NKA kiedyś już byłam prawie u celu, ale wszystko zniszczyłam i tez biegałam na czczo, jadłam za mało i w ogóle, katowałam się. Ale nadrobiłam wszystko co osiągnęłam I teraz zaczynam znów od zera, ale inną drogą O tak, kompleksy są najgorsze.. Człowiek się przejmuje wszystkim czym nie powinien i się tylko dołuje. Falo - ja zaliczyłam jedną [...]
[...] pomagało prawie w 100% odstawienie twarogu jako źródła białka dokładnie ja tak miałam jak zaczęłam w kwietniou redukcję i miałam straszne problemy brzuch jak balon i to na czczo nawet,odstwaiłam nabiał i wszystkie produkty mleczne i było ok po jakimś czasie zaczęłam stopniowo wprowadzać i było ok w teście też chyba w 5tygodniu zrezygnowałam z [...]
[...] chcę tak ze 3 tygodnie polecieć na tej diecie, bo nawet jej porządnie nie zaczełam w związku z chorobą, któa na tydzień praktycznie mnie wykluczyła z cyklu. Muszę więcej aerobów robić No i muszę się na czczo zważyć A za 2 tygodnie zrobię pomiary obwodów. No i pasek zapinam 3 dziurki ciaśniej Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-03-18 12:48:18
[...] Ci potrzeba Z tego baletu się uśmiałam. Filmik z MC = 80 kg, wygląda jakbyś leciutko miała ćwiczenia na siłowni = jędrne ciałko Też radzę porobić sobie fotki rano na czczo, porównaj z tymi na starcie. Może więcej aero warto dodać? teraz będziesz śmigać na rowerku, to będzie więcej Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-24 09:56:14
Zmienilem wysilek fizyczny na silownie piwniczna :) 3-4x tyg w dni z siłownią dodatkowo 60min aerobow na czczo + 3x tyg interwały na czczo. 100g platkow zabiore ze sniadania i dam po 50 przed i po treningu silowym , bedzie ok? Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2010-10-27 09:54:08
Hej, 30lat 73kg 173cm BF ok 15% (oceniając po fotach) Obecnie wycinka -500kcal Cel: estetyczna sylwetka, zdrowie i siła Od roku trenuje siłowo 3 razy w tygodniu o 6 rano na czczo + 200mg kofeiny. Pierwszy posiłek o 8. Organizm bardzo dobrze funkcjonuje. Jest moc + progres siłowy mimo deficytu. Na śniadanie wpada: około 500ckal, 40B, 12T, i 60W a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli przed rozpoczęciem redukcji ważyłeś się rano na czczo i było 85kg, a teraz gdy ważysz się rano na czczo jest 80kg, to oznacza że schudłeś 5kg, czyli sporo. Jesli jednak wcześniej ważyłeś się wieczorem i ważyłeś 85kg, a teraz gdy ważysz się wieczorem również jest 85kg to nie schudłeś nic - proste. Swoją drogą warto za redukcję zabierać się w [...]
kup mono 10gr w DT i DNT w dwoch porcjach po 5gr jedna.DT rano na czczo i po trenignu, DNT rano na czczo i popoludniu i tyle.Zryj jak zwierz byle z glowa, pij duzo wody i bedzie git.
a jak nie mam diety to co ??nie za malo tego nitro ? a moge tak o : DT: krete5g na czczo nitro 20-30 przed treningiem DNT: na czczo nitro. 20-30 kreta o tej porze co trening 5g Zmieniony przez - sharQ_ w dniu 2010-08-27 19:12:35
białko według braków w diecie mono codziennie przez ok. 50 dni w dzień treningowy: 5g rano na czczo i 5g po treningu w dzień nietreningowy 5g rano na czczo i 5g po po poludniu (w porze treningu) takie info z pewnością bardzo łatwo znaleźć na forum:)
Po co takie dziwne dawkowania ? DT mono 5g na czczo + 2g tauryny po treningu 5g mono Przed treningiem WF + 2g Tauryny DNT mono 5g + 2g ttauryny na czczo Carbo zbedne
A może być coś takiego: w dni treningowe - 4g rano na czczo, 5g po treningu,4g 30min przed snem w dni nietreningowe - 4g rano na czczo,4g 30min przed snem wtedy 400g starczyło by mi na 6 tygodni czyli tyle ile zamierzam brać kreatynke.
Znajomy mi podrzucił pomysł żeby łączyć kreatynę z glukozą i Carbo to dobre połączenie??? I kazał mi dawkować codziennie na czczo i w dni treningowe na czczo + po treningu, to dobre dawkowanie?
Już rozumiem, nie dodałeś poprzednio, że przy ujemnym bilansie. Jeżeli bilans nie będzie ujemny - pozostaje chyba niestety robić na czczo lub wykonywać je ponad te 30 minut. Na mnie chyba najlepiej działają aeroby na czczo, ale ja robię na masę po 20 powtórzeń - więc mogę być nieobiektywny
[...] dawka kreatyny w HMBolon to okolo 2,2g, ale glownie chodzi mi o odchudzanie i zwiekszanie sily miesni, niz na zwiekszaniu ich objetosci:) Mój plan Dzien treningowy: 4 na czczo 4 kaps przed treningiem 4 po treningu Dzien bez treningu: 4 na czczo czyli brac ten HMB w dni bez treningu tez? czy moze tylko rano? Zmieniony przez - piotr.g82 w [...]
[...] - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety a co do aerobow na czczo zle ktos doradził albo niedokładnie zapamietałes moze chodziło o aeroby na czczo na ECA ale na pewnio nie o zwykłe aeroby Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- [...]
Witaj Wojtuś! Wreszcie jakaś znajoma dusza Moja propozycja dla Ciebie: creafusion - codziennie rano na czczo 10g przed śniadaniem, druga porcja w zależności od finansów bezpośrednio po treningu ew. po południu w dzień nietreningowy, alternatywnie 1 porcja creafusion rano + monohydrat kreatyny 5g po treningu. Cykl pociągnij z min. 6-8 tygodni. [...]
vitalmax jest w proszku lub tabletkach. Najlepiej wychodzi w prochu. Kup puche 500g za 40zł Dawkowanie: W DT: 5g na czczo i 5g po treningu W DNT: 5g na czczo i 5g w porze treningu Co do bialka to jesli nie masz odpowiednio zbilansowanej diety, to wtedy kupujesz bialko i uzupelniasz braki
dawkowanie: DT: 5g rano na czczo 5g po treningu DNT: 5g rano na czczo i bialko wedlug brakow zgadza sie?? jaka powinna byc przerwa pomiedzy wypiciem kreatyny a pierwszym posilkiem?? i jeszcze jedno czy bialko BSN Syntha-6 1320g jest dobre bo znalazlem je chyba w dobrej cenie 90zl za opakowanie. Zmieniony przez - peps90 w dniu 2008-02-08 23:23:27
ASARIAH/Dziennik - Your life is yours alone - etap II s. 86
