7

Lipek: nie bój sie... Oto dzisiejszy trening: Trening z dnia 23 maja 2006r. Klatka piersiowa, triceps: 1. Wyciskanie na ławce prostej: 70kg x 12powt. 75kg x 10powt. 80kg x 8powt. 90kg x 6powt. (W KOŃCU SIE UDALO!!!) 2. Wyciskanie na ławce skośnej: 50kg x 15powt. 60kg x 12powt. 70kg x 8powt. 50kg x 10powt. - lekko 3. Rozpiętki ze sztangielkami na [...]

Mi tez wiele smakuje ale ta a narzekam tylko na to że przed, w czasie i po muszę westchnać

banan jadłem, był do dupy ale nie aż tak a biała czekolada hmm brzmi smacznie ?

[...] ale z Łukaszem Kazimierczakiem... W klubie "Redeco" Oto trening: 10 minut rowerku, rozgrzewka 1. Wyciskanie na suwnicy zza karku siedząc: 40kg x 11powt, 40kg x 7-8powt. x 3-4 serie 2. Unoszenie hantelek bokiem w górę: 7kg x 10powt. 8kg x 10powt. 9kg x 10powt. 10kg x 10powt. 8kg x 10powt. 3. Unoszenie jednorącz w opadzie tulowia w [...]

Kolejna porcja: 7 -> http://wbd.trener.pl/7.jpg 8 -> http://wbd.trener.pl/8.jpg 9 -> http://wbd.trener.pl/9.jpg 10 -> http://wbd.trener.pl/10.jpg

Ch** z pierwszym, http://wbd.trener.pl/7.jpg -->

[...] fitness juniorek http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/mpjiw2013/galeria,7,fitness-juniorek-i-juniorow-ocena-sylwetki.html# bikini juniorek [...]

Fajny art, dobrze poczytac nie tylko co wbijac, ale co z tym wszystkim robic (a czego nie ), czekam na ciag dalszy, pzdr

Nie no przecież Marek (jak sam twierdzi) to taki średniak z przeciętną wiedzą o naszym sporcie. To oczywiście żart. Artykuły, które zamieszczasz zawierają ogromną wartość, prawdę i można się z nich dużo nauczyć. Wchodzę do tego działu już tylko z przyzwyczajenia bo niewiele się tu dzieje, a tu taki rodzyneczek i to już drugi. Moge sobie i nam [...]

kurde ja jem od 2lat 800g dzinie trudno nie mam czym tego zastopic

wsumie im wiecej wiem otym sporcie to tym bardziej boje sie skutkow w przylosci

dpm idz leszczu szukac striptizera na swoja impreze i pomodl sie do Boga o 1/10 takiej wiedzy jak ma marek.

no wlasnie marku ja mam straszne problemy ostanio z zasypnianiem zasypiam 1-2h i wychodzi na to ze ide spac o 24 a wstaje 6-7 rano aktualnie jem metanabol solo ja mysalem ze to od potasu i magnezu ale chyba nie......

nie no 200g bialego serka to torche przymało sam spożywam 400g dziennie i wydawało mi sie do tej pory że to i tak mało, dla tych którzy boją sie o swoje nerki : Bieganie codziennie przynajmniej 1000m jest bardzo pomocne w dobrej pracy nerek

to duzo ja jem 2filomag b6, 2aspargin 2a+d,1e,2c,1vigor i teraz jeszcze wrzuce vitrum i selen i bedzie komplet

Marek nie podwazam tego co piszesz tylko zwracam uwage na to,ze dla wielu osob dietetyka staje sie wyznacznikiem jak zyc i co robic.Ludzie popadaja w paranoje i bojs sie ,ze szybciej umra,bo zjedza cos czego dietetyk nie poleca (nie mam na mysli fast foodow). Podam Wam bardzo ciekawy przypadek z mojej rodziny Moj dziadek ma 82 lata - chleje [...]

Rownie dobrze mozna kochac zycie,zdrowo zyc i przestrzegac zasad ,nie miec problemow i umrzec na raka majac 30 lat. Chodzi mi o to,ze nie zawsze teoria sprawdza sie w praktyce,a wiekszosc ludzi slepo wierzy w to co glosza dietetycy.A co kilka lat zmieniaja sie pewne - wydawaloby sie niemzmienne - zasady w dietetyce i ludzie zaczynaja wszystko [...]

No, ale watpie czy chlanie dzien w dzien jest korzystne wedlug chociaz jednego lekarza I dobrze Cie rozumiem, bo sam tez nie jestem purytaninem diety. W koncu nie tylko dlugosc zycia sie liczy ale jakosc.

kiedys pewnie był ale utył no dobra dobra złe przytoczenie metody treningowej ale chodziło mi o trening dzielony -------------- bic (43) wiek (20) wzrost (180) Zmieniony przez - Vizzzard w dniu 2006-08-29 19:16:10

[...] na zagranicznej stronie ze 6 powt było uznane przez jakis tam zwiazek siłowy(jakis powazny)jako IDEALNE i najlepsze do budowania miesni Larry Scott tez o tym pisal Hipertrofia funkcjonalna : 4-8 - jakby nie patrzec to srednia z tych 2 liczb tu wzsystko opisane http://www.sfd.pl/temat247323/ Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-08-29 23:14:26