czczo

[...] się z kumpelą na basen i ogólnie okazało się,że mam bąble na plecach od opalania i mi skóra schodzi, pierwszy raz mam coś takiego Suplementy Green Magnitude (rano na czczo i po treningu) White Flood (przed treningiem) Chela MagB6 + Zincas Forte (będzie przed snem) a to green,który kolorem przypomina ludwik Micha do tej pory: 1 owsiaki [...]

[...] swędzenie,ale to prędzej od słońca ogólnie to i tak dziwnie się czuję,bo nic nie czuję a wiem,że na innych tego typu suple działają i trzepią albo chociażby po greenie na czczo kibel staje się przyjacielem ja to jednak jestem jakaś inna z tymi plecami masakra pewnie w piątek przy siadach będę musiała bluzkę inną założyć albo ręcznik zarzucić [...]

[...] 4 bób,orzechy,kawałek arbuza +orzechy Muszę stopniowo zwiększać białko,bo za dużo chodzę do wc,czyli wynika z tego że nie przerabiam Suplementy Green Magnitude (rano na czczo i po treningu) White Flood (przed treningiem) Chela MagB6 + Zincas Forte (przed snem) odczucia po White Flood- chwilę po spożyciu cierpnie mi lekko broda,policzki, [...]

[...] ma wlot na chatę i zabieram Jego cały sprzęt Dzisiejsza micha jajecznica,śliwka drożdżówka kurak,warzywa,nektarynka orzechy,śliwka orzechy kilka malin Suple Green -na czczo BCAA -przed rowerem + Iso Active w trasie Chela-MagB6 + Zincas forte -na noc Wiem wiem odżywiam się świetnie Ale myślę,że z czasem najdzie mnie (musi!) chęć na większą [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=kRu1XVSFH7I http://www.youtube.com/watch?v=3XpD55P9nPY Micha: owsiaki z bananem whey + 2nektarynki mięso,pomidor,nektarynka orzechy,nektarynka mięso,pomidor j.w +2jabłka Suple: -GM na czczo i po treningu -WF przed treningiem -Chela MagB6 +Zincas Forte na noc Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-21 23:45:35

[...] zrobić 30/6 bo nie miałam napisane w notesie http://www.youtube.com/watch?v=POTtmD7DdbU Micha: 1 owsiaki z żurawiną TRENING banan+whey 2 kurak,ogórki 3 j.w 4 j.w 5 jaja +2jabłka Suple: GM na czczo i po treningu WF przed treningiem Chela MagB6 +Zincas Forte na noc Ogólnie ciężki dzień... Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-23 23:11:59

[...] czy kolega jeszcze wróci http://www.youtube.com/watch?v=J09Cg13_Xj4 Micha: 1 owsiaki z żurawiną TRENING banan+whey 2 kurak,pomidor 3 j.w 4 j.w 5 jaja +2jabłka Suple: GM na czczo i po treningu WF przed treningiem Chela MagB6 +Zincas Forte na noc Piotruś gdzie się podziewasz razem z filmikiem? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-27 00:05:54

[...] z żurawiną 2 migdały,gorzka czeko (70%kakao) 50g 3 kurak,warzywa,brzoskwinia 4 j.w 5 kurak,ogórki,jabłko 6 jaja + 2gałki lodów (z kumpelą sobie zjadłyśmy ) Suple: GM na czczo Chela-MagB6 +Zincas Forte przed snem A mój ulubieniec i mistrzunio zaginął w akcji,a ja tu od wczoraj czekam na filmik z ciągów Za to za 8,5h będę wstrząsy sejsmiczne

[...] lepiej się prezentuje niż to,co było rano http://www.youtube.com/watch?v=LYDIASkqMZ8 Micha: 1 owsiaki z żurawiną TRENING banan+whey 2 kurak,pomidor,brzoskwinia 3 wieśniak,2brzoskwinie 4 kurak,pomidor,migdały 5 jaja,orzechy +reszta gorzkiej czekolady od wczoraj Suple: GM na czczo i po treningu WF przed treningiem Chela MagB6 +Zincas Forte na noc

[...] Dzień NT Micha: 1 owsiaki z bananem 2 kurak,ogórki,nektarynka 3 dorsz,2ziemniaki,ogórki 4 kurak,pomidor 5 twaróg,orzechy (będzie) +lód na patyku w czekoladzie Suple: GM na czczo Chela-MagB6 +Zincas przed snem Z michą jestem na dobrej drodze,ale chcę wprowadzić trochę modyfikacji w DT i DNT dążąc do pełnego zadowolenia...ale nie gwałtownie,żebym [...]

[...] jeszcze z zapasem http://www.youtube.com/watch?v=xxVpM_s7yK0 Micha: 1 owsiaki z żurawiną 2 whey (40g) banan 3 kurak,warzywa,nektarynka 4 j.w 5 kurak,warzywa,migdały 6 jaja +jabłko Suple: GM na czczo i po treningu WF przed treningiem Chela-MagB6 +Zincas Forte przed snem Środa już coraz bliżej Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-02 23:37:05

[...] 3 indyk,makaron pełnoziarnisty TRENING 4 whey,2banany 5 kurak,surówka 6 jaja To się dzisiaj podładowałam węglami...niech mi będzie na zdrowie Suple: GM na czczo i po treningu WF przed treningiem Chela MagB6 +Zincas Forte na noc Już z niecierpliwością czekam na kolejną środę Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-04 21:36:14

[...] z suplami ogólnie co do supli to dla mnie to wszystko takie dziwne,bo jakieś 1,5-2lata temu,gdy jeszcze pracowałam w odżywkach to tyle różnych tabsów jadłam i to ile na czczo i nic mi nie było,więc szukanie przyczyny w suplach naprawdę dla mnie takie niepojęte no ale organizm człowieka może z czasem zmienić się o 180stopni Zmieniony przez - [...]

DT: -przed i po treningu kreatyna -przed i po treningu bcaa DNT: -rano na czczo kreatyna -w ciągu dnia (ale nie trzeba) -bcaa nie bierz ew na czczo

kreatyna np przed i po treningu 5g, w nietreningowy 5g, beta przed i po ok 2-3 g w nietreningowy 2-3g x 2 co do kreatyny w nie treningowy przed śniadaniem na czczo? a beta w nie treningowe obojętnie czy na czczo czy po jedzeniu ? Może być po śniadaniu i np po obiedzie ?

[...] dwa miesiące, nie licząc przerw). Mam nadzieję, że wraz z upływem czasu będzie się stabilizować. Oprócz tego zaważyłem, że jest sporo czynników, które na to wpływają. Od takich normalnych jak profil trasy, pogoda (wiatr, temperatura), aż po takie ile czasu spałem (a biegam rano na czczo). Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-04-10 17:03:23

[...] od liczby która Ci wyjdzie odejmij na początek 200-300 kcal i kręć aero 3-4 razy w tygodniu po siłowym albo na czczo, obserwuj co się dzieje, czy waga leci (waż sie raz w tygodniu na czczo), jak staniesz w miejscu to znowu utnij troche kcal z węgli, jakieś 150-200 po 4 tygodniach [...]

Poziom wytrenowania: przy treningu silowym 5/tydz, aero 6-7/tydz, aero na czczo 3/tydz, interwalach i HIIT 2/tydz i deficycie kalorycznym ponad 1000 kcal czuje sie wypoczety i czesto mam ochote na dodatkowe treningi, wychodzac z silowni najchetniej bym wrocil na drugi trening. Cos musisz kaszanić z intensywnością. Po moim treningu siłowym 3 x w [...]

[...] oliwa z oliwek V. 150g makrela wedzona 100g papryka czerwona VI. 200g twarog poltlusty 30g orzechy Przed trenigniem 40g WPI na wodzie Po treningu 50g WPI na wodzie Suple: Na czczo: BCAA 10g L-Carnityna 2000mg Przed trenigniem silowym: ZMA 3 kaps (Mg 450mg, Zn 30mg, B6 10,5mg) Termogenik (dawka zalecana, np. 2 tabs. Jet Fuel) Guarana 1600mg + [...]

[...] spalaczy. Z termogenikami leje sie ze mnie - gdy sie rozciagam po bieganiu, robi sie pode mna kaluza. Podobne efekty i zmeczenie mam np. po 60min aero (4:40m/km; 145bpm) na czczo; tzn. regeneracja nastepuje w ciagu kilkunastu minut. Pozostaje tylko odczucie wyeksploatowania w stawach. Autentyczne zmeczenie, utrzymujace sie nawet do 24h, lapie [...]