good3

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

168

przeczytanych postów

1182

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.12.2006 (17:32)

Data rejestracji 25.02.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	cykl + glutamina + antykatabolik zeby nie zakladac kilku tematow postanowilem to wsyzstko zamiescic w jednym temacie wiec : 1. co to jest antykatabolik ?? w wyszukiwarce widze tylko tematy typu " jaki antykatabolik najlepszy " itp. a nie ma nigdzie wyjasnienia co to ( pewnie	1	2006-10-19 22:36
Odżywki i suplementy	glutamina + kreta + carbo siema mam oferte od kumpla : 1. kreta olimpu 150caps. 2. glutamina olimpa 150 caps. 3. carbo w proszku ( cytrynka ) 2000 g. za 100 zl <<<< chcialem sie zapytac jak mozna polaczyc te 3 suple	4	2006-10-15 22:20
Inne dyscypliny	2x tydzien + siata czesc ! trenuje siatkowke i teraz mam sezon, mecze ligowe mi wypadaja w sobote i niedziele wiec silownia w poniedzialek i piatek odpada !! jaki trening byscie mi zaproponowali ogolnorozwojowy ( moze za wyjatkiem brzucha, ktory cwicze 4x	1	2006-10-11 21:04
Trening dla zaawansowanych	ogolnikowo siema nie mam czasu w tygodniu na iwecej niz 2x tydzien silownia ... dajcie link albo jakis plan treningu ogolnowrozwojowego ktory moglbym robic 2x tydizen z gory dzieki !!	5	2006-10-12 19:08
Trening dla początkujących	jabłczan pare pytan ... w dziale odzywki kolega o to zapytal to go wysmiali wiec zapytam za niego tutaj : 1.czy jabłczan kreatyny moze negatywnie wplynac negatywnie na cere jesli ma sie sporo pryszczy? 2.czy jabłczan kreatyny bedzie dobry podczas redukcji ? 3. jak go	2	2006-10-08 22:36
Galeria Zdjęć	co ze mna zrobicie ?? czesc ! ponizej zamieszczam foty poniewaz chcialbym zobaczyc jak bede wygladal teraz a jak za jakies 2-3 miesiace. prosze o pomoc poniewaz nie wiem co teraz zrobic ?!? obliczajac bf przewaznie mi wychodzilo od 20 do 25 % bf. moim celem jest	22	2006-08-31 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	szukam i nic :/ >>> ultimate diet 2.0 szukam i znalezc nie moge ;/ znalazlem tylko artykul by ellis ale wiem ze jest jeszcze jeden tylko go nie moge znalesc ;/ dajcie mi link z artykulem dotyczacym ultimate diet 2.0	4	2006-08-31 19:28
Odżywki i suplementy	wegle + bialko 8kg ?? czesc! mam pytanie potrzebuje odzywki w proszku zeby znajdowalo sie w niej jednoczesnie bialko i wegle ( moga byc tez tluszczze) taki komplet zeby bylo wszystko w jedym i zeby to kosztowalo do 100 zl co byscie proponowali ??	3	2006-08-31 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	sniadanie, a bialko ? czy na sniadanie powinno sie wciac bialko ?? bo ja jadlem kefir z platkami owsianymi ale musze zrezygnowac z melka kefirow twarogow ze wzgledu na cere ( ogolnie przetwory mleczne)) takze czy sniadanie typu : 100g. platkow owsianych z	4	2006-08-29 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	sniadanie bez prod. mlecznych chcialem jesc cos tego typu na sniadanie kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. tylko okazalo sie ze kefir zle dziala na moja cera, ogolnie produkty mleczne ... czym	7	2006-08-29 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja do oceny w nawiasach podaje ilosc, sztuki preduktu np. kromka plasterek itp. i od razu pisze ze nie moge jesc produktow mlecznych typu kefir mleko twarogi ze wzgledu na cere! moja waga to 78 kg. białko 2,5g	0	2006-08-28 16:42
Odżywki i suplementy	problem z suplami red. siema! problem polega tutaj na tym ze wcinalem na redukcji jablczan i thermo speed extreme ale musze odlozyc thermo poniewaz zle dziala na moja cere... do diety redukcyjnej wystarczy jablczan czy cos dorzucic dodatkowo ?	1	2006-08-21 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dla mnie?? czesc mam pewien problem ... chce ulozyc sobie diete redukcyjna ale mam problemy z cera powinienem unikac bardoz tlustych rzeczy oraz przetworow mlecznych. jaka dieta bedzie dla mnie odpowiednia majac 6 mieisecy stazu ... ?	3	2006-08-18 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	dziennik posilkow vitamlmax siema! jest zamiszczony na sfd taki dizennik i jest napisane ze wszystkie produkty sa podowane w 100g. to samo sie tyczy owocow np. jesli jest napisane banan to jest to 100g?	1	2006-08-19 08:27
Trening dla zaawansowanych	co po treningu bylo ? czesc! nie wiem gdzies o tym czytalem ale cos nie moge sie doszukac ... jezeli skoncze trening na sile mase to powinienem robic jakis inny trening na gestosc czy na regeracje ?? bo juz nie pamietam jak to bylo <img src="../../buziaki/7.gif"	3	2006-08-11 14:03
Trening dla zaawansowanych	wspolczynnik aktywnosci jaki to bedzie moj wspolczynnik aktywnosci ( na wrzesien) jezeli codziennie bym robil a6w oraz jeden wf w szkole i do tego: poniedzialek silka wtorek 2h siatkowki środa silka czwartek 2h siatkowki piatek silka + 2h	6	2006-08-11 12:28
Trening dla początkujących	progresja w treningu na sile przejrzalem tyle tematow, ile napisalem i nigdzie nie moge znalezc przykladowej progresji na sile ?!? kolega mi doradzil ze dobrze jest tak : 8/6/4/2/1/2/1 ale ja chce wiedziec jak powinna wygladac progresja w cwiczeniach 5 seri 4 serie i 3	2	2006-08-09 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	kitchen %-) + ... ? siema! z czym wy jecie ryz bo tak sam to kiepsko smakuje ... mozna by jesc z sosami pudliszkki czy tam knorr ale to jest raczej bardzo kaloryczne i niezdrowe ... co proponujecie ?	5	2006-08-09 21:51
Trening dla zaawansowanych	trening na siłe do oceny poniedziałek: klata 1.wyciskanie sztangi w leżeniu poziom 10/8/6/4 2.wyciskanie sztangi w lezeniu skos 10/8/6/4 3.wyciskanie sztangielek w lezeniu glowa w dol 4x8 biceps 1.uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem	7	2006-08-09 14:35
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja siema! dlaczego wiek 16 lat to nie jest dobry czas na redukcje ?? wytlumaczy mi to ktos bo nie moge tego zrozumiec ...	12	2006-08-09 10:18
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja do oceny zozumialem juz ze wiek 16 lat nie jest dobry do redukcji ale i tak ocencie diete bo jestem ciekaw czy dobrze ulozylem, bo w tamtym temacie mi nie odpisujecie <img src="../../buziaki/7.gif"	3	2006-08-09 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny witam! nareszcie znalazlem czas i ochote, zeby ulozyc diete prosze o ocene i ewentualne poprawka !! z gory dzieki i mozecie napisac w jakim czasie	14	2006-08-06 19:29
Odżywki i suplementy	OLIMP TCM Mega Caps (jabłczan kreatyny) siemka! mam pytanie co do tego supla ... obecnie przechodze na redukcje i wszyscy mi polecaja jablczan ... i tak kilka pytan ... 1. czy ten supl jest dobry do redukcji? 2. dawkowanie takie jak na opakowaniu? : zalecana dzienna	17	2006-08-05 20:19
Odżywki i suplementy	kreta a redukcja czesc robilem dlugo mase i czas sie podrzezbic bo bf sie podwyzszylo mam creatine mega caps 1250 czy nada sie ona do diety redukcyjnej ?? jesli tak to kiedy ja brac ?? z gory dzieki ! <img	7	2006-08-05 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	CKD >>> pytania i poprawki moim celem jest zrzucenie tluszczu i lekka poprawa sila albo w ostatecznosci brak jej spadku !!! siema chce sie wziasc ostro za siebie wiec jedizem z tym wszystkim bo cos mi tu nie pasuje ! i tak kilka pytan waga=78kg bf= kolo 16 kg 22% ( 60	6	2006-07-23 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	COS MI TUTAJ NIE PASUJE !! wiek 16 lat wzrost 188cm waga 78kg bf 20 % trening 3x tydz silka + 4x/90min tydz aeroby ( z tego wzgledu ze biegam 45 min a potem na basen poplywac 45 minut ale basen nie meczy tylko rozluznia nawet jak sie duzo przeplynie <img	2	2006-08-05 09:26
Odżywianie i Odchudzanie	tunczyk czy to prawda ze nie powinno sie jest czesto tunczyka poniewaz zawiera skladniki ktorych nie powinno sie spozywac w duzych ilosciach ? jem tunczyka dzien w w dzien na noc bo go uwielbiam ale to prawda ?? bo nie wiem czy sie bac <img	21	2006-07-23 21:48
Trening dla zaawansowanych	temat by SizeXL pytanie! siema! mam kolo 20 % bf czyli stanowczo za duzo waga 80 kg wzrost 188cm staz jaki rok w tym 6 miesiecy przemyslanych treningow ... http://www.sfd.pl/temat52801/ >>> zaciekawil mnie ten artykul i	3	2006-07-23 20:50
Trening dla początkujących	weider & prog. & dieta siema mam 3 pytania 1. to takie troche glupie pytanie no ale nie wiem ... jak jestem na silowni i robie np progresje 12/10/8/6 w cwiczenie francuskie wyciskanie w lezeniu to mam robic w ten sposob: - 10kg/15kg/20kg/22kg ale za dokladnie mi	1	2006-07-12 22:10
Trening dla zaawansowanych	trening na mase czesc! prosze o poprawki mojego treningu na mase ... wiek 16 lat wzrost 188cm waga 78kg staz 4 miesiace trening na brzuch i nogi robie codziennie rano a sa to : a6w i super dunks 3 poniedzialek klatka wyciskanie na ławce płaskiej	3	2006-07-10 11:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	izotek a silownia	2006-10-29 17:40
Odżywki i suplementy	glutamina + kreta + carbo	2006-10-15 22:38
Trening dla zaawansowanych	ogolnikowo	2006-10-12 20:51
Trening dla początkujących	jabłczan pare pytan ...	2006-10-08 22:41
Galeria Zdjęć	co ze mna zrobicie ??	2006-09-01 09:17
Galeria Zdjęć	co ze mna zrobicie ??	2006-08-31 22:22
Galeria Zdjęć	co ze mna zrobicie ??	2006-08-31 22:16
Galeria Zdjęć	co ze mna zrobicie ??	2006-08-31 22:11
Galeria Zdjęć	co ze mna zrobicie ??	2006-08-31 22:03
Trening dla zaawansowanych	PŁASKI RZEŹBIONY BRZUCH!!!	2006-08-30 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	sniadanie, a bialko ?	2006-08-29 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	sniadanie bez prod. mlecznych	2006-08-29 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	sniadanie bez prod. mlecznych	2006-08-29 15:20
Trening dla zaawansowanych	trening na siłe do oceny	2006-08-09 21:09
Trening dla zaawansowanych	trening na siłe do oceny	2006-08-09 19:38
Trening dla zaawansowanych	trening na siłe do oceny	2006-08-09 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja do oceny	2006-08-09 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja	2006-08-09 10:40
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny	2006-08-09 09:20
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny	2006-08-08 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny	2006-08-07 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny	2006-08-07 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny	2006-08-07 18:02
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny	2006-08-07 09:30
Odżywki i suplementy	OLIMP TCM Mega Caps (jabłczan kreatyny)	2006-08-06 00:19
Odżywki i suplementy	OLIMP TCM Mega Caps (jabłczan kreatyny)	2006-08-06 00:11
Odżywki i suplementy	OLIMP TCM Mega Caps (jabłczan kreatyny)	2006-08-06 00:04
Odżywki i suplementy	OLIMP TCM Mega Caps (jabłczan kreatyny)	2006-08-05 23:58
Odżywki i suplementy	OLIMP TCM Mega Caps (jabłczan kreatyny)	2006-08-05 23:52
Odżywki i suplementy	OLIMP TCM Mega Caps (jabłczan kreatyny)	2006-08-05 23:47