5kg

Ok dzisiaj szamałem ziemniaki wcześniej makaron pełnoziarnisty ;) co myślicie 1,5kg w tydzień to mało, czy nie da sie ocenic?

[...] 8tyg + ph 4tyg, trening 3x SW, 2x siłka oraz bieganie 2-3x w tygodniu. Zrobiłem ok. 7kg. Po cyklu odstawiłem całkowicie siłke, zacząłem chodzic 5x w tyg na SW. Spadło 2,5kg... to chyba nie duze spadki. Teraz planuje chodzić 4x na SW i 2x na siłke. To jaki cykl poleciłbyś dla mnie na mase (prócz tego enana solo, bo nie podoba mnie sie ta [...]

Chciałem to samo wrzucić co TomQ. Pilnuj ilości zielonych warzyw w diecie, a zakwaszenie organizmu nie powinno być problemem. 1-1,5kg zielonych warzyw dziennie powinno załatwić sprawę. Zwłaszcza brokuły, brukselki, szpinak, sałata.

[...] Canada./ B) wpływ sooplementacji glootaminą na osiągnięcia w podnoszeniu ciężarów - 6 mężczyzn wytrenowanych pod kątem wytrzymałościowym /wiek: ~21.5 roku, waga: ~76.5kg +/- ~3kg/ poddano treningowi siłowemu wkrootce po podaniu glootaminy lub glicyny /0.3g/kg/ wymieszanej z bezkalorycznym sokiem owocowym bądź też placebo /bezkaloryczny [...]

Dodanie 1 kg na przysiad to juz.dobra progresja? Przykladowo jak bralem 56x12.to teraz 57x12 Możesz śmiało dodawać 2-2,5kg co tydzień jeśli zaliczysz wszystkie ruchy.

[...] zawsze trafionym. Co do składu, rozpuszczalności itp. myślę, że są to produkty zbliżone. Ja osobiście mając wybór za 200zł wolę kupić prawie 6kg Ostrowii niż nieco ponad 3,5kg Olimpa. Stosując stałą suplementację ok. 100g karnet na siłownię wychodzi niemal za darmo. Doprawdy nie wiem jak Wam wyszło, że Ostrowia jest w tej samej cenie co Olimp.

[...] pozdr. Ogolnie na sfd panuje bardzo dobra opinia o CP, jednak jak dla mnie to jest syf jakich malo i jestem z niego bardzo niezadowolony /po pierwszym cyklu na mono 0,5kg Weider'a bylem zadowolony/ teraz to bedzie moj 3 cykl na krecie. No ale przechodzac do sedna sprawy, przy braniu CP na czczo uczucie w zoladku bardzo nieprzyjemne, mdlilo [...]

Mi się zawody bardzo podobały . Wzięło uział 77 uczestników. Został pobity rekord Polski w Młodzikach w kategorii 82,5kg. Oczywiście - narazie nieoficjalnie . Bardzo fajna inicjatywa organizatorów z nagrodami rzeczowymi. Na MP nie ma nagród, a na imprezie w Pizzeri są - brawo .

Tomasz Stępień Terminatus Dąbrowa Górnicza zwycęża w kat.wag.open młodzików do 67,5kg.z wynikiem 85,0kg.

Na najwyższym stopniu podium Tomasz Będkowski zwycięsca kat.wag.82,5kg.

Nie wiem sam o co chodzi, nie raz myślę już o zostawieniu tego bo te treningi nic mi nie dają, no może tylko zakwasy. W pierwszych 2 miesiącach przybyło mi na wadzę 5kg, w wyglądzie jakiejś wielkiej zmiany nie widzę. Ale po tym jakoś nic, siła przybywa bo wyciskam coraz więcej z tygodnia na tydzień. Jem 5 razy dziennie, z trudem bo jak na [...]

5 worków ryżu dziennie? 0,5kg wołowiny? jak to powiem matce to każe mi rzucić szkołę i do roboty iść taka dieta na prawde może pomóc czy to jak wyżej napisaliście rodzaj "prowokacji" ?

[...] tluszcz z biegiem czasu moze spadac wolniej niz na poczatku ze wzgledu na pare rzeczy. 1. twoje cialo przyzwyczaja sie do treningu. 2. caly czas jestes na tej samej diecie (5kg = 120 kcal... jak schudles, to mniej potrzebujesz, zatem oplaca sie co pare kilo uaktualniac) 3. organizm potrzebuje tych kilku (kilkunastu) procent tluszczu, zeby [...]

Trening obwodowy 1. Przysiady ze sztangą trzymaną 5kg 2. Podciąganie na maszynie /dopóki nie dam rady podciągać sięna drążku 3. Wykroki ze sztangielkami 4. wiosłowanie ze sztangielką 5. Martwy ciąg, na prostych nogach 6. Wyciskanie sztangielkami w leżeniu na skośnej ławce 7.Wyciskanie sztangielkami, leżąc 8. Uginanie ramion ze sztangą 9. Unoszenie [...]

Pół roku i przysiad 5kg? @@-) Coś mi się zdaje, że ten Twój trening to takie machanko... Weź no lepiej trening FBW A/B by obliques. Na nim sie nauczysz do porządku trenować. Półtora miesięca i o spadku formy mówisz? Bąbel, my tu mamy kobiety, które mają rok-dwa przerwy, a wygląd taki, że nastolatki mogą się schować. Zmieniony przez - Martucca w [...]

Poczytam i przemyśle. Faktycznie 5kg to mało dlatego chce się porządnie wkońcu za to zabrać bo często idzie mi dobrze, przerywam przez coś, klapa i od nowa trzeba zaczynać..

Chwileczke, co to za herezje. 14kg tluszczu przy wadze np. 60kg to tylko c23%. Normalna kobieta ma miedzy 20-25% i to jest zdrowe, ponizej 20% zaczyna sie sportowa sylwetka (albo chudosc %-)). 30% tluszczu u kobiety to dosc duzo. 5.5kg...Musialabys wazyc 40kg a i tak byloby niezdrowo chudo.

5kg tłuszczu? |-) Niemowlę w wieku 4 miesięcy ma 2.5-3kg %-)%-)

Rychu wiem ile to jest,no może troche przesadziłem ale spójrz na tą fote porównawczą....,poza tym ja na początku ćwiczeń jak zrobiłem 5kg to nie widać było prawie żadnej różnicy,a po tych fotach jest dość spora... kipek jakby mnie pies na klatce nie wyprzedził to byłbym twoim ojcem wiec nie jedż mi tu od 15 latków

[...] po 10g na dzien w dwoch porcjach po 5g, jedna na czczo druga tuz po treningu. Zawsze z 50-70g glukozy. Zawsze na pusty żołądek. Powinienes zjesc ok 400-500g kreatyny i z 5kg glukozy. Oczywiscie i tak najwazniejsza jest dieta. I nie odświezaj wiecej starych postow. Na temat kreatyny i mietka jest multum postow na forum. Wystarczy poszukac. [...]