5kg

A taki piekny cykl mógł być z 5kg Deki:) kilka kilo by poszło

No niestety zdarzają się tacy którzy wrzucają takie fotki Chudo strasznie było u mnie jak zaczynałem. Te fotki które dałem to już 5kg więcej niż na początku ćwiczeń. Takich zdjęć zanim zacząłem niestety nie mam. PozdRo ;)

Wg. przepisów BHP to uniesienie 5kg ponad łepetyne jest szkodliwe i zakazane. Ciekawe co na to panie z marketów. A tak serio to na prawdę najpierw lekarz, choć osobiście myślę, że to nic i jak bez takiego bólu w lędźwiach się budzę to się boje że nie żyje. A druga sprawa to jak wrócisz do treningów to zacznij od wzmacniania tego odcinka żeby [...]

We wszystkich, ale niekoniecznie co 5kg oczywiscie ;p Staly ciezar nie jest najlepszym rozwiazaniem, bo przy treningach z priorytetem sila najwazniejsza jest chyba to ostatnie, maksymalne podejscie. Przy tego typu treningach nalezy myslec dlugofalowo. Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-06-23 15:45:54

[...] grudnia) powiem że zauważam tylko jedno działanie - minimalnie większa wydolność (trening prowadzę tak, że ledwo mogę się po nim wywlec z siłki) i tonus mięśni - waga ok +0,5kg większych zmian w wymiarach brak!! Ktoś sugerował w topiku że za dużo węgli - wychodzi że kcal za mało. Trzeba by zwiększyć w białku i tłuszczach? Idę z pytaniem do [...]

[...] będą dawały dobrych efektów - stąd mój pomysł z zakończeniem testu po ok 40 dniach (kończy się CP+mono a TT+ZMA już dwa dni temu). Nie będę dokupował tych specyfików a na 0,5kg bulka (profi - patrz pierwsza strona) i ok 1kg białka mrm efektów nie będzie zadowalających więc dokupuje geinerka+wpc kompletuje drugi zestaw i jade dalej. Ale to już [...]

[...] robione przez kolege na 10iu- wynik 8) i sprawdzal sie dobrze. Jednak po przejsciu na 'apteczne'i 'pewne' omni strasznie mnie wyj**alo z kapci- dodatkowa retencja w 3 dni 1,5kg i do 6 h po szocie cisnienie up. Wiec mam mieszane uczucie co do niego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e904df093c2441b0adb7368317057df4.jpg Zmieniony przez - kulmasBAN w dniu [...]

124 kg na klate przy tej wadze jesli tak jest naprawde to gość powinien na zawody jeździć.I te 70kg x 10 na biceps to trudno uwierzyć ja też mam 15 lat i machnąłem 72,5kg kg jeden raz i to z z dużym zamachem tułowia.

ja tych wszystkich 15 latkow bioroncych na bica po 70 kg po 72.5kg to bardzo bym chcial na zywo zobaczyc jak podnoszo - nawet z wielkim zamachem hehe nikomu w takie bzdury nieuwieze!

w uginaniu na bicka bierzesz 6 kg na ręke, a wiosłujesz hantla 5kg? biceps to duzo mniejszy miesnien niz plecy. Jesli poprawie wykonuejsz wioslowanie, powinnas byc w stanie wziac sporo wiecej.

Wtorek 12.11 Wyciskanie leżąc 44kg/5 54/5 64/5 74/5 84/5p Wyciskanie wąsko 58kg/8/8/8p Wiosłowanie nachwytem 58kg/8/8/8p wznosy hantli bok 5kg/15/15/15p uginanie ramion łamana 35/10/10/10p kolejny fajny trening, ławka ze sporym zapasem ale nie spieszę się dokładać więcej niż 2kg co trening

Efektem ubocznym robienia dużej ilości powtórzeń jest lekka poprawa sylwetki, obecnie 182cm/75,5kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5724d1fe12440898fb9e2e331eaeb0e.JPG

Waga powoli wraca do normy, jeszcze z 1,5kg i będzie git. Posiedzę z miesiąc na lekkim splicie, żeby się zresetować a później prawdopodobnie dalej robienie wytrzymałości.

[...] spozywam troche wiecej ww a dokladnie to jest jakis owoc i dodatkowe 20-25g weglowodanow w posilku po silowni. Codziennie sprawdzam swoja wage i w nastepnym dniu po silowni ona wzrasta o jakies 0,5kg. Teraz sam nie wiem co robic czy to normalna sytuacja, czy cos jest nie tak, a moze poczekac jeszcze z ta silownia do zakonczenia redukcji?

[...] Wagi? Generalnie tempo zależy od ilości tłuszczu. Im go więcej tym spalać można większe ilości. Metodą kij razy drzwi, na początku mógłbyś przy Twojej wadze zrzucać 1-1,5kg tygodniowo i nie byłoby w tym nic dziwnego. Z drugiej strony wróciłeś na siłownie, wrzuciłeś sobie przywoity plan oparty na wielostawach, może się zdarzyć, że waga będzie [...]

[...] słodkiego nie ma wgl. Problem z waga zaczal sie od ferii, gdy przez caaaly czas pilnowalam sie, jadlam malo i bylo ok. Po WIELKIM feriowym obzarstwie waga poszla o jakies 5kg w gore i od tego czasu raz jest lepiej raz jest gorzej. Zdazylam chudnac i znowu wracac. Dlatego okreslilam sobie konkretny cel i date rozpoczecia ;) Tylko musze ustalic [...]

UWE: ja robie to ciezarem 21-25kg (takie sztangielki mam) z uzyciem pasa (zamiast uprzezy) w 15-20 ruchach. nic mi sie nie dzieje negatywnego i nic nie strzela. byc moze to kwestai tego, ze u mnie kark i ta dostawal/dostaje pranie przy martwych ciagach (duze przeciazenia na czworoboczne i okolice ida jak trzymac 280+ kg w rekach) psychotata - [...]

Wypowie się ktoś ? Dodam jeszcze pytanie, młot 3-5kg wystarczy ?

Daj ankiete.Nic trwalego na tym zestawie nie zbudujesz.5kg czystej masy miesniowej to jedynie na saa.Na tym zestawie poprawisz apetyt i regeneracje troche pojdzie do przodu,ale po odstawieniu spadnie.

Posluchaj w 2-3 miesiace nie zbudujesz nic trwalego.Na takim zestawie pojdzie cos do przodu masy,ale tak jak pisalem wczesniej nie bedzie to nic trwalego.5kg i ponad to czystej masy zbudujesz tylko na saa stosujac dluzszy cykl przynajmniej pół roczny w zalozeniu ze dieta,trening i regeneracja bedzie odpowiednia.Kiedys tez tak myslalem ze pobiore [...]