7

Muszę po nie pojechać do kliniki, bo nie wrzucili online. Mam nadzieję, że wszystko ok Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-12-25 15:45:00

Dobra ćpalnia po składzie same perełki chwalone na BF. Ja bym sobie sprawił, ale na wiosne pobawie się słabszymi zabawkami typu Scorch jeszcze Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-12-25 20:32:42

sls - nie mogę Cię nigdzie namierzyć . Kiedy pasibrzuchy wstępnie? No agresywna masa, trochę się przeraziłem, bo na lato możesz mieć sporo roboty.

Nic nie poyebało, wszystko zaplanowane volvo - zawsze przy wycince jest sporo roboty Mam już gotowy zestaw, który zrobi ze mnie suchara

niop, uzależnieni, dzisiaj robię przegląd i wystawiam na allegro co nie co... Co do Vol3, to raczej odpada z mojej strony.. ja z redukcją startuję 14-05... co do trenu to jeszcze nie wiem, narazie skupiam się na hardcorowej masie startuje jutro OVT to raczej masowy plan... ? powiedz cos więcej na temat experymentu pumy, bo nic nie wiem na ten [...]

[...] ma byc przećwiczowny (przykłady: koci grzbiet przy wyciskaniu, wygięte plecy przy wiosłowaniu, machanie tułowiem przy uginaniu ramion ze sztangą, itd.). Jeżeli dla kogoś 7 kilo jest dużym obciążeniem na biceps i przy takim obciążeniu jest w stanie wykonac 12 czystych uniesień, to niech robi tą małą 7-ką, a nie buja tułowiem z 10-ką w garści. [...]

fajny art ale niestety różni ludzie, różne potrzeby twoje rady mnie by zaszkodziły raczej niż pomogły, ja jak robiłem 3 porządne treningi w tyg po 40min to g**** masy widziałem musiałem naprawde sie przycisnąć i przekroczyć godzine treningów i trenować znacznie częściej, i co do powtórzeń to najlepiej wchodzi 6 na mase a wszystko powyrzej 8 = [...]

dana grupa jest ćwiczona 2 do 3 razy w tyg. generalnie łączone jest tak: biceps triceps/klatka plecy/barki to może jeszcze dieta odrazu żeby potem nie było pytań generalnie liczeniem sie nie zajmuje ile mam białka na kg itp, staram sie jesć normalnie ale z jedną zasadą: przynajmniej 2 litry mleka dziennie (moja suplementacja ), kiedyś piłem po 4 [...]

wprawdzie za jakiś tydzień wyjdzie nowy "SDW", ale co tam wrzucam art ze starego doceńcie to, że chciało mi się przepisać tak długi wywiad poniżej fotki Marka Bormańskiego, prezentujące jego aktualną formę (obecnie ma 57 lat)

[...] Nigdy tak nie miałam. Jakby głowa nie mogła się przyzwyczaić, że jest raz wyżej, raz niżej. A może za mało zjadłam do południa (ćwiczyłam ok. 16) snatch jedną ręką 6/7,5 /10 kg (z 10 kg trochę przesadziłam, nie dałam rady zrobić 10 powtórzeń. Z kettle na zajęciach robię z 8 kg więcej powtórzeń, myślałam, że dam radę) 5/6/7,5 kg martwy [...]

[...] 3-4 razy w życiu korzystałem z tej maszyny, ale trzeba spróbować bede robił może zamiennie z rowerkiem albo jak się uda przestawić to tylko na orbitreku. /SFD/Images/2016/6/7/833750bf1c36411680208ba16acc63db.jpg Z racji, że ciężko będzie mi zrobić w tym tygodniu 4 treningi , weekendy przez najbliższe kilka tygodni będę miał dość mocno [...]

[...] jakies (w najgorszym wypadku) leciutkie naciągnięcie, ale 1,5 roku temu miałem w tym samym miejsc naderwany mięsień półścięgnisty więc na pewno będę ostrożny. Mimo wszystko 7 czy 8 serii wleciało, potem dojechałem już lekko nogi superserią na dwójki+czwórki (uginania/prostowania), przywodzenie/odwodzenie i sporo łydki. Odpuściłem już suwnicę, z [...]

[...] latami - to jego spojrzenie na Stefka po tej czapie) https://www.youtube.com/watch?v=2a2262jrQUQ Zablokował w taki sam sposób MVP sezonu regularnego Curry'ego w Game 7 https://www.youtube.com/watch?v=TVn29xulXBc Ten tytuł należał się LeBronowi jak psu buda, fala hejtu od lat spływa na najlpeszego koszykarza dekady (moim zdaniem po tym co [...]

Już po treningu i 3 posiłkach, czas na power nap'a i wieczorem wpada grill u znajomych %) /SFD/Images/2016/7/9/4d63b4176185445591135234fc691c8f.jpg Trening mega, barki świetnie czułem na tych niewielkich obciążeniach ale bardzo krótkich przerwach, triceps już trochę mniej intensywnie ale też w miarę szybko, całość zamknięta w 50min . Potem brzuch [...]

Dzien mija szybko , niestety nie do końca tak go sobie wyobrażałem ale ważne też , że udało się zrobić trening rano: /SFD/Images/2016/7/12/2b3a538933cb4f70ad3592b427e7fd67.jpg Pompa była OK, ale bez szału a sypnalem sporo hero pumpa (na okolo pewnie z 20g , nastepnym razem zważę konkretnie) , moglo byc gorzej bo jedank po jedynym posilku z samego [...]

II posiłek na dziś to była bardzo dobra wołowinka, z ryżem i różnymi warzywami /SFD/Images/2016/7/15/e9b19b62a86741bb982aa814b4ededab.jpg a już w trasie poleciał 'lunch' i tym razem jakaś pieczeń, chyba drobiowa :-) do tego kasza i znowu troche inny mix warzyw /SFD/Images/2016/7/15/914af24a7d4d4c47a18d09688fcee5ce.jpg Jestem już zadowolony, przed [...]

[...] nabicie konkretne ale to tez pewnie zasługa ostatnich 2 dni i jedzenia w stylu o jakim pisałem, wczoraj na kolacje poleciała jeszcze shoarma z frytkami %-) /SFD/Images/2016/7/19/5cbfbf81e5f740928d823dab0f42dd1d.jpg Wypiska z treningu /SFD/Images/2016/7/19/496c450f72ca4576a6fdc124adcc00ac.jpg - wyciskania na płaskiej nie robiłem od dawna, dzisiaj [...]

[...] poszaleję, starałem się robić szybko ale trochę 'ból głowy' mi stopował tempo , momentami musiałem chwilę dłużej odpocząć , zmieściłem się w niecałe 40min /SFD/Images/2016/7/21/89b52090df764f2aac50bca453bebb90.jpg ogolnie swiatlo to dupy, zdjecie wieczorem w domu ale wrzuce bo nie mam nawet jednego zdjecia michy z dzisiaj i wczoraj, wczoraj [...]

nie, 7-mka 128gb plus dla mnie za duży - bo sprawdzałem przed zakupem i zastanawialem sie nad 6s plus, ten jest optymalny rozmiarowo nad 7 plus w ogole nie myslalem - rowniez z powodu ceny i tak już troche zaszalałem %-)

Dla mnie plus, to już nie telefon. Gdzie to w lecie włożyć do kieszeni?! Ja chciałem wymienic 6s na 7, ale nic się nie zmieniło, to szkoda mi kasy było. A tak teraz wymieniają nam w firmie 5s na 7, więc wyszło mi na dobre :-D