ON

Oho, obudziliście demony:) To i ja dorzucę: Zwątpienie nie było czymś regularnie wizytującym czaszkę Cohena. Kiedy człowiek usiłuje w jednej ręce nieść wyrywającą się dziewicę ze świątyni i worek skradzionych świątynnych skarbów, a drugą walczy z kilkoma rozzłoszczonymi kapłanami, niewiele pozostaje mu czasu na refleksje. Dobór naturalny sprawił, [...]

2015-10-14 środa wieczorem siłka klatka wyciskanie skos, sztanga wyciskanie skos, hantle ściąganie linek wyciągu górnego buterfly jendorącz maszyna do wyciskania biceps uginanie z hantelkami naprzemiennie - 17kg x 4 serie po paręnaście powtórzeń uginanie gryf łamany, leżąc na skośnej na brzuchu - 4 serie uginanie w oparciu o kolano - 3 serie [...]

 2015-11-09 poniedziałek - DT        Cykl - 16 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,5            Waga tłuszczu             18,5            Zapotrzebowanie             3 122           Dieta             3 112           Bilans             -10          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

    2015-11-11 środa - DT            Cykl - 16 / dzień - 10       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,7            Waga tłuszczu             18,2            Zapotrzebowanie             3 113           Dieta             2 966           Bilans             -147         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

  2015-11-12 czwartek - DNT          Cykl - 16 / dzień - 11       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,2            Waga tłuszczu             14,6            Zapotrzebowanie             3 397           Dieta             3 189           Bilans             -208         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 6h     MAKRO   [...]

    2015-11-17 wtorek - DT             IF v1 / dzień - 16         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            Waga tłuszczu             19,7            Zapotrzebowanie             3 066           Dieta             2 733           Bilans             -333         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO   [...]

 2015-12-14 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 43         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,0            BF             20,0            Zapotrzebowanie             3 267           Dieta             2 945           Bilans             -322         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-01-09 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 69         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            BF             19,9            Zapotrzebowanie             2 336           Dieta             2 595           Bilans             259          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

 2016-01-11 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 71         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,2            BF             18,5            Zapotrzebowanie             3 306           Dieta             2 917           Bilans             -389         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

Kuba, z innej beczki, bo dawno o tenisie nie bylo. Jak widzisz mecz dzis w nocy, jest po co wstawac ? Mnie sie dzisiejsza rywalka Agnieszki kojarzy jednoznacznie z chlopakami z dziennika Giaurnemo - tymi ktore On nazywa kobietami ;) Teraz to jest kontrowersja dopiero ;) /SFD/Images/2016/1/25/95669bc815c640d3ae4cd03cc932d51a.jpg

    2016-01-30 sobota - DT             IF v1 / dzień - 90         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            BF             19,4            Zapotrzebowanie             2 892           Dieta             2 339           Bilans             -553         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO       Kcal     [...]

Fakty są takie, że od 4 lat ani razu nie przegrałem tego zakładu z młodzieżą. Możecie liczyć, przeliczać i wklejać mi filmy z festiwalu obżarstwa, a ja jestem praktykiem i wiem o czym piszę. Na 10 dokona tego jeden. Na YT są filmy z różnymi wyczynami, których nikt nie powtórzy. Przykład pierwszy z brzegu: [...]

taką ilość kcal podał pulso, więc tak wpisałem do programu (który notabene wyliczył zdecydowanie mniej) (a w programie źle wpisałem, miały być jeszcze 3 zera) a redu ma być ostra i szybka, bo za długo się z tym bujam pomysł już jakiś mam, choć jest on dość kontrowersyjny Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2016-02-15 08:21:16

czekajcie czekajcie - kuba robi zasłonę dymną - on na CF pewnie się zapisuje;-)

miałem przeciwnika który bardzo mocno mnie rozrzuca po korcie, przez co strasznie dużo bieganie było mocno wypompowany i wypruty A Ty co na to rozrzucanie? On Cię rozgrywa, a Ty go?

za chwilkę podjadę umówić się na jutro na badania proszę o info co jeszcze zrobić, ewentualnie co wywalić sporo tego wyszło z kasą, ale nigdy nie robiłem tak kompleksowo i chyba się szarpnę (miałem robić już chwilkę temu, ale brak kaski mnie przytrzymał) Wiem, ze to sporo pieniazkow, ale w miare mozliwosci zrob te wszystkie badania jesli to [...]

Oj no nie wiem. Najciekawsza jest część o kortyzolu itp. Trening cardio to trening "kardiologiczny" czyli wzmacniający serce i ogólnie układ sercowo-naczyniowy. Taka chyba tego etymologia. I tu faktycznie większość treningów wytrzymałościowych będzie "cardio". Treningi wg procesów zachodzących w organizmie to chyba inna systematyka. Strefa [...]

Kłóciłem się u mnie na siłowni kiedyś z facetem bo wyciskał na płaskiej z prostowanym rękoma do końca i mu tłumacze że niech spróbuje tak jak ja mu mówię czyli z zaprzestaniem prostowania rąk a on tam *******i ze to nie jest pełen zakres ruchu itp ale co ja mu będę tłumaczyć jak na******la 1100000 milinów kątów pochylenia tej ławki jak on wie [...]

Ale to jest mega zdradzieckie. Bo pojesz sobie jeden dzień, patrzysz na drugi na wagę i widzisz, że nic się nie zmieniło i sylwetka spoko, bo nabita. Więc stwierdzasz, że to nie szkodzi, a chyba nawet pomaga, więc płyniesz drugi dzień. A potem przez kolejne 2 dni patrzysz na wagę i sylwetkę z przerażeniem %-). Trzeba kiedyś chyba z diurami przy [...]

Czasem się jednak cieszę, że nie mam z kim trenować we Wro, a Wolski bywa tutaj tylko w weekendy i wtedy jak ja skończę redukcję On będzie się przygotowywał do MPJ %-) Chociaż nigdy nie sprawiało i problemu nażarcie się lodami samemu... Wiem, smutne %-)