Nie dać się czasowi
ja obowiązkowo idę siusiu zaraz po zaśnięciu jak obracam się na drugi bok i potem jeszcze raz w środku nocy - ale obie wędrówki do WC to na autopilocie idę i czasami nawet nie pamiętam, że byłam - tylko przebłyski świadomości %-) od czasu do czasu każdemu się zdarza ale generalnie na stałe to nie powinno tak być
Nie dać się czasowi
ja obowiązkowo idę siusiu zaraz po zaśnięciu jak obracam się na drugi bok i potem jeszcze raz w środku nocy - ale obie wędrówki do WC to na autopilocie idę i czasami nawet nie pamiętam, że byłam - tylko przebłyski świadomości %-) ja raz w nocy obowiązkowo a często i więcej. Mam tak całe życie. Może jakiś mniejszy pęcherz mam niż standardowo ale mi [...]
Nie dać się czasowi
[...] ale to jedno kolano... Trenio od Bziu - jeszcze bez pisania obciążeń, ale już ostatni raz taki numer robię. WL, goblet/RDL jednonóż, plecy na TRX/rozpiętki/wznosy ramion w bok, push up plank Kierowniczko - czy ściągnie gumy za plecami mogę zamienić na TRX pull ups? Od jakiegoś czasu ładnie wchodzi, czuję między łopatkami. Nawet ten goblet [...]
Nie dać się czasowi
Znalazłam filmiki. Na kołkach można sobie ćwiczyć swing w bok i ewentualnie próby przejścia na element wyższy/niższy, ale dobrze najpierw opanować podciąganie łopatkowe oburącz i jednorącz, żeby amortyzować przejścia i nie powyrywać sobie rąk ;-) https://youtu.be/Wk9EuyP4AtA Na uchwytach podobnie z tym, że są mniej wygodne i trudniejsze niż kołki. [...]
Nie dać się czasowi
[...] sie przygotowałam - wiedziałam jak ręce mają iść, że blisko ciała - że ramię prostopadłe do podłoża etc. No i za żadne skarby mi nie szło. łokcie namiętnie szły na bok... Próbowałam wąsko, średniowąsko i bardzo wąsko. I w każdej konstelacji byle jak było. Ale na końcu tricek czułam... Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2kg, [...]
Nie dać się czasowi
[...] przerw kiedy się jednak chwilę odpoczywa nie dać się zawiać/ochłodzić. Nie kumam pozycji głowy - niektórzy nie kładą w ogóle, inni kładą nosem w podłogę, ja przekładałam z boku na bok? Ważne jest chyba położenie rąk stricte pod kolanami i nie obciąganie palców (flex łydkę ciagnie). Nie miałam czasu za duzo filmików pooglądać, no ale i tak bym [...]
Nie dać się czasowi
Zeby lepiej angazowac poslad a mniej dwojki zegnij leciutko nogi w kolanach i wez stopy lekko na bok. Ja znalazlam sobie Zdrofit tu blisko mnie i robie treningi wg planu, ale juz lekko zmodyfikowalam bo tu brak krazkow 0,5, 1 i 2 kg, lekko zmienilam kolejnosc treningow by np nogi zrobic w piatek juz u siebie po powrocie do domu :-) kiepska ta [...]
Nie dać się czasowi
[...] dobry. Edit. No dobra, film z teraz, po treningu i cardio, ale jeszcze pyknelam tego gobleta, zobacz czy tak nie byloby ci lepiej robic, po 4 repy zrobilam stopy nieco weziej i potem nieco szerzej, i jeszcze bok, pozycja b.wygodna :-) https://youtube.com/shorts/6x4hnlrad7w?feature=share Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-06-06 21:21:54
Nie dać się czasowi
[...] - ale z doopy poszło. Dwie serie, a jak podeszłam do trzeciej to fail. Tak myślałam, ze to 45kg to takie moje dawne 40kg - czyli strach w oczach... Dorobiłam plecki, bok i tył barków i poszłam do domku. Jutro męczę Młodego przez godzinkę, potem mam godzinkę dla siebie. Kusi mnie trapek, a pewnie powinnam zrobić tylko HT i czwórki na [...]
Nie dać się czasowi
[...] smaruję... Fakt, ze regeneracji niet... Szykuję się jeszcze na jakieś 2 treningi, ale w odstępie tygodniowym i z rana i kończę WL. Jechałabym jeszcze kilka tygodni, ale coś niekomfortowo w barkach - w nocy pobolewały jak się przewracałam z boku na bok. Plecki dorobiłam, tricek i do domu. /SFD/2022/12/21/f2f3d72afced480d86d5a010a32b1ac7.jpg
Nie dać się czasowi
[...] do którego nie umiem się przekonać, ze tyłek tam pracuje.... Ale podoba mi się ten przysiad na wyciągu, juz kiedyś coś podobnego próbowałam tylko z 2 linkami i ciężar za bardzo ciągnął mnie do przodu... Tego GM na klęcząco nigdy nie robiłam. I wykopów na bok też nie robiłam (dawno temu z gumą). https://www.youtube.com/watch?v=CCfGArFuisE
Nie dać się czasowi
[...] Ja to uwazam ze dobre speriodyzowanie podstawowych cwiczen na dodatnim bilansie przez dobrych kilka miesiecy? rok? zrobiloby robote, HT/GB, lawka rzywska, kick backi w tyl/bok, step up, wykroki/zakroki, wariacje ciagow/rdl/somo/klasyk, przysiad. Generalnie ciezko, na granicy upadku/do upadku.i cierpliwie, konsekwentnie. Na roznych filmach [...]
Nie dać się czasowi
[...] Juz przy HT wprowadziłam sobie "intensyfikację" - 1 seria to kombinacja: 12p, spięcie izometryczne na 12sek, 12p, spięcie izometryczne na 12 sek. ławka rzymska i wykopy - ok (dodam te w bok). RDL z hantlami będzie. I brakuje mi czegoś nowego - goblet nie jest nowy:) Siady będą przy drugim dniu treningu dołu.To będzie taki dzień bardziej na 4ki.
Nie dać się czasowi
[...] wykopy i ławka będą na więcej powtórzeń. Góra 1 podciąganie podchwytem pompki wWL 1/2cc Wiosło-maszyna Wyciskanie hantli siedząc Wznosy hantli bok Tył barków brzuch Góra 2 podciąganie podchwytem pompki trzymanie sztangi na czas wyciskanie na skosie – maszyna Tricek – [...]
Nie dać się czasowi
23.01.2022 DT Szybki trening na niedoczasie, w zatłoczonej siłce. A tyle razy obiecałam sobie nie robić treningu w poniedziałki!! Konieczne modyfikacje w planie bo inaczej bym nic nie zrobiła - wszystko zajęte. I trudno było się wbić bo było kilku trenerów ze swoimi klientami w wersji 1 trener +3 klientki. I weź teraz wymieniaj sie z 3 osobami na [...]
Nie dać się czasowi
Jezu Patik, gdzie ty masz tluste plecy??? Wg mnie ladnie jest, szczuplo, drobna taka wlasnie jestes. No ale tez prawda, tutaj przeciez nie ma konkursu przod-bok-tyl, nie wiem czemu pomyslalam ze tu tez tak trzeba wstawic, hehe :-)
Nie dać się czasowi
Straszne dni za mną, mam nadzieję. Dzisiaj zamierzam podnieść się z kolan, poprawić koronę i odstawić szczotę/mopa i wiaderko na bok. Najgorszą robotę, wyniszczającą fizycznie (przesuwanie ciężkich donic, szorowanie kafli porosłych mchem) i psychicznie (dlaczego K... moi synkowie mają to w doopie?) mam za sobą. Zostało dużo takiej lżejszej roboty [...]
Nie dać się czasowi
Tylko melduję, ze nie jest gorzej. Powiedziałabym, ze jest lepiej - przynajmniej w nocy dało się przekręcać z boku na bok z lekkim dyskomfortem, a nie z łzami w oczach.Ale fakt, ze znieczuliłam się totalnie. Jakoś nie umiałam sobie znaleźć miejsca wieczorem - oczywiście chciało się iść na siłkę - ale nawet z gumami bym nic nie porobiła. Za to [...]
Nie dać się czasowi
Paatik oby szybko przeszło. Jak wspomniałaś o tym przekręcaniu z boku na bok to mi się przypomniało że też miałam taki problem z plecami, nie pamiętam kiedy ale jakoś niedawno.
Nie dać się czasowi
[...] kierunku siły. Tylko w tym roku przez kontuzję barku powoli się zabieram do tej zabawy. Na razie mam w założeniach takie 2 treningi bardziej pod siłę: WL (plus hipertrofia: bok barków/triceps/biceps) i dzień "100+" (HT/ciągi/trapek/ rack pull etc.). Zostaje dzień tyłka z barkami (przody) i czwórek z grzbietem - poki co tutaj jeszcze ciągną się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
