Przygotowanie do MP 2016

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Jakub Wietecki

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 65 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 499

Dziękuje teraz napewno będzie cięzko ale co zrobic :) za pare lat ja bede wygrywał a inni będą przegrywać :)

...

Jakub Wietecki

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 65 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 499

Tak jak mówiłem:) Dziś Plecy więc wysyłam Trening:)! I diete
-Martwy ciąg x4 12-6
-ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki x4 15-12 drop set x2
-Wiosłowanie pod chwytem sztangą x4 15-10 drop set
-Wiosłowanie sztangielka x4 12-8
-Ściąganie rączek wyciągu górnego w wąskim chwycie, do klatki x3
I oczywiście po treningu 30min Cardio :)!
Dieta :
-Rano jajecznica 6 białek x1 żółtko płatki owsiane 100g starte jabłko x1
-Kurczak 250g ryz 100g papryka 150g
-Kurczak 250g ryz 100g papryka 150g
-Kurczak 250g ryz 100g papryka 150g
-Tuńczyk z wody 180g ogórek 150g
Cardio smigam tak rano 30min na czczo... i 30 min po treningu x5 razy w tyg

...

Jakub Wietecki

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 65 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 499

Jakub Wietecki
Tak jak mówiłem:) Dziś Plecy więc wysyłam Trening:)! I diete
-Martwy ciąg x4 12-6
-ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki x4 15-12 drop set x2
-Wiosłowanie pod chwytem sztangą x4 15-10 drop set
-Wiosłowanie sztangielka x4 12-8
-Ściąganie rączek wyciągu górnego w wąskim chwycie, do klatki x3
I oczywiście po treningu 30min Cardio :)!
Dieta :
-Rano jajecznica 6 białek x1 żółtko płatki owsiane 100g starte jabłko x1
-Kurczak 250g ryz 100g papryka 150g
-Kurczak 250g ryz 100g papryka 150g
-Kurczak 250g ryz 100g papryka 150g
-Tuńczyk z wody 180g ogórek 150g
Cardio smigam tak rano 30min na czczo... i 30 min po treningu x5 razy w tyg

...

wojked9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 704

Jaka waga. Jak idą przygotowania do MP ?

...

Jakub Wietecki

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 65 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 499

Moja waga 96Kg... z smalcu schodzi dosyć dobrze więc nie narzekam robie się kształtny:) WIęc jest dobrze 5g obciolem wegli z kazdego posiłku moje cardio 30min cardio na czczo po treningu 45 x5-6 cardio w tyg i do kazdego posilku 15ml olej liniany

...