Nie chcę przechodzić na IF z racji tego, że wątpię żebym tyle postu wytrzymał :P Poza tym, nie mógłbym wykonywać treningów na czczo. Czytałem natomiast o CC i okazuje się, że właśnie brak węgli w pierwszym posiłku i ostatnim wpływa sprzyjająco na spalanie tłuszczu.
POMIARY 4.04.2015 Jak co sobotę z rana na czczo Pas: 97cm Waga: 96,9kg Stawałem 5 razy na wagę i zawsze wychodziło to samo :-P Jak dla mnie to w moim przypadku pas=waga od początku redukcji (w cyfrach) /SFD/Images/2015/4/5/c9e103888bb440fdb664bac07cbbe2c1.jpg Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-04-05 18:24:26
No dobra, jest godzina 11.00 Ranny trening nóg odpękany (oczywiśnie na czczo), było cięęęężko, tak jak powinno Lecimy z Cheat Day ;-) Wizyta u babci + wizyta u mamy / wpadnie pewnie z 1kg sernika+inne pyszności i wieczorem zjazd insulinowy :)) Ze 3 dni będę dochodził do siebie :-P Jutro relacja %-) Smaczności dla tych co dziś wpadną ;-) Zmieniony [...]
[...] skos+ hantlami 3x5 (28kg hantel) 3a.Rozpiętki na skosie+ 3x6 (20kg=3 sztabki) szeroki zakres ruchu/jak Arnold 3b.Brama wyc. dolny 3x6 (14,5kg hantel) Dobry trening (na czczo)/ asekuracja podczas ćwiczeń pozwoliła mi na dorzucenie ciężaru w WL i na skosie Druga sprawa to to, że klatka jako jedna z nielicznych partii daje się we znaki [...]
[...] już mówiłem zmieniłem stanowisko i ładuję teraz gotowe sofy na tiry = "załadunek wyrobów gotowych", praca czysto fizyczna W poniedziałek np. w pracy 12h, w tym 4h pracy na czczo (do 10) Z 'krokomierza' wyszło ponad 22tyś. kroków, co dało 900kcal spalonych z samych kroków + załadowane 9 samochodów co średnio daje ok. 15 ton przerzuconych mebli [...]
Wygrał nagrode to teraz już nie musi nic pisać %-) Dokładnie };-) Nie ma się co martwić, no wracam z wypiskami, nie ma obaw Zastanawiam się tylko czy brać tego PFX z rana na czczo
2.V Przed treningiem: -PFX 4 tab. /SFD/Images/2015/5/4/591665bd56e94743b7b2d2479971b630.jpg MC 60 x 12 70 x 12 80 x 10 90 x 8 100 x 6 100 x 5 100 x 5 Ciężki trening MC, na czczo, dobrze poszło Wyszło w sumie na to, że po treningu musiałem jeszcze gdzieś skoczyć i pierwszy posiłek dopiero ok. 14.30, do tego mały cheat %-) [...]
[...] reprezentacji z sfd jeszcze nie bylo zobaczymy jak to powychodzi, a Darek myslisz ze uda Ci sie trafic z rzezba skoro jeszcze nie zaczales redukcji? Ja codziennie robie aeroby na czczo- 1h stepper, a czy dorzucac jeszcze tych aerobow to nie wiem, boje sie o utrate miesnia. a tak btw. czy tren ac. boli po iniekcji (bo noga mnie strasznie rwie ).
No cześć /-)_ Czas na nowe pomiary , które jak zawsze robię jeszcze na czczo .Nastąpiły malutkie zmiany w wadze i niektórych centymetrach :) Ciało staję się coraz lepsze i przyjemnie twardsze .Miche trzymam czystą .Ćwiczę 3 RAZY W TYG SIŁOWO.Wkrótce kończę mój dotychczasowy trening , ponieważ mija już 8 tygodni i zacznę jakiś nowy . Malutkimi [...]
[...] 5-tej Zamieszczam filmik z MC i Push Press do oceny Dzisiaj starałem się schodzic niżej pupa w MC i napewno było lepiej anizeli ostanio to 115 x 3 myslalem, ze bedzie ciężko, a tu ZONK poszło leciutko i ta technika MC coraz bardziej mi odpowiada Od jutra również w dni nie treningowe wznawiam aeroby, ktore bede robił rano na czczo ew kawa i aero
aerobów to już lepiepiej nie wydłużaj tylko pamiętaj o odpowiednim tętnie rób je na czczo i wtedy dorzuć jednego termala przed nimi daj więcej otrębów z rana (ok 30g)a potem już ich nie jedz dorzuć trochę warzyw i zwiększ ilość białka dorzuć tran albo omega-3 ...a skoro mówisz że jesteś chłonny wiedzy a nie wiesz dlaczego tak to wszystko jest w [...]
[...] rozpuścić w 500 ml wody, dobrze wymieszać. Stosować bezpośrednio przed, w trakcie ewentualnie po treningu. Nie łączyć z posiłkami." TZN. że mam brać w dni treningowe, tylko przed treningiem 13g rozpuszczone w 500ml? W dni nietreningowe nie brać? Wcześniej miałem BCAA z activlab to tam było przed i po treningu, a w nietreningowe na czczo
Jeżeli rano nie wykonujesz aerobów to nie musisz brać na czczo . Przed treningiem 13g z 400ml wody , a po treningu wpc/izolat serwatki . Jeżeli wykonujesz aeroby rano to przed nimi wypij porcje (13g) . Ps. Polecam przygotować sobie z min 20 minut wczesniej wtedy lepiej sie rozupuszcza i nie ma osadu .
[...] podzieliłem t na 6tyg cykl i wyszło bardzo udanie. Jednak trzeba uwazac na srackopedne działanie z rana- po 2tyg zaczałem brac pol porcji przed treningiem zamiast całej na czczo i treningi były wyraznie lepsze ( 2por.zawsze po tren). Jesli chodzi o te zbrylona werscje to swietnie sie rozpuszczała w b.goracej wodzie a potem tylko pare kosteczek [...]
też daje od niedawna 3 kapsy BF na czczo i przed trenigniem ewidentnie wieksza potliwość jest zobaczymy jak to się przekłada na postępy w spalaniu revan dajesz 2 kaps BF - troche mało chyba
[BLOG] MajinBuu/Redukcja na IIFYM
