amp

Jeśli trenowałes dotąd planem podobnym do tego, jaki podałeś na górze-to polecamfaktycznie małą zaprawę ACT lub Weidera Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Jasne,ale z zasady: 1 temat= 1 osoba-autor. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

[...] w sporej siłce,a w domku to zwyczajnie para sztangielek-ławka, drązek, sztanga-nie szukaj problemów, gdzie ich nie ma Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

[...] NOGACH - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 3.klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 naramienne - Wyciskanie sztangi zza głowy 5. grzbiet - . PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 6. biceps - .UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 7triceps - WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:

Masz bana na google? http://k1-tc.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=28&Itemid=39

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591

zobacz tu: http://www.google.pl/search?hl=pl&q=roid+calculator&btnG=Szukaj+w+Google&lr=

[...] a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ [...]

[...] wygasa kontrakt w 2008 roku. Włosi zamierzają do kontraktu dorzucić kolejny rok i zatrzymać bramkarza do 2009 roku. Kalac z decyzji klubu wydaje się zadowolony. – Jestem bardzo szczęśliwy. Kiedy myślę, że będę występował tutaj przez kolejne dwa sezonu to sprawia mi radość – mówi Zeljko Kalac. Milan natomiast nie [...]

[...] po zakonczeniu tego sezonu przejdzie radykalne zmiany. Kariere ma zakonczyc Paolo Maldini, kontrakty koncza sie Cafu, Serginho, Favalliemu, Ba i Simicowi. Póki co „brazylijski” Milan (osmiu reprezentantów canarinhos gra obecnie w składzie tegoz zespołu) wygrał w imponujacym stylu na wyjezdzie z Genua (swietny mecz [...]

[...] 22:00 3 jajca garść laskowych 2 kapsy tranu, kalafiorek ~200g 02:15 250g twarogu szczypiorek i rzodkiewka 20ml oliwy z oliwek Trening : Po wczorajszym treningu… 2 tygodnie off-a wychodzą w postaci zakwasów nawet na dooPie Też zapomniałem napisać, co do wczorajszego treningu wykonałem w każdym obwodzie maksymalną ilość [...]

Ściąganie drążka Ciężar25kg : 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10 Wiosłowanie sztangielką Ciężar 16kg : 12,12,12,12,12 http://www.youtube.com/watch?v=gVk7HnrgMs0&feature=player_embedded Wyc franc. leżąc sztangielki Ciężar 9kg : 5,5,5,5,5 Prostowanie wyciąg Ciężar 25kg :12,12,12,12,12 DIETA WRAŻENIA dziś coś sily nie bylo na tricpsie dlatego [...]

Dzień 13 nietreningowy, miał być treningowy jednak po 11 otrzymałem telefon że muszę przyjść do pracy… od 12 do 21 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 13:00 4 jajca garść laskowych 1 kaps gold omega 17:00 150g cyc z kury gotowany 50g makaronu 20:00 150g [...]

[...] Wspiecia , ciezar 25kg powt: 25,25,25,25,25 Barki: Push Press Ciezar 33kg powt, 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10 Unoszenie hantli na boki ciezar 6kg powt: 12,12,12,12,12 DIETA! WRAŻENIA: dzisiaj zmierzyłem sobie łydki jestem w hoy zadowolony MOTYWATOR NA DZIŚ! http://www.youtube.com/watch?v=BYa2bfSB6I4&feature=feedwll&list=WL

[...] Pompki: 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10 Rospiętki: Ciężar 11kg 12,12,12,12,12 BICEPS Młotki: Ciężar 15,5kg5,5,5,5,5 Modlitewnik: Ciężar 14 kg 12,10,10,10,10 Dieta trzymana WRAŻENIA najlepszy trening jaki odbylem dotychczas, az szkoda ze juz konczymy :P MOTYWATOR NA DZIŚ http://www.youtube.com/watch?v=BYa2bfSB6I4&feature=feedwll&list=WL

[...] szczęście wszystko w porządku, ale zostawili ją na obserwacji... także ja robię podsumowanie dzisiaj bo i tak mam nietreningowy dzisiaj, jutro... I jadę do żonki Na rozluźnienie.... http://www.youtube.com/watch?v=b94Ac4MxKm0&feature=player_embedded myślałem, że się zleje ze śmiechu Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-09-24 15:37:36

[...] wtyczka flasha. Jeśli nic nie widzisz to nie masz flasha instalnietego i masz go tutaj http://www.macromedia.com/shockwave/download/index.cgi?P1_Prod_Version=ShockwaveFlash&P2_Platform=Win32&P3_Browser_Version=MSIE KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even [...]

http://www.ironlife.com/forum/showthread.php?s=&threadid=17583 heheh fajnie sobie przypisywać coś czego się nie zrobiło PPPP te forum jest ostre :)))) ehh szkoda gadać nawet mi się nie chce ich wyprowadzać z błędu HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

wrzuciłem swój high Cro Copa na Subfightera http://www.subfighter.com/modules.php?name=Downloads&op=getit&lid=308

a to mój najnowszy (tzn ma juz troche czasu ale nie było go na www bo padlo łącze :)) ) hajlajt Marka Kera http://www.subfighter.com/modules.php?name=Downloads&op=getit&lid=310