7

chciałbyś

dobra dobra nie swiruj misiaczku mrauuu hehhehe

tygrysku ty muj :*

gejo is okeeeyo

...ej ja nie pasuje do was bo metro jestem

Chlopaki no co Wy takie gejowskie klimaty znowu wprowadzacie?

dokladnie

jak ktos nalany, to nie musi byc na saa, zeby wygladac staro. kilogramy bardzo postarzaja. ja - przykladowo - wygladam na maks 15lat

15lat recydywy chyba

Artykul namawiajacy do nocnego orala Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2009-01-23 01:12:03

masakra

Dzień treningowy(do każdego posiłku oprócz okołotreningowych dodaje warzywa, nie wliczam ich w bilans): Posiłek I – 7.00 Płatki owsiane 70g Migdały 15g 2 jajka – 140g Posiłek II – 9.40 15% Orzechy włoskie 15g Jajko 70g Oliwa z oliwek 4g Dorsz/miruna parowana 75g warzywa B 20 T 5,7 W 48,1 – 327,2 kcal [...]

[...] W poprzednim tygodniu zaczęłam też nowy trening Trening A 1. Przysiad klasyczny 2. RDL 3. Push Press 4. Wiosłowanie hantlą jednorącz 5. Rozpiętki na płaskiej 6. Reverse Flys 7. Wznosy ramion bokiem Trening B 1. Martwy ciąg. 2. Goblet squat 3. Wypady w bok 4. Wyciskanie leżąc 5. Ściąganie drążka do klatki – od razu maksymalny możliwy ciężar [...]

[...] na razie do porządku poziom hormonów tarczycy więc powinno być coraz lepiej :)!!!!! Waga przed wyjazdem do Grecji 91,9 kg Po powrocie 94,8 (4 dni temu) Dziś rano 91,7 kg Jest nieźle, co prawda jutro rano zrobię pomiary centymetrowe strzele jakieś obciachowe fotki :-D i wrzucę pełniejsze info W sobotę wyjezdzam na obóz treningowy z [...]

24/10/2014 ME Lower Body Overhead Squat 10*20kg 5*30kg 5*40kg 5*50kg 3*60kg z pauzą 2*70kg z pauzą 2*80kg z puazą 2*90kg z pauzą Zercher Squat 1*100kg 1*110kg 1*120kg 1*130kg 1*140kg 1*150kg Clean + 3 front squats 1*70kg 1*80kg 3*90kg WOD: 7' AMRAP 7 wallball shots 4m 7 box jumps 70cm wynik 7 rund ../Content/img/noimage.png Komentarz: AMRAP dał [...]

21/7/2016 1. Siła: /SFD/2016/7/22/e4f8ffed002e410c80e0ea7f8fea4ded.png Full Snatch 5*20kg 5*40kg 3*50kg 5' EMOM 3 Snatch 50kg 5' EMOM 2 Snatch 60kg 5' EMOM 1 Snatch 70kg 5 Power Clean 70kg 4 Power Clean + Front Squat 80kg 3 Power Clean + 2 Front squat 90kg 2 rundy nie na czas 1 Squat Clean + 3 Front Squats 100kg 2. Kondycja [...]

29/7/2016 /SFD/2016/7/30/f8327e4470a54696aa275013edeb4a5e.png 1. Siła Floor Press 10*20kg 10*40kg 10*50kg 10*60kg 7*70kg 7*80kg 3*5*90kg Co każdą serię 3 Kettlebell bent over row 32kg per side 2. Kondycja Na czas 15-12-9-6-3 Push Press 50kg Pull ups Co rundę 30 DU Czas 5:49 3. Akcesoria 3 rundy nie na czas 17m Prowler rope pull 64kg 20 Band [...]

[...] 1. Kondycja 5 rund 1' DU 1' Hammer to a tire 1' rest 2. Schłodzenie 5' row Komentarz: Musiałem dać nogą odpocząć bo ciągle je czułem po poniedziałku. 3/11/2016 1. Kondycja 7' AMRAP 7 TTB 7 Pull Ups 7 Power cleans 50kg Wynik 122 powt. Komentarz: Mocno niezadowolony jestem z tego treningu, źle obrałem taktykę na drążku, powinienem pracować na [...]

15/7/2017 Rower 45km Wrocław – Sobótka /SFD/2017/7/15/673de8037483470f872fba556a792944.jpg Bieg 8km Sobótka – Ślęża – Sobótka /SFD/2017/7/15/e532656dc8574cd9b69a5e775423ca66.jpg Rower 38km Sobótka – Wrocław /SFD/2017/7/15/4b97b85447df4b699a11182234137b8e.jpg Komentarz: Dzisiaj wprowadzamy ze znajomymi nową tradycję. W lipcu jedziemy rowerami z [...]

30/7/2017 Kiry Kościelisko – Ciemniak – Kopa Kondracka – Kasprowy Wierch Kuźnice >19km /SFD/2017/7/30/61dc014ecd9348b59380ad2b5f6d09ed.jpg /SFD/2017/7/30/1d2afc30affc42849aa14d65c5e3ff7a.jpg Komentarz: Pogoda piękna, ale zapomnieliśmy się posmarować filtrem i wyglądamy jak budowlańcy z narzeczoną %-) Trasa bardzo wymagająca, coś mi zegarek [...]