czczo

no problem w tym ze w dni nietreningowe biore kreatyne 4caps. rano na czczo i 20 mint po tym powinno byc sniadanie i nie wiem czy odpuscic bieganie na czco, czy da rade jakos to wplatac miedzy ta krete Zeleży jaki masz poziom bf. Przy wysokim nie ma znaczenia czy aero będą na czczo czy nie. Aero na czczo muszą być jak schodzisz juz do [...]

aeroby na czczo = katabolizm ? pewnie o to Ci chodzi djfafa. daj spokoj ! no chyba ze jestes profesionalnym kulturystą dla którego każdy gram miesnia sie liczy , ale nie dla zwykłego amatora. w swietle całej redukcji aero na czczo są bardzo dobrym rozwiązaniem. pozbęde sie bardziej skutecznie fatu. co z tego ze w ciągu 2 miesiecznej redukcji mój [...]

5 gram w ta czy w tą ... roznicy nie robi , ja kiedys bralem na czczo i po treningu . a ostatnio bralem na czczo , przed i po treningu

Trening rano aero 20min na czczo, ogolnie dobry bieg, nie planowałem wiecej bo nie znosze na czczo, chociaz zle nie bylo. przy 17minucie zadyszka mocniejsza, ale to moja wina, ludzie to musiałem przyśpieszyć(haha). po skonczeniu ciary i dreszcze na ciele, czyżby joha? siłownia MP ostatnia seria 5x50kg i przejscie do PP 5x55/60/65/70/75 i w dół i [...]

Dzisiaj rano na czczo 40min biegu. Troche przesadziłęm z prędkością (znowu...) do tego chyba joha pomogła i mnie strasznie zmęczyło xd do tego przyzwyczajam sie do biegania na czczo, narazie malo przyjemne, po biegu ciaryyyy. i pot, dużo :D potem pomagałem 3h na działce u babci, prostowniki zniszczone, wogole tyle ciezaru sie nanosiłem, że ona by [...]

dlaczego nie na czczo? ja robie tylko na czczo bo wtedy sa najbardziej efektywne;-) tak samo z treningiem przezucilem sie na treningi o 8 rano super sprawa polecam kazdemu...

powiem Ci tak relacje zrobiłeś ładną... z własnego doswiadczenia i prób pozbycia sie fatu na DNP łączonym z innymi srodkami powiem jedno BEZ SENSU, Dieta cwiczeniami i zmianą nawyków osiągnąłem duuzzzooo wiecej i do DNP raczej nie wróce chociaż zapas jeszcze mi został. wskocz sobie na dietke aero z rana na czczo i bedzie smalec leciał...

poczytałem trochę art. i jednak zrobię cykl na mono+xpand, na nitro jesczce przyjdzie czas:) odnośnie dawkowania: DT: mono 5g na czczo, xpand przed treningiem, po 5g mono DNT:mono 5g na czczo, xpand w porze treningu czy może mono 5g na czczo, mono 5g między posiłkami ? Zmieniony przez - Diabel89 w dniu 2013-07-24 10:21:11

Kretyna DT: - 4 caps. na czczo, 4 caps. bezpośrednio po treningu DW: - 4 caps. na czczo AAKG DT: - 4- 8 kaps. przed treningiem zależy od indywidualnie od Ciebie na początku zacząłbym od 4 i stopniowo zwiększał dawkę. - 2-3 kaps. możesz również wziąć przed snem organizm lepiej się regeneruje oraz lepszej jakości sen jest DW: - 4 kaps. na czczo, 2-3 [...]

[...] pewnie. Generalnie bardzo malo kcal. Od jakiegos czasu podjadam co jakis czas kebab czy pizze ale minimalnie wspada chyba ladnie metabolizm podkrecilem rannymi treningami na czczo. I tym to sposobem jest ok ale rewelki niema z 111 zbilem do 95 . Ale to nie to jeszcze chcialem jeszcze z 7cm. i dodaje wegla i jazda w*****. Licze na to ze flaczek [...]

Po nocy zasoby glikogenu jako źródła ATP w wątrobie są na wyczerpaniu. Tak więc rano na czczo źródłem energii staje się tłuszcz. Analogicznie to wygląda do ćwiczeń aerobowych gdzie jak różne źródła podają dopiero po 15-20 minutach zaczyna być spalany tłuszcz. Tak więc rano na czczo robienienie ćwiczeń spala tłuszcz. Mi A6W robiona na czczo rano [...]

bialym - pozamiatałeś odnośnie tematu: "aeroby na czczo sa naklepszym rozwiazaniem,poniewaz rano jest najnizszy poziom cukru we krwi i energia czerpana jest z tkanki zapasowej(tluszczowej)- warunekiem jest niska intensywnosc w zakresie ok.120-140 uderzen seca/min,wyzsze tetno bedzie powodowalo czerpanie energii z miesni i mozliwosc ich [...]

[...] nie zrobilem przysiadow,za to to dodalem wiecej serii do pozostalych cwiczen.Chce zobaczyc jak nogi zareaguja na taka zmiane:-) Rano jak zwykle zrobilem 60 minut aerobow na czczo.Oczywiscie po przyjeciu suplementow antykatabolicznych:-) Dodaje jeszcze fotki Poranne BCAA:-) http://images50.fotosik.pl/1407/80e53cf3e68c76d8m.jpg\ [...]

Dzisiaj caly dzien w biegu. Rano mialem treningi indywidualne od 7.00,wiec nie zrobilem aerobow na czczo.Nadrobilem za to o 14.00 robiac 70 minut na rowerku stacjonarnym. Przed aero tradycyjnie bcaa 15,bezposrednio po-posilek. Od treningu silowego dzisiaj mialem wolne,zbieram sily na jutrzejsza klatke i barki:-) Dieta dzisiaj: 1.omlet,skladniki [...]

nie wiem, czy to pisałes ale na pierwszejs tronie nic nie znalazłem ale po wpiskach wywnioskowałem ze bcaa dajesz przed aero na czczo i potem juz nie ma supli tylko posiłek normalny po aero? po treningu juz nie krecisz aero to robisz tak ze bcaa przed treningiem a po treningu juz bez bcaa? tylo szejk i potem posiłek?

[...] z papryka i pomidorem.Calosc przygotowana byla w piekarniku w naczyniu zaroodpornym. Do tego makaron pelnoziarnisty z maki durom lub ryz paraboliczny z wora 5kg:-P i olej. Aktualnie szukam jakiegos ciekawego filmu i przymierzam sie do wieczornej regeneracji;-) Aero krece codziennie na czczo. Zmieniony przez - SMS w dniu 2012-03-10 20:33:13

[...] to trening na max 70% mozliwosci. Od kiedy wprowadzilem pure power przed treningiem ,komfort treningu znacznie sie poprawil. Dzisiaj przykladowo zrobilem 60 minut aero na czczo,chwila zeby ochlonac i posilek,i od razu na trening silowy. Mimo tego trening wykonalem na 100% z niezla intensywnoscia i bardzo przyzwoitych ciezarach jak na ten [...]

Staram sie jak moge chlopaki:-) Dzieki za wsparcie;-) Obecna waga to 100kg na czczo. Dieta bez zmian,jedynie wczoraj na ostatni posilek wrzucilem wolowine 150g+lyzke oleju zamiast lososia. Dzisiaj dzien wolny od treningu silowego,nie robilem aerobow z rana bo nie ma mnie w domu i nie mam sprzetu.Nadrobie popoludniu i dla odmiany zrobie sobie [...]

[...] z 350g bialek + maslo orzechowe. Cardio krece od polowy grudnia.Na poczatku 5 razy w tygodniu po 1h,pozniej 6x 1h i od jakiegos czasu 7x1h.Od paru tygodni cardio robie na czczo,chyba,ze nie dam rady,wtedy po treningu ale zadko sie to zdarza.Wczesniej cardio robilem po pierwszym posilku. Ogolnie jakos daje rade.Rano jest super,pozniej w [...]

[...] gotowane,bo ssie mnie niemilosiernie. Warzywa uzywam takie,ktore na ogol najmniej mi smakuja-mam na mysli brokuly. Omleta z samych bialek bedac na masie tez raczej bym nie tknal. No nic...trzeba sobie jakos radzic:-D Forma mysle,ze delikatnie sie poprawia;-) Waga juz 98,8 na czczo. P.S.Widzialem fotki z debiutow.Klasyk powyzej 180cm miazdzy!