SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2x tydzien + siata

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1049

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 168 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1182
czesc !

trenuje siatkowke i teraz mam sezon, mecze ligowe mi wypadaja w sobote i niedziele wiec silownia w poniedzialek i piatek odpada !!

Jaki trening byscie mi zaproponowali ogolnorozwojowy ( moze za wyjatkiem brzucha, ktory cwicze 4x tydzien ), ktory bym wykonywal 2x tydzien ??
zalezy mi na poprawieniu ogolnej bazy wytrzymalosciowo silowej !!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 607 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3397
moim skromnym zdaniem wytrzymalosc nie powinna byc robiona w trakcie sezonu, a tylko utrzymywana
jesli masz 1-2 mecze w tygodniu i 3-4 treningi, to nie robilbym zadnej wytrzymalosci

powiedzialbym, ze twoje dni do trenowania sily (nie masy) to pon, wt, sr i moze lekko czwartek

moja propozycja:

poniedzialek -
przysiad lub martwy ciag 5,4,3,2,1
jakies wyciskanie (lawka lub porecze) 5,4,3,2,1
podciaganie na drazku - 5,4,3,2,1
jedno lub dwa cwiczenia dowolne, nie za duzo i nie za ciezko

czwartek (lzejszy)
to samo wyciskanie co w poniedzialek 5,4,3,2,1
to samo cwiczenie na dolna polowe (mc lub przysiad) 3x3
podciaganie na drazku - 5,4,3,2,1
zero dodatkowych cwiczen
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Breakdance we wrocq

Następny temat

Gimna

Wiecej