Trening 6 razy w tygodniu???

Witam.Mam pewne pytanko.A mianowicie chodze na siłownie 6 razy w tygodniu i moj trening wyglada następująco:
KLATKA:
-wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5x12
-rozpietki na ławce poziomej 5x12
BICEPS:
-zginanie przedramian ze sztangą 5x12
-zginanie przedramoin ze sztangielkami 5x12
TRICEPS:
-francuskie wyciskanie sztangi leżac 5x12
-sciaganie drązka na wyciągu 5x12
BARKI:
-wyciskanie sztangi zza karku siedząc 5x12
-wznisy ramoin przodem w górę 3x12
I tak jest 6 razy w tygodniu.Na kazdym treningu powtarzam tą samą sekwencję ćiwczeń.Czy może mi ktoś powiedzieć czy to dobry plan treningowy??? Jeżeli nie to prosze kogoś znającego sie na rzeczy o rozpisanie mi nowego treningu.Zaznacze ze mam do dyspozycji sztangę i hantelki no i rzecz jasna ławeczke

!!!Dzień bez siłowni, to okropny dzień!!!

o kufa aleś mi posta wygrzebał
prosze widac jak kiedyś ćwiczyłem
dobrze ze trafilem na sfd




ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Trening jest KATASTROFALNY-nie gniewaj się,ale to błąd na błędzie-6x to stanowczo za wiel,a już zawswze to samo-to pomyłka total.
Napisz coś więcej o dotychczasowej przygodzie z siłownią-ile jak trenujesz-efekty??Pomożemy

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

elO .. chlopie zwolnij 6 x tygodniowo to bardzo duza przesada nawet jezeli nie odczuwasz duzego zmęczenia to i tak kiedyś to "wyjdzie" przetrenowanie a nawet kontuzja(..także zmiejsz"dawke" do 3 x tygodniowo no a w zaleznosci od "stażu" nawet do 4 x tyg.
Pozdro.

Trening czyni mistrza a wiara czyni cuda.;)

Trenuje juz około 2 miesięcy.Efekty musze powiedzieć ze jakieś widze.Przybyło mi siły no i lepsza sylwetka.Jeśli jeszcze coś potrzebujesz wiedziec to pisz.Zależy mi zeby ktoś mi doradził jak trenować.

!!!Dzień bez siłowni, to okropny dzień!!!

Bo widzisz- trening jest tylko bodzcem do wzrostu, ktory odbywa sie w czasie regeneracji niszczonych podczas treningu wlokien miesniowych- kiedy Twoje sie regeneruja? W 7 dzien? Nie jestes Bogiem, ktory był w stanie 1 dzien odpoczac po stworzeniu, miesnie jak sie nie regeneruja sie to sie niszcza, niszcza ,niszcza i tak 6 razy pod rzad- poczytaj o regeneracji- patrz tabelka watlasie cwiczen.

No pain-no gain

No to jak powiedziałem-daj luzu-poczytaj może to co jest w poście na samej górze listy-potem pytaj oki??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Ok to poczytam i niedługo napewno sie odezwe

!!!Dzień bez siłowni, to okropny dzień!!!

Ok Michail.Poczytałem atlas ćwiczeń i te różne porady.Mimo ze czytałem uważnie dalej nie potrafie ułozyć sobie dobrego treningu-bo nie chce czegoś zj**aćWole aby zrobił to ktoś kto ma juz na siłowni jakieś doświadczenie i wie jak ćwiczyć.Więc jezeli masz troszkę czasu to prosze Cie o ułożenie mi(jeśli to możliwe) dobrego treningu.Jeśli chcesz jeszcze coś wiedziec to pisz.POZDRAWIAM

!!!Dzień bez siłowni, to okropny dzień!!!

Czekam na odpowiedzi

!!!Dzień bez siłowni, to okropny dzień!!!

Nie obraż sie ale 2 miesiące to jest bardzo krótko i skoro przeczytałeś to co Michail Ci polecił to pewnie widziałeś trening ACT i ten trening Ci właśnie proponuje.

BRUTUS

Jeśli trenowałes dotąd planem podobnym do tego, jaki podałeś na górze-to polecamfaktycznie małą zaprawę ACT lub Weidera

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"