czczo

Na 2 dawki w przeciagu dnia rozloz najlepiej - rano na czczo i druga przed treningiem lub w porze okolotreningowej w DNT A jak juz pytam to z kolei rutkow jaki ma sklep? :) Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-04-06 02:07:19

[...] dniu wolnym od wszelkiej cięższej aktywnosci czuje sie sflaczała, obwód talii mam teraz, po 3 dosc duzych posiłkach i niezliczonej ilości wypitych płynów, taki jak zwykle na czczo. nie mówie że źle, bo tluszczu troche za duzo mam, ale jakos inaczej... zreszta i tak po treningu wróci do normy aaa, ale za to mięśnie przedramion mam bardziej [...]

[...] jak a6w, absII czy ten powyzszy trening? gdzies wyczytalem ze rano lepiej niz po poludniu czy wieczorem. a wiec jak rano lepiej to kiedy dokladnie? od razu po pobudce na czczo? czy po sniadanku? i w jakim odstepie czasu przed/po sniadaniem/sniadaniu? EDIT: I jeszce mam pytanie do Brabusa. Jak dlugo cwiczyles tym treningiem zeby uzyskac [...]

brabus20 - fajnie ze dzielisz sie swoimi spostrzezeniami, po to jest forum, ale skad pomysl, ze trening brzucha (czy jakikolwiek trening) najlepiej robic rano na czczo przed sniadaniem?! wydaje mi sie ze spora czesc osob tutaj nie ma pojecia albo o zasadach treningu w ogole, albo o treningu miesni brzucha w szczegolnosci. a juz robrajaja mnie [...]

czy ja sie czepiam? nawet sylwetke pochwalilem ale chodzi o to ze ktos przeczyta taki post uwaznie, i zacznie cwiczyc na czczo, co sie mija z celem.

nie no na czczo to bym tez tego treningu nie polecał. najlepiej ze 2 godziny po posiłku, a potem gainera po. a tak wogóle to jak ten trening łączyć z programem? skoro 3 dni w tygodniu robie wszystkie partie mięśni (w tym też brzuch) to gdzie wepchnąć ten 8minutowy? robic go codziennie z wieczora? czy moze w nietreningowe? pozdro

robie ten trening jest ciekawy fajnie wchodzi. Poprzednio robilem 6 weidera teraz robie to i jest niezle. Jezeli jestes poczatkujacy to radzilbym robic co drugi dzien. A jezeli chodzi o to czy rano czy wieczorem ...hmmm... rano na czczo jest na pewno brzuszek lepiej widoczny po cwiczeniu

Jak się 150g gainera pije na czczo zapewne jeszcze jednym tchem to czemu się dziwisz? Właśnie spróbowałem MA waniliowego i smak jak dla mnie cienki.

Trening AEROBY 30 min rano bieganie na czczo Endomondo coś zle pokazuje godzine bo była 5 a nie 6 rano ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/738000379d264e6dad38c0121d613c23.JPG 40 min basen pływanie wieczorem Suplementacja Białko Bcaa Xtra TCM Beta Alanina Omega 3 Magne 100 Sport Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38709a170a07407cbf6c8d242f0f3ba6.JPG Zmieniony [...]

Trening AEROBY 30min biegania w terenie rano na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c20b6b20e6bf4a6cb189089a6eefd762.JPG Suplementacja Omega 3 Glukosamine Witamin A-Z Magne 100 Sport Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2f2b9d07b8a4dbf9c35456c721cb6c6.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-13 19:49:27

[...] tłuszczu jeśli wątróbka(b.wartościowa;kopalnia żelaza, miedzi, wit ADEK,niestety troche tłuszczu też zawiera) to gotowana/duszona, unikaj smażenia i dolewania oliwy do salatek itp. Brzmi jak horror, ale cóż nic nie ma bez wyrzeczeń. Bądź silna, rób aeroby, oczywiście na czczo(i w godzine po nic nie jedz tylko woda), a efekty przyjdą same.

godzine po aerobach na czczo nic nie jedz :) tu się zgadzam z autorem bo sam tak robie i efekty miażdzące :)

No co do tych tłuszczy to sama mam na nie fobie i unikam jak się tylko da (o smażeniu nie ma mowy!!) Jeżeli chodzi o aeroby na czczo to i owszem, ale na razie pół godziny, żeby po nich nie jeść godzinę czasu to mój pierwszy posiłek byłby o 12-13 :/

Wiecie co. Niewiele bym zmieniła gdybym przeszła na montiego. Tyle, że bez gotowania płatków no i nie podjadała chleba białego. No i owoce na czczo :( co mi nie zawsze odpowiada, a właściwie to nigdy, bo żeby zjeść owoca musze iść na plac i se go kupić ;). Hmm...ale przynajmniej nie jem słodyczy, dobre i to nie?

godzine po aerobach na czczo nic nie jedz :) tu się zgadzam z autorem bo sam tak robie i efekty miażdzące :) Wlasnie wtedy trzeba cos zjesc z tego co wiem... Trzeba uzupelnic energie.. Nanti- idz do lekarza, bo mozesz miec zwyrodnienia stawow... Moja przyjaciolka niestety to ma przez genetyke.. Lekarze Jej zakazuja biegania, jezdzenia na [...]

Ej czemu nie wyglądam jakbym się odchudzała?? Może dlatego, że nie pisze ile ćwicze i jak się staram . No więc co drugi dzień rano, na czczo 40min. aerobów średnio intensywnych (nie lubie jak mi pot spływa po twarzy), które dadają mi energi na cały dzień, no i co drugi dzień ćwiczenia na nogi z gazetki. Do tego dwa razy na tydzień średnio [...]

[...] to, że później ponoć mocno skacze kortyzol, czyli daruj sobie to areło po, pobiegaj czy co tam w inny dzień jeśli lubisz, tylko unikaj dłuuuugich wybiegań i broń boże nie na czczo (znowu kortyzol). Myślę, że miski nikt nie komentuje bo jakościowo ładna, ja bym na razie zeszła z białkiem do 100-110, no i nie schodź poniżej 1800, jesteś wysoka i [...]

Aktualne Biceps: 36,2cm Waga: 75kg na czczo WL: 5powt. x 90kg Spina: http://i47.tinypic.com/23a7pl.jpg I luzem: http://i48.tinypic.com/25iz0w5.jpg Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2012-12-11 00:14:20

Waga 80kg na czczo, lecimy do ~90kg do końca kwietnia. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2013-11-25 00:49:36

[...] 35 min. rowerka. po 2 tygodniach zwiękyszłem do aeroby do 45 minut. Ostatnie 3 tygodnie redukcji jechałem po 55 minut - 5 razy w tyodniu Suplementacja: Oczywiśćie rano na czczo 10 g bcaa - PURE BCAA SFD - po aero normalny 1 posiłek Przed siłowym: 10 g bcaa po siłowni 9 g bcaa i 45 g białka w prochu :) Po 3 tygodniach redukcji doszedł spalacz [...]