[...] kcal=kcal wariant II? Wyrzut insuliny może wystąpić za pomocą Ww (lipa) oraz przez walinę, leucyne, izoleucyne znajdującą się w białku (tak stworzyła to natura mięso- białko&tłuszcz) W mleku mamy pod dostatkiem Ww i mało T Wniosek: 1)Pomimo wyrzutu insuliny, ilość energii potrzebnej do syntezy białka była zbyt mała, aby mogła ona zajść w [...]
cheat meal hmmm nie jestem pewien czy tego nie omawialem w Q&A w Perfect Body - musze sprawdzic - jesli nie dzieki za podpowiedz w skrocie jasne ze TAK ale z kontrola ! ile co jak i kiedy zalezy od diety, okresu diety, % tluszczu itp 1-2 posilki wysokoweglowodanowe i niskotluszczowe najlepiej na wieczor w tygodniu to ogolne nie w [...]
[...] 300-500g wegli ~3g bialka malo fatu <50g tak max 2900kcal w sumie Ludi_ Ile Heinza Po ile chodzi u Ciebie taka buteleczka? ja mieszkam w Irlandii normalnie jakies 2,50&#8364; ale kupilem 2 w cenie 1 jutri ide wiec kupie jeszcze ze 2,3kilo jak nie wiecej i tak zjem wiec lepiej teraz kupic wiecej za 50% niz za miesiac dwa placic 100% to [...]
w najblizszym czasie w postaci pelenego artykulu nie planuje ale np w obecnym numerze poruszam w dziale POD LUPA - bedacym swoistymi Q&A kwestie masowa podczas JEM / NIE JEM - oczywiscie ze wzgledu na miejsce w sposob skrotowy
dzieki za odp :P zrobilem dzis ubijane wpc tak to wyglada na omlecie niewidac na focie ale w rzeczywistosci wyszlo strasznie wielkie, ledwo zjadlem a np wczoraj zrobilem sobie omlet z bita smietana(bez cukru) lacznie okolo 1000kcal i glodny bylem to mialo 630kcal tylko a zapchalo mnie niezle uzylem 40g ostrowi waniliowej 150g borowek troszke mleka [...]
[...] ochota na słodycze, wbita gdzieś w psychikę. podejrzewam ze wiekszosc z nas cos podobnego ma zwlaszcza w DT Czym coś takiego zwalczać? 1. dostarczy odpowiednia ilosc ww z 'poprawnych zrodel' 2. zastosowac np przepis podany wyzej na lody bialkowe 3. CHELA-CHROM&#174; wielu osobom pomaga w podobnej sytuacji 4. okazjonalnie ulec ... ?
[...] podczas masy? pozdro ps. robilem wczoraj ladowanie dzis w pasie 1,5cm wiecej i wydaje sie zalany strasznie pozatym tak sie zastanawiam jeszcze cwicze treningiem push/pull pon,wt,czw,pt a jestem na j/nj & ckd normalnie robie 5-8powt ale moze lepiej byloby teraz robic wiecej powtorzen? Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-15 09:05:51
Biniu zaje$#^&^$ sprawa. Poszedłem na trening, trenowałem równe 2h. Przed siłownią nie jadłem nic przez 5h, tuż przed treningiem porcja bcaa i po treningu bcaa. Jakie odczucia?? Po prostu nieziemsko, lepiej wykonywało mi się ćwiczenia niż po zjedzeniu solidnego posiłku przed treningowego i odczekaniu 2godz. Zobaczymy jak jutro będzie się [...]
Naitsabes1 - ło kur*&^ Jak na taki wzrost i wagę możesz wcinać 1400kcal?? Przecież nawet bez siłowni i biegania powinno być na prawie 100kg masy ciała co najmniej 2500kcal... 1,5 miesiąca - 13kg - radziłbym się wybrać do lekarza i dieteryka, normalny zdrowy organizm paliłby 4-5kg na miesiąc. A tutaj powyżej 9kg na miech.. ehh Zmieniony przez - [...]
[...] sogacz :P Kończę przygotowywać michę, sałatka warzywna na resztę dnia gotowa (tzn. do każdego posiłku trochę wpada jak nie ma treningu). Przemyślenia na dziś : Nie ma opier*&^%$. Brzuch może i burczy, zapijanie daje radę. Może i ten 'post' 20h jest ciężki (trzeba się opanować przed jakimkolwiek żarłem), ale za to jak królewsko się czujesz jak [...]
[...] :P To też kwestia lansu :D Lepiej bujać się na imprezie z butelką coca-coli light w łapie niż z cisowianką czy jakimś cudem niegazowanym :D Pytanie for Biniu : ISO PLUS&#174; POWDER tropic blue - ponoć taki 'drink' lepiej nawadnia organizm na siłowni? Cena dosyć niska, więc zamierzam kupić i wypróbować i jest pytanie odnośnie dawki : [...]
[...] godzin postu na J/NJ, więc jednego dnia może być 20/4, innego 19/5 itp.. Fizycznie niemożliwe było dla mnie wciągnięcie przed wczoraj 3500kcal w godzinę, bo cały dzień zapie&^%$#@$% z dziewczyną... Rozwiązanie? - Pizza na grubym cieście z dodatkami, pod koniec przestałem zapijać colą i zieloną herbatą bo miejsca by nie było.. I obiecałem [...]
zamiast kombinowac aparat probowalem to jakos zetrzec :P cos tam sie udało więc fot niema :P co wyczytalem? ze w mojej diecie brakuje m&m's!! i ze okazyjne picie + w morde bicie dobrze robi na redukcje Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-29 23:57:21
Pytanie for Biniu : ISO PLUS&#174; POWDER tropic blue - ponoć taki 'drink' lepiej nawadnia organizm na siłowni? Cena dosyć niska, więc zamierzam kupić i wypróbować i jest pytanie odnośnie dawki : trzymać się 35g na 0,5l czy styknie 50g na 1l?
[...] analizowac kazdy przypadek to jest pewne: im mniejszy poziom bf -> tym wieksza wrazliwosc -> tym na wiecej mozesz sobie pozwolic/tym mozesz wiecej smieci spozywac & im wiekszy bf -> tym wieksza opornosc -> tym wiecej insuliny -> tym bardzije sie musisz skupic na IG produktów -> tym na mnije mozesz sobie pozwolic [...]
Biniu z tego co pamietam to nie wiedzialem i nie wiem co to WPC ,bylo jeszcze kilka innych akurat to w swiecie anglojezycznym powienienes znac Whey Protein Concentrate )ew odzywka oparta glownie o nia od Olimpu (WHEY PROTEIN COMPLEX 100%&#174;) stad ew lekkie zmieszanie
ma to zwiazek z osia podwzgórzowo&#8211;przysadkowo&#8211;korowonadnerczowa, oraz dążeniem organizmu będącego pod presją obciążających bodźców środowiskowych do przeciwstawienia się im i przetrwania w nowych warunkach, w ktorych nieatpliwie sie znajduje(ketoza, nowe srodła energii, osłabienie, spowolnienie mysli, etc) Trzeba zauwazyc ze [...]
Z treningiem na masę i rzeźbę związane są inne diety i inne ilości aerobów. Nie da się więc porządnie &#8222;zrobić&#8221; masy na jedne grupy mięśni, a rzeźby na inne. Coś albo wszystko wyjdzie byle jak. Trzeba wybrać aktualny priorytet i tak ćwiczyć. Najlepszą metodą jest ćwiczenie w cyklach. Co 4- 8 tygodni zmieniasz cykl i może to być [...]
[...] mam suplementy też mam i właśnie nie chce robić na zasadzie oo na chama bo lato idzie ! powoli a do celu chyba oczywiste ? :) Więc prosze o wypowiedź kogoś kto coś wie a nie tylko gada że za mało masz tego czy tego a ile musze mieć po 200 amp żeby cykl zrobić ? no litości ! ciekawe jak wy zaczynaliście odrazu kłuliście 20 amp koksu ? niesądze !
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
