czczo

[...] mięso mielone z indyka - słonecznik/oliwa z oliwek/orzechy włoskie 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine -70g bulk mass Intensywny tydzień przede mna sporo zaliczeń , ale daję radę , tak jak doradził Pilka kupiłem siemie lniane i [...]

[...] // pierś z kurczaka: 30g B na posiłek - /oliwa z oliwek/siemie lniane 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine -70g bulk mass Zakwasy na plecach jak nigdy , ciężko było założyć kurtkę czy bluzę ale to dobra oznaka :) Co do [...]

[...] shake zamiast bulka( wpc+zmielone owsiane ) - ryż biały 3-5 Posiłki - kasza gryczana/płatki żytnie//ryż biały : 400g - wpc//pierś z kurczaka: 30g B na posiłek - oliwa z oliwek/siemie lniane 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine

[...] żytnie//ryż biały : 400g - wpc//pierś z kurczaka: 30g B na posiłek - oliwa z oliwek/słonecznik 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine Niby trening wydaję się przyjemny , ale wyszedłem z niego baardzo ale to bardzo zmęczony .

[...] pierś z kurczaka: 30g B na posiłek - oliwa z oliwek/siemie lniane 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine -70g bulk mass ledwo zszedłem z treningu , nie pamiętam kiedy ostatni raz taki zmęczony byłem , potykałem się o własne nogi , [...]

[...] Posiłek -shake ( owsiane+wpc) -ryż biały 100g 3-5 Posiłki - płatki żytnie/chleb żytni//ziemniaki : 400g - wpc// schab wieprzowy// pierś z kurczaka: 30g B na posiłek - oliwa z oliwek/siemie lniane 6. Posiłek - Twaróg chudy 200g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine

Moja Waga 103kg :) i teraz schodze :) Cardio na czczo 30min po treningu 30 :) jedzenie zaczynam czysto jesc:) narazie stoję na tych samych węglach :) /SFD/Images/2015/7/17/957766b982504d93ac6f5c7a3387f3e3.jpg /SFD/Images/2015/7/17/28768bc420af492796a8a380e8407436.jpg

Moja Waga 103kg :) i teraz schodze :) Cardio na czczo 30min po treningu 30 :) jedzenie zaczynam czysto jesc:) narazie stoję na tych samych węglach :) /SFD/Images/2015/7/17/28768bc420af492796a8a380e8407436.jpg

Witam wszystkich! Dziś rano tradycyjnie 30min Cardio na czczo... Następnie śniadanko, drugi posiłek i trzeci :) Więc dziś przedemną trening Pleców :))! Bedzię ostro jak zawsze biore się ostro za diete i Ciśniemy na MPJ! Po treningu nie wyklucza mnie Jeszcze Cardio 30min na bieżni :) Więcej info.Po treningu :) Wyślę cała dietkę i Trening [...]

[...] x3 I oczywiście po treningu 30min Cardio :)! Dieta : -Rano jajecznica 6 białek x1 żółtko płatki owsiane 100g starte jabłko x1 -Kurczak 250g ryz 100g papryka 150g -Kurczak 250g ryz 100g papryka 150g -Kurczak 250g ryz 100g papryka 150g -Tuńczyk z wody 180g ogórek 150g Cardio smigam tak rano 30min na czczo... i 30 min po treningu x5 razy w tyg

[...] jajecznica 6 białek x1 żółtko płatki owsiane 100g starte jabłko x1 -Kurczak 250g ryz 100g papryka 150g -Kurczak 250g ryz 100g papryka 150g -Kurczak 250g ryz 100g papryka 150g -Tuńczyk z wody 180g ogórek 150g Cardio smigam tak rano 30min na czczo... i 30 min po treningu x5 razy w tyg /SFD/Images/2015/7/30/8f8b08a2172841a58e581dac183bf253.jpg

Moja waga 96Kg... z smalcu schodzi dosyć dobrze więc nie narzekam robie się kształtny:) WIęc jest dobrze 5g obciolem wegli z kazdego posiłku moje cardio 30min cardio na czczo po treningu 45 x5-6 cardio w tyg i do kazdego posilku 15ml olej liniany

Z tego co się rzuca w oczy : -trening FBW/Hit 6x w tygodniu, przy dużej objętości - bez sensu. -nie biegaj na czczo. -około treningowo porządne posiłki węglowodanowo-białkowe, nie banany. -śledź w oleju nie może być. - oliwa, nasiona, awokado, MCT, olej rzepakowy, tłuste mięso - kilka przykładów źródeł. -Venom odpada. pzdr/ Zmieniony przez - [...]

tak czytajac wszystko o insie to insulina nie jest znowu az taka nie bezpieczna jak ja malują media itp. Mierząc cukier na bieżąco na czczo i po 2h po posiłku (kontrolując w ten sposób insulinoodpornośc) dajac odpowiednia ilośc wegla nie powinno sie nic chyba powaznego stać, miał ktos jakies konkretne skutki uboczne od insy? słyszałem ze ostro [...]

barano90 jeszcze wejdziesz na 1g DeDe_ jestem obecnie na metforminie wstawiałem tu zdjecia ja biore 1 tab raz dziennie z samego rana na czczo ide do kibla myje sie a jak wychodze to mam juz ugotowane jajka i ryz wiec wbijam humalog i jem

Goodridge cukier zawsze lepiej mierzyć choc by co pare dni na czczo center ok wezme to pod uwage i zmienie to napewno

goodridge kup glukometr bo nie ma co lepiej mierzyc ten cukier najbardziej tu chodzi o insulinoodpornosc bo moze bedzie trzeba odstawic wczensiej jak bedzie tego zdrówko wymagało, jak cukier na czczo był by juz wysoko to odstawiał bym odrazu bo pozniej moze byc tylko gorzej, zawsze masz jakis podgląd co do stanu swojego zdrowia a kosztuje grosze,

trening siłowy + aerobowy na czczo bez BCAA pasuje?

Ile powinny trwac aeroby na czczo? chodzi mi o bieg

Nie robi się ich raczej zupełnie na czczo- myślę, że 20_30 minut, zależnie od zaawansowania- choć raczej lepsze byłyby interwały...