7

neo-pancreatinum firmy jelfa

[...] hantlami w oparciu o ławkę 4 x 10 4. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 3 x10 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 10 6. Uginanie ramion z hantlami stojąc 3 x10 7. Pompki na poręczach 3 x 10 8. Skręty tułowia ze sztangą na barkach 4 x 10 Środa: 1. Przysiad bułgarski 4 x 10 2. Martwy ciąg 4 x 10 3. Wznosy ramion na maszynie Smith na [...]

/SFD/2019/7/15/0db1fd2ae5a84d03bc0a8a0a697d210f.jpg /SFD/2019/7/15/98f4be6e2abc4c1e914761f94d7624c8.jpg /SFD/2019/7/15/9dbefff027cc496aac7494a9323941df.jpg

open zwycięża Hadi Choopan /SFD/2019/7/15/acda954c46c4438eba9a8d16734dbb19.jpg /SFD/2019/7/15/1730311352044d7d965c01d33c6fee9f.jpg /SFD/2019/7/15/d68f53c9867d4947945a8cd381cfdf46.jpg

zwycięzca kulturystyki 212 (do 96 kg) Zane Watson /SFD/2019/7/15/939817a9a6ae4bf88f7cfbf8881835ba.jpg /SFD/2019/7/15/ff8b947c5d2b4a559510bd02eac2ade4.jpg /SFD/2019/7/15/672c7037041947d9813840fb306f37f0.jpg

zwycięzca classic physique Antwane Hamlett /SFD/2019/7/15/c18e5c3a0c384d0d9903ebb613ac97cd.jpg /SFD/2019/7/15/f0f8d178db6c4dc380c9f442645a8856.jpg /SFD/2019/7/15/0e6bba8d44ee40e78fc87dae23efa920.jpg

zwycięzca men's physique Bhuwan Chauhan /SFD/2019/7/15/b24e66c295c74e71b1eebd22a337a843.jpg /SFD/2019/7/15/5d0e6135685a4fd88d1173642724f679.jpg /SFD/2019/7/15/aaed644654494a03b1289936dac5ee52.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-07-15 11:54:08

zwyciężczyni bikini Jasmine Williams /SFD/2019/7/15/3cf7cdce52d34eb2ab81d5bf1afdf389.jpg /SFD/2019/7/15/a84ec8bb6f7f43b5b78560c239544b2a.jpg /SFD/2019/7/15/d82ab13c700a46ff9ff30df17c9e552f.jpg

zwyciężczyni figure Anna Banks /SFD/2019/7/15/b8a2cde07c714bea91385ead3d93e017.jpg /SFD/2019/7/15/e5eec45214f14b2a8c2175ff44474077.jpg /SFD/2019/7/15/3446daa6f5df40799713d0c797f1c644.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-07-15 23:15:46

[...] 0/5 bo to przedtreningówka na pompę nie na pobudzenie więc ok Ogólnie : 2/5 pw dla początkujących, do tego jak zajrzycie na etykiete tej przedtreningówki no to na porcję 7.8g chyba czy tam 7.6g mieści się ponad 12g składników i miksów , jak oni to zrobili ? i don't know %-) , przekłamane , 5g cytruliny tam napewno nie ma bo by mordę ukręciło [...]

ja na początku łyknołem 4tabl i miałem muła łyknołem 3 to zasnołem(normalnie mi sie to nie zdaża w dzień) łyknołem 10 i miałem też muła tylko jakoś wszystko było fajniejsze nie wiem sam. to możliwe że efka nie działa na mnie??

"Ta potliwosc jest u mnie tak nadmiernie przesadzona ze nawet nie wyobrazasz sobie jak bardzo" - szymczyk Szymczyk doskonale wiem o co chodzi, ponieważ mam dokładnie taki sam problem. Najgorsze nie są sytuacje, w których pocę się np. na treningu, ale w sytuacjach tak banalnych jak stanie na przystanku autobusowym, przy zwykłym siedzeniu [...]

[...] Tefal Talent 25cm (do indukcji) - cenowo 99zł z dostawą kurierem do domu w pewnym sklepie internetowym. W sklepach stacjonarnych śmiga nawet po 140zł :o SFD/Images/2015/7/26/facdae02e83642339c4d7dc94b7bcf17.jpg 2. Robot kuchenny Bosch MCM 4100 - tani i dobry cenowo jakieś 300zł z przesyłką [...]

upiekło sie i nawet zjadlem i zyje nie chodzi mi o przepis tylko o moje zdolnosci do gotowania/pieczenia dobre ciasto, bede robil czesciej

Bohaterski wszystko ok tylko ten Olimp A marian daj mi kawałek a mi smaka narobiliscie tylko ja nie lubie stac przy garach ale zmuszam się od roku bo te gotowane piersi i ryz juz sie obrzydł

Miałem mieć ten temat w dupie, ale że podbudowałeś moje ego zwracając się per "koksy", to napiszę "jak sie dowiedzialem w innych tamatach z tluszczu robie miesien." - g**** prawda. A dokładniej skrót myślowy. Masa o którą chodzi to masa mięśniowa. Ale przy powiększaniu masy mięśniowej na ogół rośnie też trochę tłuszczowa. NIE [...]

Poniedziałek Dieta 2200 kcal, B: 1.5-2g/kg. T: 1-1,5g/kg. W: >3p/kg Śniadanie- omlet z bananami i owocami 700kcal, B-30g T- 25g, W-83g Płatki owsiane/mąka owsiana – 80g (50g) 2. Banan - 100 g 3 Jajka M - 3szt 4. kakao - 10g 5. Cynamon - 3g 6. Brzoskwinia - 70g 2 śniadanie -chleb razowy z polędwicą i pomidorem -350kcal B 21g, T- 14,5g, W- [...]

[...] ponieważ nie miałem czasu ich zrobić :/ Wyniki robione w dniu dzisiejszym na czczo: Estradiol: 134,60 pg/ml Testosteron: 15,00 ng/dl Estradiol jak widać po braniu przez 7 dni Exe podniósł się w uj ( exe najprawdopodobniej musiało być wałkowane na to wychodzi) Testosteron wzrósł :) W takim wypadku co dalej :/ 5 tydzień cyklu leci

/SFD/2023/7/17/1524415ebf794bb5adb6759cca104183.jpg Faktycznie jeśli trenowałeś 7 miesięcy na jednym planie treningowym to można by było coś zmienić, choć nie ma takiej konieczności jeśli nadal notujesz progres i realizujesz cele treningowe. Ale pewny powiew świeżości można do planu wprowadzić żeby nie było tak monotonnie. Trenujesz 7 miesięcy [...]

[...] Węglowodany: 110.15 g Kalorie: 809 kcal 10:00 120 g jabłka Białko: 0,48 Tłuszcz: 0,48 Węglowodany: 14,52 Kalorie: 55 Odżywka 168 g Białko: 5g Tłuszcz: 1.5 g Węglowodany: 138.75 g Kalorie: 630 kcal 12:00 2 Kromki chleba pszenno – żytniego 2 kawałki szynki Grejpfrut 40 g Białko: 2.41 Tłuszcz: 0.35 Węglowodany: 8.30 Kalorie: 45 kcal 14 : [...]