7

tez tego nie lubie jak ktos taki pisze , dlatego tak napisalem a tak w ogole to niwix to Ty kicka trenujesZ? umiesz szpagata, ile juz trenujesZ?

ile kontuzji mialem to hoho i tez kolana i w ogole wszystko...:-/

no ja musiałem zrezygnowac z taja ale nie z siłowni jużby mi nie mogli zabrać obu rzeczy DURAREK jakie są założenia treningu regeneracyjnego ?? klatka płaska skos i po jednym podstawowym na wszystko tak ?? coś jak ACT ?? max po 4 serie ?? czyli kurde gdzieś był post Saiba w którym to napisał a nie chce mi sie szukać

Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę ołkej znalazłem robićpo kolei jak [...]

e trudno dzisiaj pojechałem po kolei tak jak jest 4x klatka , i tak dalej pojutrrze zrobie zwykły ACt

dzieciaki ............

a tak w sumie to usiadlem przed kompem dzis i zauwazylem ze mi z gg przyszly wiadomowsci niby nic normalka ale po chwili zajarzylem ze od dawna mi juz nie przychodzily bo neta nie mialem a tu nagle przyszly no wiec kliknalem outlocka i powiadomki przyszly a to oznacza ze net ruszyl ciekawe na jak dlugo

kiedys malem ale jak doszedlem do wniosku ze nie moge nic sciagac to jzu nie mam takich rzeczy

hej wszystkim

no i dobrze dobrze w końcu ejsteśmy nową siłą łączy nas wiek , to bedzie pokolenie młodych pakierów ale słuchamy sie starszyzny durar hrhrh

Amsterdam Dance Mission i jaaaaazda, tylko nie zabieraj calego clubu milano

zrobie fotki jak Durarek bedzie cial komara na silce i umieszcze tutaj w poscie tylko musi sie udac z tymi baletami

zrobie fotki jak Durarek bedzie cial komara na silce i umieszcze tutaj w poscie tylko musi sie udac z tymi baletami

a chcesz spac na drazku??

a tak poza tym to ja w nocy lunatykuje takze sie nie zdziw jak po nocy bede wiekszy sporo...w koncu cala noc cwiczyc to...

niwix dobra mozesz jechac ale miejsce na drazku rezerwuje

mam 3 drazki

jak ma "lekarstwa po ktorych zaczynaja wariowac, krzyczec i piszczec na recach pojawiaja sie rekawiczki a w ustach gwizdki" to mozna podjechac

btw dlaczego w tym poscie nieobowiazuje edycja?? Kto to wymyslil??