KLATKA:
-wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5x12
-rozpietki na ławce poziomej 5x12
BICEPS:
-zginanie przedramian ze sztangą 5x12
-zginanie przedramoin ze sztangielkami 5x12
TRICEPS:
-francuskie wyciskanie sztangi leżac 5x12
-sciaganie drązka na wyciągu 5x12
BARKI:
-wyciskanie sztangi zza karku siedząc 5x12
-wznisy ramoin przodem w górę 3x12
I tak jest 6 razy w tygodniu.Na kazdym treningu powtarzam tą samą sekwencję ćiwczeń.Czy może mi ktoś powiedzieć czy to dobry plan treningowy??? Jeżeli nie to prosze kogoś znającego sie na rzeczy o rozpisanie mi nowego treningu.Zaznacze ze mam do dyspozycji sztangę i hantelki no i rzecz jasna ławeczke
!!!Dzień bez siłowni, to okropny dzień!!!
ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!