Witam. Dzisiaj wybrałem sie do supermarketu zeby uzupełnić braki w mojej nowo ułożonej diecie. Wkładam co trzeba, podchodze do działu z mięsem, i chce już wkladać piersi które kupowałem od 2 tygodni.. patrze z ciekawości na skład.. a tam - standardowo 19g białka, a tłuszczy.. uwaga.. 10GRAM!!! Nie mogłem uwierzyć własnym oczom! Przekładam, [...]
mam pytanko gdzie robic zastrzyki zeby one miały jak najlepsze działanie, bo nie wiem czy lepiej wstrzykiwac je w barki czy w tyłek, nikektorzy mowia ze to bez roznicy. zastrzyki typu testosteron, omnadren...
Witam! Już kiedyś byłem na tym forum i dostałem dobry plan, ale był to plan typowo kalisteniczny :) Teraz kupiłem sobie hantle: 2x gryf (0.5 kg) + talerze: 4x 5kg, 4x 3kg i 4x 1.25 kg. Mógłbym prosić o ułożenie planu lub o linka do gotowego planu/wzoru do ułożenia planu ? :)Najlepiej, żeby był to plan na mase :) Dodam, że ćwicze już 7 miesięcy, [...]
Cześć chciałbym żeby ktoś rzucił okiem na mój plan treningowy czy coś jest w nim do zmiany do dodania albo wyrzucenia. Ewentualnie czy trzeba go jakoś podzielić lub wprowadzić jakieś innowacje w niego. Trening wykonuje 3/4 razy w tygodniu zależy jak się w tygodniu uda z racji studiów. Ćwiczę 3 miesiące i progres jest ale dość wolny i mały z [...]
cześć ćwiczę od dwóch lat, nie korzystając z żadnych suplementów, ani innych mniej lub bardziej ciekawych rzeczy. W ostatnim czasie dopadl mnie straszny kryzys. Zamiast się rozwijać odnotowywuję spadki (ćwiczę 3 razy w tygodniu, więc nie powinienem byc raczej przetrenowany). Wpadlem na pomysl, żeby spróbować suplementów, poniżej: Zma Trec 90 tab. [...]
Witam, Zaczne od tego że trenuję lekkoatletykę - sprint 100m. Osiągnąłem moją wagę startową 70kg i teraz jest problem, jak zrobić żeby wage utrzymać i przy okazji nie osłabiać się fizycznie, wiadomo redukcja napewno zostawia ślad na sile i dynamice a one są wyjątkowo potrzebne w mojej konkurencji mam ustalić bilans na 0 czy ponad?? ehh nie wiem [...]
Witem mam zamiar zacząć ćwiczyć bardziej na poważnie wiec mam kilka planów i prosze abyscie dobrali ten odpowiedni. Dane: Wiek-16lat Wzrost-175 Waga 83kg Dieta-I tu pojawia się problem bo wiadomo obiad taki jak normalnie w domu mamma ugotuje a śniadanie z kolacją to da sie załatwić ale nie wiem co jeść żeby nie zgrubnąć bo chce spalić fet. [...]
Jak chcesz sie dostac do NBA to musisz grac w jakims klubie i jak bendziesz lepszy to oni cie benda do lepszych klubow wysylac i jak juz bendziesz w jakiejs polskiej druzynie to wtedy jak bendziesz dobry to moze NBA bendzie chcialo zaplacic 2miliony naprzyklad zeby cie kupic bo jestes dobry ja mam 13lat i tez chce grac w NBA ja mieszkam w Norwegi [...]
Siema potrzebuje porady ile brać gainera i kiedy, na pudełku pisze 260g lub rozłożyć na porcje. Mam 21lat 180cm wzrostu i 63kg masy. Dietę mam tylko ze względu na prace będę jadł chyba 4 posiłki. Do tego mam białko wheya i kręte mono universala. Myślałem żeby jeść tylko po treningu jakieś 100/150g co myślicie o Tym? Zmieniony przez - Wnucek w dniu [...]
witam..Panowie mam takie pytanko...powiedzmy, ze z przyczyn ode mnie nie zaleznych zrobilbym pct (hcg, clomid, nolvadex, axis ht z BSN) nie nastepnego dnia po a tydzien po skonczeniu cyklu: 1-10 prop 1-6 npp 6-9 mdrol 8-11 epi mialoby to jakies niepozadane skutki...czy obeszloby sie bez wiekszych komplikacji?? Chodzi o to, ze nastepnego dnia po [...]
Witam wszystkich:) zamierzam urządzić siłownię na użytek własny,rodzeństwa i rodziców,ale chciałabym żeby sprzęt był w miarę solidny. Przeglądając opinie w sklepach internetowych trafiłam na dobre recenzje firmy Body Sculpture,czy wiecie może coś na ten temat?Jak myślicie, lepiej wybrać sprzęt z górnej półki wyżej wymienionego producenta,czy [...]
Witam serdecznie. Sprawa przedstawia sie nastepujaco. Od zawsze mieszkalem w miejszej miejscowosi gdzie gralem w kosza w roznych ligach koszykowki. Jednak czlowiek dorasta idzie na studia i... No wlasnie. Od 1,5 miesiaca nie mam stycznosci z piłką i juz mnie nosi zeby gdzies pograc. Aktualnie studiuje w Warszawie gdzie nie mam za wielu znajomych [...]
Witam. Chcialbym sie dowiedziec jaka diete polecacie, chodzi mi glownie o to zeby. Nie wygladac jak koks, lecz chodzi mi glownie o sile i w pewnym sensie rzebe, lecz przede wszystkim o sile. Do tej pory stosowalem diete: rano jem x2 jajka gotowane + chelb razowy + platki owsiane z mlekiem W szkole serek wiejski + x2 banany + x3 kanapki z chlebem [...]
Zaczynam cwiczyc i narazie chodzi mi o jakis trening na rzezbe. Ogolnie interesuja mnie golwnie miesnie brzycha klatki i rak, bo na nogi juz mam dobra rozpiske. Próbowalem sobie sam cos ulozyc ale raczej watpie zeby to dalo jakikolwiek efekt ^^. Na brzuch mam zamiar zaczac robic Szóstke Weidera bo to podobno najlepszy trening ba brzuch na rzezbe [...]
mam obrzeki, zatrzymywanie wody pod skora,nie mamnadcisnienia tylko retencje,przyczyna nie znana.prawdopodobnie przz wolny metaboilizm,jaki z tych 3 lekow jest nalepszy zeby nie pogorszyc wynikow kulturystycznych?
witam ostatnio zastanawiam się czy nie strzelić se Syntholu w bica raz góra dwa tak żeby 3 cm doszly ale nie wiem co dalej jak już np dam se te 2 razy w bica czy to potem zejdzie czy zostanie??
Cześć. Mam 17 lat. Waga 62, wzrost 175. Trenuje Taekwondo 3 razy w tygodniu. Trener i wiele osob mowi ze sam trening zeby do czegos dojsc nie wystarcza no i trzeba samemu rowniez trenowac. Gdy trenuje np.biegam na nastepnym treningu mam wrazenie jak bym byl zmeczony i nie dawal z siebie 100%. Sam juz wkoncu niewiem czy codziennie trenowac chodz [...]
Cześć. Trafiły wam się kiedyś może zanieczyszczone suple lub słyszeliście żeby dochodziło do takich przypadków? Lekarz uznał, że witaminy które brałem dłuższy czas musiały mieć coś niepożądanego w sobie, bo nagła wysypka zaczęła przechodzić dopiero po odstawieniu 8-O. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2018-02-02 17:40:35
Witam, tak jak w temacie :D ogolnie jestem szczupła ( jednak brzuch trochę odstaje). Mam 28 lat, 54 kg,164 wzrostu. Jestem nowa i nie orientuje się za bardzo jak ćwiczyc, żeby brzuch trochę schudł,a uda i pupa były większe. Może ktoś mi podać przykładowy trening w domu? Jak długo, co ile cwiczyc? Kiedys ćwiczyłam w domu z obciążeniem,ale brak [...]
21 strzalów Testosterone enanthate 250mg/1ml, 12 Winstrol Depot 50mg/1ml co do tego by bylo jeszcze dobrze dokupic moze polski testosteron prolongatum albo cos innego doradzcie,teraz o odbloka mi chodzi Nolvadex czy clomid co jest lepsze i ile tego i HCG .Jest to muj 5 cykl wczesniej tamte skladaly sie z deca i omy i oczywiscie do tego odzywy, [...]
