5kg

[...] sama z siebie powinna dać przyrosty masy. Nie ćwiczysz przypadkiem 2h? Robisz max 4 serie z dużym obciążeniem? No i to jedzenie. Kombinujesz jak łysy koń pod górę. Wrzuć 0,5kg mięsa dziennie. 4 paczki ryżu, lub ich odpowiednik w makaronie, kaszy. Na śniadanie jajecznica z 5 jajek. Z chlebem razowym lub paczka ryżu do niego (nie smakuje to źle, [...]

prawie 120kg na piecu po wyżrece, ale w ciuchach to się☺ nie liczy%-) (tak sobie tłumacze że ciuchy z 5kg dodają%-))

siema jestem taki obrzarty,ze koniec.Dzisiaj juz zjadlem:bigos,barszcz z uszkami,4krokiety,salatki warzywnej chyba z 0,5kg,pelno ciasta,a zonka juz szykuje obiad,chyba pekne ;)

Czwsc kolego,powiem tak juz koncze brac i efekty nawet spoko.tak 5kg na masie i 15na sztandze,ale dziwnie po tym sie czuleje taki lekko otumaniny,problemy ze spaniem,lekkie dziwne drgawki.Kupilem tez (HYPER PUMP)wszystko daje niezlo pompe tylko ze godzine morze 2 po treningu jestem flak bez sily.CO DO LIBIDO MIT ,WSZYSTKO NORMALNIE

sporo ci przyszlo ? tzn ile ? 0,5kg 1kg?

trening klatka+brzuch+interwały klatka -wyciskanie na płaskie 3x12/10/6 80/100/100kg (siły było jeszcze trochę) -rozpiętki na skosie w górę 4x12 10/12,5/15/17,5kg -wyciskanie na maszynie w wąskim chwycie 4x12 35/40/45/50kg(na jedna strone) -ściąganie linek wyciągu górnego 4x12 16/19/22/28kg -pompki na podporach w nie szerokim rozstawie rąk 4x16 [...]

[...] poziomach góra/srodek/dół 4x18/15/15/12 16/19/22/28kg -pompki + rozpiętki na skos w górę 3x12 -wyciskanie wąsko na maszynie + przenosy 3x12 maszyna 30kg/przenosy 27,5kg hantelka pompa masakryczna jutro rano wrzucę fotę po treningu bo dużo osób w szatni zadawało mi pytanie co bije i jakie dawki pokazałem im opakowanie z ph to zadali [...]

[...] 1 raz max, a tu seria. Ta maszyna jest polaczona czy na reke 70kg? Maszyna maszyna, ale sila spoko. Jak inne grupy silowo? Ogolnie dobilbys masy tak do 87-90kg chociaz do wakacji bo brakuje. Przy tej gestosci miesnia co masz teraz jakbys dorobil jeszcze 5kg dobrego miesnia to byloby spoko mysle:-). Co do streetfightingu to nie glupiejesz juz;-D?

[...] trzymajac dwuracz za gryf i krecisz na przemian rekami (jakbys krecil manetka w motorze :D)zwijajac sznurek z obciazeniem az do samej gory; robisz to samo w druga strone tzn. rozwijasz. na poczatek 3 serie z max 3-5kg (wbrew pozorom nie jest tak lekko :)) obciazenia powinno ci starczyc. Zmieniony przez - dave-x w dniu 2005-02-24 16:34:56

witam,nie polecam Ci tego,sklad chemiczny jakis dziwny,szukalem w necie ale mało zrozumialy,ale za ta cene<180zl>polecam Ci zakupic dobrego gainera<4,5kg>do tego kreatynka<500g>,moze cena bedzie takiego zestawu lekko wieksza ale napewno uzyskasz lepsze efekty<w miesiac> niz na tym mankamencie:Dpozdrawiam

Kinia, hm, nie wiem co Ci powiedziec. U mnie to dziala normalnie i u moich kolezanek też. Ostatnio schudlam 5kg i znow musze wrocic do mniejszego rozmiaru stanika ;)

[...] źle sie po nim czuje,czekam jak zbawienia tej dietetyczki 10.04.17-139kg 17.04.17-136,9kg 22.04.17-135,2kg-obwod tali 120cm 29.04.17-132,2kg-obwod talii 117cm 6.05.17-130,5kg talia 116cm 13.05.17-waga 127,9kg talia 114,5cm Czyli 11kg schudlem a w tali miarkuje,ze z 10cm zeszlo,bo przy 139kg miałem pewnie ze 124cm przez 5 tygodni,ale ciezkie [...]

10.04.17-139kg 17.04.17-136,9kg 22.04.17-135,2kg-obwod tali 120cm 29.04.17-132,2kg-obwod talii 117cm 6.05.17-130,5kg talia 116cm 13.05.17-waga 127,9kg talia 114,5cm 20.05.17-waga 124,8kg talia 113,5cm 27.5.17 waga 123,1kg talia 112,cm dopiero wczoraj mi wyslala ta diete aczkolwiek nie kryje,ze ciesze sie ze spadku 16kg w 7 tygodni!

10.04.17-139kg 17.04.17-136,9kg 22.04.17-135,2kg-obwod tali 120cm 29.04.17-132,2kg-obwod talii 117cm 6.05.17-130,5kg talia 116cm 13.05.17-waga 127,9kg talia 114,5cm 20.05.17-waga 124,8kg talia 113,5cm 27.5.17 waga 123,1kg talia 112,cm 03.06.17 waga 120,9kg talia 109,5cm Zmienilem spalacz tluszczu z thermo speeda na blackbombda,faktycznie lepszy [...]

1- 10.04.17-139kg 2- 17.04.17-136,9kg 3- 22.04.17-135,2kg-obwod tali 120cm 4- 29.04.17-132,2kg-obwod talii 117cm 5 6.05.17-130,5kg talia 116cm 6 13.05.17-waga 127,9kg talia 114,5cm 7 20.05.17-waga 124,8kg talia 113,5cm 8 27.5.17 waga 123,1kg talia 112,cm 9 03.06.17 waga 120,9kg talia 109,5cm 10 10.06.17 waga 119,7kg talia 108,5 cm Ale juz [...]

[...] stop... dawkowałem 30 g rano i 30g wieczorem po treningu przed spaniem) bo albo mnie nie było albo nie cwiczylem) i biore teraz spowrotem i zamirzam skonczyc juz pozostałę 0,5kg. Tylko co do jedzenia jest roznie bo za malo jjem (nie chce mi sie robic zarcia i lubie miec gotowe szczerze mowiac) mianowicie sniadanie przeważnei mleczko z gold [...]

Cały czas wacham się w okolicach 80,5kg rano na czczo. Wydaje mi się, że jem mniej niż zakłada dieta. Niestety 2tyg nie byłem na basenie i siłowni bo złapałem jakąś grypę czy coś... Ale w tym czasie jadłem mniej więc itak waga powinna spadać. Zaraz wstawię fotkę i będzie łatwiej zaplanować co dalej. Zdjęcia z początku września, ale raczej [...]

A wiec tak to nie moja wina ze siec padla ! A hce cwiczyc w domu Mam hantelki x2 i ciezarki 4x1.25kg 4x2.5kg Jak by cos trzeba bylo moge kupic:) ciezarkuw moge sobie nakupowac to nie jest drogie tylko co mi jest potrzebne ? Ja sie nie znam co jest na rozwuj jakih miesni wiec wolesie tu spytac i dopiero zrobic zakupy Hmm... nie wiem [...]

[...] dylemat. Chcę coś zyskac na masie, ale równoczesnie ograniczyc przyrost tkanki tłuszczowej lub nawet troche ją zbic. Jak zamienie w ciągu dwóch miechów 0,5 kg tłuszczu na 0,5kg mięśni (lub dojście do masy 60kg, a poziom tłuszczu ten sam) to będzie dla mnie satysfakcjonujące. Oczywiście wolałbym więcej... Czy jest to możliwe? Pogoda robi się [...]

Jak zamienie w ciągu dwóch miechów 0,5 kg tłuszczu na 0,5kg mięśni - może zamieść ogłoszenie takie wymienie tłuszcz na mięśnie może się ktoś zgłosi