7

Basenu na siłowni jeszcze nie mam, choć na karnecie jest dużo napisane, np solarium... latem przez szybe chyba, bo innego nie widziałem i nietylko. W sumie to nadal opinie są rozbieżne. Już nie chodzi mi tu o cel treningu, ale pytam pod kątem regenaracji. Boofi- zaraz po, ale dlaczego? Czy przyspieszy to regeneracje, a może z czystego lenistwa [...]

Szczerze mowiac tez chętnie sie dowiem dlaczego od razu. JA przystaje przy swoim, PO i koniec

winko sucha masa ja czułem po sobie po 10-12 dnia brania dawka 40mg ED brałem na tym cyklu 100tab UC i EC winka łacznie 7 tyg. ogólnie cenie sobie ten środek, ale jestem bardzo podatny na wypadanie włosów z głowy zatem nie mogę zbytnio często go stosować.

to zalezy ile juz masz za soba stazu trenigowego generalnie ja stosuje kreatyne jako antykatabolik na redukcji i spadkow miesni nie zauwazam wzrost ciezko ocenic bo wymiary troche maleja ale to w koncu tluszcz myslalem ze chodzi Ci o aspekt spaania tluszczu...bo w tym kreatyna Ci nie pomoze...ale jako antykatabolik owszem

do Czestochowy to sie chodzi pieszo taki marsz to najlepsze zrodlo spalania kalorii tak jak wyzej TSE + ewentualnie BCAA jako antykatabolik

Rower nic ci nie da do masy nóg. Możesz go stosować jako aeroby, na podrzeźbienie nóg przy intensywnej jeździe. A żeby zbudować masywne uda trzeba robić nie nic innego jak przysiady! Jeśli jeszcze nie ćwiczyłeś przysiadów do spróbuj tak: przysiady ze sztangą 5 x 20 powtórzeń wykroki 4 x 15 powtórzeń wyciskanie na maszynie 3 x 15 powtórzeń [...]

ja tu nie widze narazie ze autor jest poczatkujacy jednakze 2 ćwiczenia i 7 serii to maxymalne minimum na czworogłowe

no jasne...ale ****a poczekajmy az on powie cos o sobie

Ja też ćwicze 1x na tydzień nogi i poświęcam cały dzień nie stosuje progresji choć chyba zaczne żeby coś zmienić w planie treningowym nóg. Ale jakby nie było to trzeba robić dużo powtórzeń i seri żeby te nogi coś urosły a nie 3 seryjki po 7 powtórzeń jak ktoś wyżej pisał chyba.

Nieumiejętnie stosowane low carb też nie przyniesie oczekiwanych efektów. Ja przestałem mierzyć redukję wagą, jak przy 88 kg miałem mniejszy pas niż przy 84 kg

[...] -trzymac sie diety co najmniej 3-4 miesiace,4-5 posilkow nie kanapkowych ;](kasze,mieso,makarony,ryz,sery etc.) -jesli masz problem z bialkiem (ja mam-nie jem miesa od 7 lat),zakup odzywke wysokobialkowa,z weglowodanami raczej nie ma problemow. -do zestawu dorzuc kreatyne i-jesli cie stac-glutamine lub hmb. Mnie po zestawie bialka z [...]

[...] kompensacją składników odżywczych zaraz po zakończonym treningu. Więcej o oknie anabolicznym można przeczytać na forum: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Okno_anaboliczne-t502247.html Warto pamiętać że suplementy potreningowe skonstruowane są tak, aby wspomagać wszystkie procesy biochemiczne, zachodzące po treningu Jakie suplementy warto zastosować? [...]

poniedziałek biceps plecy wtorek triceps i klatka sroda biceps plecy czwartek triceps klatka piątek biceps plecy .... eee....Nie polecałbym Poza tym, gdzie zapodziałeś barki i nogi??

Aby schudnac 1kg musisz spalic ok. 7000 kalorii czyli musisz co dzien przez 7 dni pokonac 100km srednia predkoscia co najmniej 20km/h. Najlepiej rozlozyc to na 2 tyg.

[...] picia wielu litrów, ale po 2 dniach nabrałem 3 kg i było już git. Samo liczenie kal spalonych nic nie da, jesli po takim wysiłku zjemy wiecej niż zwykle .... a tak bywa. 7000 kal by schudnoć 1 kg oznacza, że trzeba dostarczyć 7000 kal mniej niż sie zjadło! Czyli dziennie jemy np: 3000 kal a spalamy 4000 kal (z tego np: 1500 na biku i 2500 [...]

wiesz jak zwykle głosy sa podzielone i tak wyznaje zasadę, ze jak sie nie wypoci, to sie dietami cud nie schudnie. Problem w tym, że ćwicze na siłce i jeżdze na biku non-stop, każdego dnia brzuszki itp, a brzuszek jak był tak jest od jakiś 3-4 lat Dlatego powoli rozglądam sie za czymś "sztucznym" (ale dozwolonym) co by mi pomogło zejśc [...]

[...] na trase 80 km ze średnią 32km/h (nie dodając oporu wiatru jak kazali i nie dodając wysokości wzniesienia). Aha i przelicznik na tiktaki hehe czyli tiktaków to będzie... 976 szt. edit: a ta druga stronka jest troche lipna bo średnia jazdy na rowerze to max25km/h. A co mają powiedziećci co przekraczają 30km/h Zmieniony przez - Jajeco w dniu [...]

[...] kilka godzin z rana jezdzil na biku bez jedzonka .... Możesz powiedziec, że wystarczy godzina na biku, tylko ile przez te godzinke spalisz kalorii, tyle co piesz napłakał, a 7000 kal to dopiero 1 kg. Kulturysci maja rano aeroby, bo ćwiczą w ciągu dnia, a to rozsądnijszy wybór, niż trening siłowy bez jedzenia a potem aeroby. Kulturystyką sie bawie [...]

moje doświadczenie z biegania jest takie, ze 20 min biegania non stop (w meczu to co innego) męczy mnie tak jak z 4 h na rowerze Po prostu po 20 min musze odpocząć, a na biku w sumie moge jechac i jechać, nawet z 6 h 25-30 km/h. wiec jak dal mnie, to wychodzi, że rower jest z 10x łaskawszy

3x biceps i 3x plecy