem zrobię wszystko, żeby się udało:p Na początek jakieś dane: - rocznik 1988 - wzrost ok 191cm - waga dzisiaj rano na czczo 89kg Dieta jaką sobie ułożyłem wygląda mniej więcej tak: Tzn. to jest dieta po poprawce, która nastąpiła w czasie pisania tego postu. Na różni się: - usunąłem 10g musli - w [...]

[...] w liczbe powtorzen od 12 do 6powtórzen.... 1-2 razy w tygodniu w dni nietreningowe bede robił interwały.... jesli nie bedzie efektów to dorzuce także aeroby po treningu...na czczo raczej nie bo nie bede mial zadnych aminokwasow a nie chce stracic miesnia... poza tym treningi siłowe robie rano, a czesto zdarza mi sie popoludniu/wieczorem grac w [...]

[...] 82cm Obwod Uda: 62cm Obwod Lydki: 37cm Wyciskanie na Lawce plaskiej: 110kg Martwy Ciag: 130kg Wyciskanie na Barki: 75kg Przysiad: 115kg Teraz jeszcze foteczki dzis z rana na czczo przed pierwszym treningiem: Po zrobieniu zdjec, ubralem sie, spakowalem i z burczacym brzuchem poszedlem na silownie, godzina 7 rano:) 7:00-7:50 trening FBW 7:50-8:20 [...]

[...] stacjonarny, albo bieżnię, tutaj liczę na wasze rady. Jest też zapał do drążka! Dieta pewnie LC, choć określę to do niedzieli, w poniedziałek pierwsza rozpiska, sobota na czczo zrobię pomiary i wagę, po czym wszystko tu zamieszczę. Tak wyglądam na chwilę obecną, dużo pracy, sporo potu... http://img525.imageshack.us/img525/8080/dsc00762v.jpg [...]

[...] ( góra) Na wybranym przez siebie ciężarze staramy się dojść w kolejnych próbach do maksymalnej liczby powtórzeń 86 z podkładu dźwiękowego W dzień próby ważymy się z rana na czczo ewentualnie gdy zapomnimy dzień po W poście z filmem wpisujemy wagę ciała i jaki ciężar mamy na sztandze proszę też za każdym razem o wyliczenie jaki procent wagi ciała [...]

[...] Moje aktualne dane to (stan na 31.12.12, waga 2.01.13): wzrost: 179cm waga: 79,6 (-3,4cm) - ważenie wieczór zaraz przed snem (rano na czczo jest poniżej 79) biodra: 96cm (0) pas: 79cm (-7cm) klatka: 103cm (+2cm) ramię: 36cm (+1cm) przedramię: 31cm (0) udo: 61cm (-1cm) łydka: 43cm (-0,5cm) Redukcję, ze [...]

[...] 5 gram na rano w dni nietren. i w dni treningowe 5g przed i po. Białko gdy nie mam możliwosci zjedzenia posiłku bądź do porannego omleta na słodko. Kreatyna brana 8 gram na czczo w nietren a w dni tren 4g przed i 4g po. Mija 4 tydzień bez stosowania jej. Cwiczyłem już rok temu bardzo nieudolnie. Gainera, carbo mam lecz jeszcze nie używałem. Z [...]

[...] zapobiec przedewszystkim jedzac przed bieganiem czy to normalny posilek czy np odzywke bialkowa , badz biorac antykataboliki. Pozatym nie oszukujmy sie, nie beigajac na czczo jedzac normalnie wg diety, to nie jest katabolizm w wielkich rozmiarach!ktorym nas strasza. Wiem ze moze zaraz powstac 1 argument- tracimy kalorie ktore tak nam sa [...]

[...] człowieka. SPOSÓB UŻYCIA HMB należy połykać popijając dużą ilością wody w następujących dawkach : 2-3/kapsułki dziennie w dawkach podzielonych: 1 dawka przed śniadaniem na czczo 2 dawka po treningu (między posiłkami - w dni beztreningowe ) 3 dawka przed snem. SKŁAD Składniki: ß-hydroksy-ß-metylomaślan wapnia, celuloza mikrokrystaliczna- [...]

[...] merytorycznie poziom, jeśli chodzi o porady dla nie-zawodowców, a entuzjastów sportu. Mam też kilka pytań, ale to pod rozpiską treningu. trening, codziennie x2 (rano na czczo i wieczorem), - pajacyki x30 - 45 s. skoki na skakance jak najszybciej potrafię - 30 s. skoki na skakance wolniej - a6w - unoszenie nóg w leżeniu tyłem x20 - Nożyce w [...]

[...] należy tutaj kofeina, substancja nasilająca procesy lipolizy, a jednocześnie usprawniająca funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego. Zastosowanie: 3kap. rano na czczo druga porcja około 6godzin później. Niepowinno się przekraczać dziennej dawki 6kap. Wartość odżywcza: Porcja: 3 Kaps. Ilość porcji w opakowaniu: 40 W jednej dawce [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: uniwerek 2 dni w tygodniu=p Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - co drugi dzień bieganie na czczo przed pierwszym posiłkiem (ok. 45 min, 9km) + ostatnio dołożyłem 5 minut interwałów po, ok. 1-2 km - w inne dni pompki z różnym ustawieniem rak (4 różne ustawienia, [...]

[...] tłuszczy i odsłaniajacych się mieśniach zobaczyłem braki w sylwetce, które mam zamiar wyeliminować. I właśnie tak postanowiłem założyć dziennik. Wymiary dzisiaj na czczo: waga - 87,6 klatka - 115 talia - 88 pas - 87 biodra - 99 udo (w najszerszym miejscu l/p) - 62/62 udo (7-8cm nad kolanem l/p) - 51/50 łydka (l/p) - 41/41 ramię (l/p) - [...]

[...] Wypróbował ją na sobie, kiedy ważył 120 kg, a potem sprzedał reszcie świata. W dużym skrócie polega na niełączeniu ze sobą węglowodanów z tłuszczami w jednym posiłku. Wymaga całkowitego wyeliminowania cukru, białego pieczywa, ziemniaków, białego ryżu, makaronu. Nie można pić podczas posiłków i przed nimi, owoce jeść na czczo. Rosnij Zdrowo !!