7

Kazam Nikt tu si enie szczyci ze wrzucil jakis art. Po to jest forum zeby wrzucac ciekawe arty wiec nie czapiaj sie chlopaka ze wkleja arty z jakies innej strony. Nie kazdy ma cza zeby chodzic po 10 tys stronach i szukac ciekawych artykulow jak moze wejsc sobie na SFD i poczytac.

" Stary chciało ci się przepisywać?" hehe... dobre Chyba nikt nie jest tak ***niety zeby przepisywac taki dlugi art. z jakiegos magazynu na kompa. Pomysl czasem jak cos piszesz

nie w miech (mialem magiczne wkladki,plastry i swing pro ) Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-26 19:57:34

[...] tak /:) ale praktycznie to jest chyba niewykonalne no i napewno niezdrowe - dlaczego, odpowie ci pewno miszcz qazar 3. z tego co mi sie wydaje, 14dni wprowadzenia i poem po 7-14 dni moze sie ladowac - czyli od poczatku diety CKD do ladowania minimiu 3tyg. no i jeszcze wrzucam co wczoraj zjadlem I Śniadanie - 7.30 4jajka, 100g żółtego sera, 70g [...]

I Śniadanie 41. Serek twarogowy homogenizowany 12,7 11 3 162 125 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 26 208. Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 15 II Śniadanie 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 100 29. Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 20 I Posiłek 136. Makrela wędzona 20,7 15,5 0 223 130 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 26 II Posiłek 81. Mięso z piersi [...]

[...] odechy ,luzowanie posladkow i wlaczasz umysl i czytasz ze vladek (mam nadzieje ze sie nie obrazisz vlad) i ja robimy sobie jaja I Śniadanie 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 70 29. Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 100 oki II Śniadanie 41. Serek twarogowy homogenizowany 12,7 11 3 162 125 208. Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 25 153. Oliwa z [...]

[...] wieczorem , po treningu 30 minut a jak dzien nie treningowy to 45minut + sauna 3x5 minut ) Ciekawe czy dobrze wyliczylem te kalorie ale do rzeczy posilki : 1.) godz 8.00: 147. Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 70 208. Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 5 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 29 15,5 29,954 3,095 342,66 2) godz 10.00: [...]

[...] dopiero o 22. Zero ruchu, tryb siedzący i w ogóle... Jakie sa skutki chyba wszyscy się domyślają. Postanawiam się poprawić :) Zapotrzebowanie energetyczne wyszło miok 1710kcal Rozpisałam sobie dietkę na 1500kcal (130gB / 30gW / 95gT) Aktywność: na razie minimalna, ale planuję poranne areoby /orbitrek, skakanka/ + brzuszki Przykładowe MENU: [...]

6.45 - kawa czarna /poźniej trening ok 45 minut/ oki ,ale cwicz kolo 20 miut po kawie 7.30 - śniadanie: ILOŚĆ B T W KCAL Jaja kurze całe /jajecznica/ 2szt 17,5 14,98 1,4 211,4 Wieprzowina boczek b/kości 20g 2,02 10,6 0 102,8 Pomidor 100g 0,9 0,2 3,6 15 Suma: B - 20,42 T - 25,78 W - 5 KCAL - 329,2 Ze sniadankiem poczekaj z h ,oki 10.30 - II [...]

[...] po koleji waze 90 kg obliczyłęm kalowii potreba 2600 bialka 198 wegli do 30 g tłuszczu 180 gram dieta wyglada narazie tak od dzisiaj zaczalem :) Otręby pszenne 16 4,6 61,9 187 20g Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 15g Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 240g Szynka z piersi indyka kurczaka 21,2 1,2 0,2 98 30g [...]

[...] Kawa napar bez cukru 0,2 0 0,3 2 250 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 40 Serek wiejski Piątnica lekki 11 3 2,4 81 150 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 Cebula 1,4 0,4 6,9 31 36 Oliwa z oliwek 0 91,6 0 824 21 II i III posiłek (w sumie): Sałata lodowa krucha [...]

uzurpator i co mi jeszcze ciekaweog powiesz czego bym nie wiedzial ? zdefiniuj pojecie duza ilsoc dlamnie nie jest duza iloscia 5-6g czystego omega-3 (epa i dha) a takich ilsoci sam nigdy nikomu nawet nie polecalem ,mimo ze je spozywam i co umarlem bdania krwi robie co 2-3 miesiace i wszystko jest oki, i wskaz gdzie poelclaem dawki o-3 [...]

[...] 2 miejsce - Sobolewski Daniel (Sudety Międzylesie) wynik: 120 kg 3 miejsce - Schulze Martin (Team Wrocław - Niemcy) wynik: 85 kg 4 miejsce - Zagrodzki Tomasz (Struga) wynik: 77,5 kg do 100 kg 1 miejsce - Kocyła Andrzej (OLAWS Złotoryja) wynik: 202,5 kg 2 miejsce - Zakrzewski Krzysztof (Steinpol Ilanka Rzepin) wynik: 197,5 kg 3 miejsce - Kozieł [...]

Będzie trzeba zawody dokończyć w niedzielę przy tak licznej obsadzie.

Przecież na pierwszej stronie w pkt 7 pisze , że według Wilksa .

miałem jeszcze z 5-7,5kg zapasu Zmieniony przez - Kocyla w dniu 2009-11-09 21:14:37

Nie naskarżysz na nas Żartuję, ale co tam i tak było super. Warto było wystartować.

DO wuchta 34, my z Wałcza mielismy 400km. wyjechalismy o 5 rano na 12 bylismy na miejscu,startowałem jako ostatni z zespołu o 22,wyjechalismy o 24 w domku bylismy o 7 rano,z***ani na maxa i z zapałkami w oczach!(warto było) co ty na to? DO dawida 37,o tym jak sie bedzie wyciskało wiadomo było dawno z regulaminu,popełniłes bład w tym roku robiac [...]

mając taką opiekę trenera jak Tyberian musiała wygrać Fakt, jak na kobietę i wagę to jest silna

[...] Zjednoczonych i w otwartej przez siebie szkole naucza stylu o nazwie Oyama karate" A ja, głupi, cały czas myślałem, że "Mas Oyama urodził się jako Young I-Choi 27-go lipca 1923 roku w Korei.W 1938 roku przeprowadził się do Japonii. Młody I-Choi żył z rodziną Oyama, w której było dwóch synów: Shigeru i Yasuhiko. Ojciec Shigeru Oyamy [...]