kreta bieganie

siema mam kreatyne w capsach i biore zawsze 4 caps. rano
czy w sobote i niezdiele kiedy nie chodze na silke moge wziasc kreatyne i rano na czczo zaczac biegac zaraz po ?

czy jak to rozegrac ?????

takie tematy były sto tysięcy razy
WYSZYKIWARKA

no przejrzalem wyszukiwarke ale nie m oge znalezc konkretnej odpowiedzi ...

zcyli jak biegam rano od 7 00 do 7 30 to kiedy mam wziasc krete 4capsy ?

biegasz pół godziny?
jesli tak to odpusz kreatyne , bierz tak jak w dni nietreningowe

no problem w tym ze w dni nietreningowe biore kreatyne 4caps. rano na czczo i 20 mint po tym powinno byc sniadanie

i nie wiem czy odpuscic bieganie na czco, czy da rade jakos to wplatac miedzy ta krete

W jakim celu to bieganie?

spalenie tkanki tluszczowej biegam 30min. - 40min. stalym tempem

no problem w tym ze w dni nietreningowe biore kreatyne 4caps. rano na czczo i 20 mint po tym powinno byc sniadanie

i nie wiem czy odpuscic bieganie na czco, czy da rade jakos to wplatac miedzy ta krete

Zeleży jaki masz poziom bf. Przy wysokim nie ma znaczenia czy aero będą na czczo czy nie. Aero na czczo muszą być jak schodzisz juz do jednocyfrowego poziomu bf.

Jednak ja bym po śniadaniu (obfiy posiłek po nocy) nie dał rady iść biegać 30-40 min Pozdr

ile osob ma na forum jednocyfrowy poziom BF ???
niewiele
a te ktore maja to wiedza jak do tego "dojsc" - w 95%

nie przejmuj sie pora kreatyny w dzien bez treningu
raczej zadbaj o to aby nie biegac intensywnie, albo dlugo bez aminokwasow w krwioobiegu :D
inaczej mozesz stracic troche za duzo miesni :D

noo j/w
krete mozesz wziasc przed bieganiem albo tuz po
nie ma roznicy