Cm

Chyba donJAZYResko pisał o tym dość rozlegle, że rośnie się do 25 roku życia. Nawet na tym forum jest przypadek, że ktos urusł jak mial 24 lata o 3 cm. Ale swistak powiem Ci, że mój brat ma 19, prawie 20 lat i urusł w dwa miesiące taki pewny 1 cm. Dosyc sporo jak na człowieka w tym wieku. Nie mam pojecia czy to przez ćwiczenia czy po prostu [...]

Dziękuje za wyrażenie swojej opinni :) Kontuzję już mam wyleczone , Problem polega na tym , ze jedną nogę mam dużo słabszą , i przez noszenie różnego rodzaju stabilizatorów itp miałem o kilka cm w obwodznie mniej dokladnie 4,3 cm . na każdym treningu ta noga odczuwa dużo bardziej zmęczenie , lecz po miesiącu treningów do wyrównania obwodu [...]

Hardened - niewiem dokładnie jak swój przypadek okreslić jak trenowałem tak jak reszta ludzi to efekty zerowe tzn tak asekuracyjnie 12 serii każda grupa 1 raz w tyg ew 2, katowałem tak 3 lata bez efektów, okresliłem sie wtedy hardgainerem bo masa stała jak zaklęta a dopiero jak zaczołem ostro bardzo ćwiczyć i robić treningi dzielone i zaczołem [...]

pffff z 28 cm chyba taki byk był ze mnie -------------- bic (43) wiek (20) wzrost (180)

ja od 29cm zaczynałem (i zrobiłem w 2,5 roku 14cm) ale cos nie chce mi sie wierzyć że przez pierwsze 3 lata biceps Ci urósł o 2 cm a potem nagle w 2 lata 13 pozdro

mały update,pozostało jush niewiele do przetłumaczenia ,prosze bardzo o pomoc w ćwiczeniach typu laundry, shrugs,presses,lunges... dam dushego sogacza tłumaczowi a chce zacząć w poniedziałek więc prosze jeszcze raz o helpa Znalazłem program na jumpa jednego z best dunkers ever - SPUDDA WEBBA!!!!ale niestety jest w bardzo trudnej angliszczyźnie i [...]

już jestem,miałem stopa bo byłem chory,naciski to sa wyskoki po których z całą siłą naciskasz na ziemie(tak jakbys chcial obudzic sąsiadai po tąpnięciu odrazu wyskakujesz,strzepywanie jest to ćwiczenie końcowe rozluźniające,po prostu trzepiesz calym ciałem jakbyś hmmmmm miał padaczke??Hans nie prawda że trzeba mieć końskie zdrowie,ja mam 14 [...]

pocztku tekstu nie tBumaczyBem bo to jest artykul o osobnym temacie(poszczególne partie miesni, podzial na "skaczacych" i "wiszacych" Dla tych którzy nie wiedzą Spudd zrobił swojego pierwszego wsada mając niecałe 150 cm .Ten program dał mu 52 cm wyskoku więcej. Rób ćwiczenia siłowe w poniedziałki i wtorki.Rób ćwiczenia skokowe [...]

no to z przeskoczeniem jest prze...ma chlopak talent,a przy okazji mnie to specjalizuje sie w wsadach z duzych odleglosci np. prawie z kola pakuje,zdjecia porobimy za niedlugo,uaktualnienie-po 3 z 15 tyg robienia programu jump mi wzrósl 12 cm(78 cm do 90cm)Karsus ,a moze ty bys sie pochwalil jak ci program idzie?? pozdro.

Dla tych którzy nie wiedzą Spudd zrobił swojego pierwszego wsada mając niecałe 150 cm .Ten program dał mu 52 cm wyskoku więcej. Rób ćwiczenia siłowe w poniedziałki i wtorki.Rób ćwiczenia skokowe w czwartki i piątki.Możesz grac w kosza w weekend.Uwaga!!!!Jakość wykonywanego ćwiczenia jest znacznie wazniejsza od ilości powtorzeń.5 dokładnych [...]

zenon proszem ja cie bardzo: jestem w 6 tyg, jump przed programem z rozbiegu:78 cm teraz:95cm dosiezny przed programem 50cm -teraz 65-70cm nie jestem pewien dokladnie PS.licząc na oko to po programie z rozbiegu 110- 115cm a verical'a 90 cm

z naskoku dokladnie nie wiem ale z 66 cm a z miejsca znaczy z 1 kroku to tak 72 cm

ufff skonczylem 2 tydzien rtylko dzisiaj juz myslalem ze nie zrobie tewgo trenigu co chwile mowilem ze zaraz ide zaraz ide a skonczylo sie na tymze poszedlem go robic o uwaga .... 23.30 :DDD ale wazne ze zrobilem ale juz wiecej nie bede robil tak pozno bo to mniejsze efekty sumie to normalka bo w kosza tez mi sie najlepeij gra wieczorem i w nocy [...]

12 cm, z 83 do 95 to jak dla mnie mało realne w tak krótkim czasie, ale kto wie . Mi by szczerze mówiąc wystarczyło 5 cm na miesiąc , trenując 4x w tygodniu, w takim rytmie do wiosny doszedłbym do niezłego poziomu , fajnie tak sobie bajki opowiadać . PS - Niewiem jak wy ale moim zdaniem procenty mogą podskoczyć przez metode Silwy ( czyli [...]

jedno zdanie odnosnie trenigu Spudda Webba ten program jest za je bis ty !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! dzis zaczalem 3 tydz i wogole jestem w szoku dynamika poszla niezle w gore poniewaz z nogi z ktorej nigdy w dwutakcie nie skakalem chociaz jest barziej umiesniona mam teraz wyskok w niej chyba z 10 cm wiecej i wogoel dynamika poszla a przed tem u [...]

kurde EL NINO gratuluje Ci efekttów, aż miło tak myknąć 15 cm... ALE JEST PROBLEM, POTRZEBUJE RADY !!! WIEC PROSZE O ODPOWIEDZ BO POWOLI TRACE MOTYWACJE... -A wiec tak... Robie swój pierwszy trening (mix różnych...) i zrobiłęm 5 tygodni, bez obciązenia, moze nie są to jakies mordercze treningi, ale na moim poziomie i naprawde męczą, robie tren. 4 [...]

dzieki Wojtkov juto pewnie sprubuje, chyba ze bede spal caly dzien z miejsca doskocze do obreczy na wymiarowym koszu czyli dosiezny mam ok 68 cm wiec nie jest najgorszy, a z jednej nogi skakalem pare cm wyzej jeszcze jak robilem program spud'a jakies 6 tygodni temu, i sie troche podlamuje bo to jest conajmniej dziwne pozdro

Ja sie meczylem przez 4 tygodnie i przyszło mi 5cm , ale i tak nie rozpaczałem... Mundek moze miałes dupną technike, bo tak sama siła wyskoku to ci 10 cm nie dała w 2 tygodnie, bez jak:-]. Ja z tą samą siłą nóg ale jakies 2 lata temu to bym moze z 50 cm sie uniusł, bo techniki miałem zero...

hello przeczytalem prawie wszystko ;] uff sporo bylo. i wlasnie male pytanko do was. planuje od poniedzialku zaczac spudd'a webb'a, po tylu przeczytaych wypowiedziach program wydaje mi sie masakrycznie dobry :) Czy jest mozliwy wzrost wyskoku o jakies 20 cm (teraz mam cos kolo 85 z naskoku ) czy raczej moge liczyc na cos w granicach 10 cm ?? [...]

mundek zasieg 240 i 90 cm wyskok to 305 jest twoj kazdym razem tez bym tak chcial tylko ze zasieg mam ponad 10 cm mniejszy