vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

Wróciłem do domu.

Zaległa wypiska z poniedziałku.

26.07.2010
WL 20/8 70/3 75/3 90/3 100/3 110/3x3 koszulka: 137,5/1,1,1
Docisk(koszulka) 142,5/3x3
MC 75/5 125/3 150/3 162,5/3x3 kostium: 190/3 212,5/1

Ławka RAW ładnie, choć powoli zaczynam czuć ciężar. Koszulka robi się coraz ciaśniejsza i mimo, że ciężar coraz większy to idzie coraz lżej, za to coraz trudniej opuścić tak mały ciężar i możliwe, że za tydzień zrobię skok z 5kg.

Ciągi RAW luzik. W sprzęcie c***ówka bo testowałem swój kostium startowy z 67,5 i choć się w niego wbiłem to był za ciasny żeby w nim coś sensownego zrobić. Na serii na 212,5 jak czułem, że garby lecą to sobie darowałem bo szkoda kontuzji. Na za tydzień rozpruję go i jak się znowu nie ustawię dobrze to ciągi będę robił bez kostiumu

Jaka waga teraz?

Z rańca 74, choć teraz wakacje i ostatnio trochę z michą się zapuściłem to może być ciupkę mniej ale poniżej 73,5 nie schodzi już.

Łohoho no to teraz jeszcze z 15 kg i jest git

Jak na MPJ 2011 udałoby mi się zrobić RP J23 w TS w 75, to na PP mógłbym teoretycznie iść w 82,5 ale z drugiej strony chciałbym w przyszłym roku zahaczyć o Europę, więc jeśli byłaby taka okazja to w 75 bo do 82,5 nie zdążę dobrych wyników zrobić.

TYDZIEŃ 3

trening 2


Martwy ciąg sumo: 20/6 50/5 65/3 75/3 pas: 85/3x3

Dociąganie: 95/3x3

Rumun 40/6 60/6x3

biceps dowolnie
-uginanie gryfem (6kg) 2x10
-uginanie sztanga (16kg) 2x10
-uginanie w podporze o kolano (7kg) 2x8

Brzuch 4x10-8
-skłony z linką (47kg) 2x10
-spięcia (20kg) 2x10

czas 130min


Uwagi:

Od rana niezbyt dobrze się czułam, ogólnie słabo mi było i niedobrze na treningu tak jakbym interwały robiła o reszcie dolegliwości nie będę publicznie pisać...i niestety ten stan się odbił na treningu chociaż zrobiłam zgodnie z rozpiską,ale zadowolona nie jestem...

Przynajmniej filmik lepiej się prezentuje niż to,co było rano








Micha:

1 owsiaki z żurawiną
TRENING
banan+whey
2 kurak,pomidor,brzoskwinia
3 wieśniak,2brzoskwinie
4 kurak,pomidor,migdały
5 jaja,orzechy

+reszta gorzkiej czekolady od wczoraj


Suple:

GM na czczo i po treningu
WF przed treningiem
Chela MagB6 +Zincas Forte na noc

W mailu mnie postraszyłaś i bałem się, że mogło coś nie do końca dobrze pójść ale jest super, szczególnie że kiepsko się czułaś. Za tydzień będzie w ciągach taki power, że aż Ci chyba zmodyfikuje rozpiskę

BTW mina kolesia, który patrzył jak robiłaś ciągi bezcenna

mina kolesia, który patrzył jak robiłaś ciągi bezcenna

No nic dziwnego, bo kobieta która wykonuje MC to na siłowni - nie ukrywajmy - rzadki widok.


Fajne nogi

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-07-28 23:10:15

Fakt na filmiku wyglądasz świetnie jakby nic nie wskazywało na poranne dolegliwości

Sene tyle jego niech się napatrzy chłopisko

naprawdę fatalnie się czułam,myślałam że zwymiotuję albo odpłynę chociaż dzisiaj po południu o mały włos nie odjechałam

co do kolesia to niektórzy naprawdę patrzą się jak na dziwoląga,ale pewnie zazdroszczą
co niektórzy też nawet nie wiedzą co to ciągi,bo pamiętam jak robiłyśmy z Mileną na treningu,a koleś wyskoczył z tekstem "ja nigdy nie widziałem jak laska robi martwe ciągi"
no chyba,że miał na myśli inne ciągi



Fajne nogi

szkoda tylko,że nie chcą się rozrosnąć

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-28 23:19:17