Center88
dieta?praktycznie sladowe ilosci wegla cos po treningu jakies 2 banany jablka.
Jak tenowalem rano to duza dawka krety tzn stacka i do tego jakies 45-60mg efy + ostra kawa i robilem trening jak mi sie chcialo to po treningu aero .
i tak caly czas mierzylem codziennie lapsko i pas zeby widziec czy trzeba cos modyfikowac czy moze tak byc.
Bialka jadlem jakies 2g na kg.
Tluszy a litte bit niecaly 1g pewnie.
Generalnie bardzo malo kcal.
Od jakiegos czasu podjadam co jakis czas kebab czy pizze ale minimalnie wspada chyba ladnie metabolizm podkrecilem rannymi treningami na czczo.
I tym to sposobem jest ok ale rewelki niema z 111 zbilem do 95 .
Ale to nie to jeszcze chcialem jeszcze z 7cm. i dodaje wegla i jazda w*****.
Licze na to ze flaczek dlatego ze wegla nima i jak dodam wegla wejde na bombe to wszystko napuchnie jak balon
aero praktycznie nie robilem bo jestem leniwy wolalem mniej jesc i robic na czczo treningi zamiast jezdzic na tym gownie
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-05-14 12:34:34
Jak tenowalem rano to duza dawka krety tzn stacka i do tego jakies 45-60mg efy + ostra kawa i robilem trening jak mi sie chcialo to po treningu aero .
i tak caly czas mierzylem codziennie lapsko i pas zeby widziec czy trzeba cos modyfikowac czy moze tak byc.
Bialka jadlem jakies 2g na kg.
Tluszy a litte bit niecaly 1g pewnie.
Generalnie bardzo malo kcal.
Od jakiegos czasu podjadam co jakis czas kebab czy pizze ale minimalnie wspada chyba ladnie metabolizm podkrecilem rannymi treningami na czczo.
I tym to sposobem jest ok ale rewelki niema z 111 zbilem do 95 .
Ale to nie to jeszcze chcialem jeszcze z 7cm. i dodaje wegla i jazda w*****.
Licze na to ze flaczek dlatego ze wegla nima i jak dodam wegla wejde na bombe to wszystko napuchnie jak balon
aero praktycznie nie robilem bo jestem leniwy wolalem mniej jesc i robic na czczo treningi zamiast jezdzic na tym gownie
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-05-14 12:34:34
OXYTONE
dobra dojem twarog bo juz sie z nim 40 min mecze 
i zaraz ide do piwnicy pomachac sztanga 
EL_Gawel
Ksiedzu
jordanwlkp
