5kg

W sumie to mniej więcej od tygodnia jestem na masie. Stopniowo zwiększam kalorie, moje zapotrzebowanie wynosi ok. 2700 kcal. Na razie zjadam ok. 2500 mimo to waga poszła w górę o 0,5kg. Więc nie jestem pewien czy to nie za dużo?

[...] chyba. Oliwe z oliwek wlasnie namuwilem zeby mi mam kupila i o dziwo nic nie gadala Trening ogolno rozwojowy tez jest powazny popatrz np. jak trenuje Peponent i jaki jest wielki. Supli narazie nie zamierzam brac bo to samo zrobie z dieta. Narazie tylko odzywki mam jeszcze 1,5kg gainera treca i kupuje Ostrowie 1,8kg żeby uzupelniac diete.

Dzis pierwszy dzien 5 tygodnia czyli juz polmetek. Dzien caly zwalony przez caly dzien napie****al mnie zab i musialem isc do dentysty. Okazalo sie ze jeszcze mam jednego mleczaka Ale mi go nie wyrwal. Mam nadzieje ze sam wypadnie Wazylem sie dzisiaj i waga pokazala 73 kg Czyli juz 5kg w gore od poczatku testu

[...] czasu napisac wypiski. Caly dzien zabiegany Wkoncu mam telefon, wiec bede mogl robic zdjec ile chcecie Trening wczoraj byl udany. Jedynie mam klopot z przyczepieniem 5kg do pasa bo mi zlatuje. I przez to wczoraj mnie stopa bolala. A drazek nadal patologia, technicznie umiem tylko 3 razy sie podciagnac. Wypiska: 1. Poszlo lepiej niz sie [...]

Ja dzisiaj Plecy robiłem... mc- 140kg - jeszcze na spokojnie bo dokładam 2,5kg co trening...

ja po treningu się zmierze z 300g ryzu + 0,5kg kuraka nie wiem czy podołam na raz... ale będzie trzeba

panowie zupa szpinakowa jest okey ? // ajj 0.5kg to setki :-d

ja tez juz po zakupach na nabożeństwo, teraz tylko zarcie robie(krewetki 0,5kg zara opyerdole%-)) i tez bede sie szykowal w tango, także jakbysmy sie nie stykneli już to Z Bogiem Vinci, rób hajs, yeb ile wlezie itp ;-) no trzymaj sie, lece yo

[...] dla mnie priorytetem zdecydowanie, dalej dobra regeneracja, w mniejszym stopniu siła, napompowanie podczas i po treningu, a już zdecydowanie najmniej ważne jest nachapanie 5kg słabej jakości masy w ciągu miesiąca - czego często oczekują po suplach niektórzy napaleńcy. ( chociaz nie mogę powiedzieć i nie być zadowolony że moje rozmiary na bank [...]

junior w tamtym roku 177,5kg a niedlugo sie okarze kto wygra nagrody od 1 do 6 miejsca

Zawody super, zawodników multum szczególnie w wysokich kat. wagowych. Nie obyło się bez wpadek tak jak na początku rozgrzewka kat żeńskiej oraz 67,5kg i przerwa 20minutowa bądź dłuższa... Wyrazy uznania dla Pana Krzysztofa Wdowińskiego za pomoc przy poprawieniu koszuli u kumpla :) Ja niestety nie zaliczyłem żadnego podejścia w 75 ale może [...]

[...] paniusia rady chce dawac, jak "prawidlowo" spiecia robic No to ja jej na to, ze dziekuje, ale nie przyjmuje porad o kogos, kto robi uginania na bic z mniej niz 5kg I ja to powiedzialam grzecznie. I milo. Ale z moich ust plynela MOC, tak jak z czola pot Wszystko za sprawa tatara Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-04-05 [...]

Serniki to chleb powszedni ;) Hmm a piers na slodko przeps ciekawy niestety za duzo tam owocow. Wlasnie wrocilem od kumpla ktory chandluje slodyczami koles rzucil na stol 1,5kg ciastek, ktorymi wszyscy sie zajadali, naszczescie udalo mi sie opanowac. Wynagrodzilem to sobie serkiem wiejskim z wiorkami kokosowymi i slodzikiem, gdzies mnie dzisiaj [...]

[...] a potem po powrocie do domu jakąś kolację. co do wody to na treningu mówią nam, że to zdecydowanie za mało i mówią żeby coś w niej rozpuszczać?? więc nie wiem jak lepiej...?? ok będę edytować. Mam ciężarki 0,5kg ale to chyba za mało?? mogłabym kupić np. 2kg...? dzięki wielkie za pomoc!! :) Zmieniony przez - liljetka w dniu 2008-07-22 12:58:26

[...] wróciłem i jakieś tam piwko się trafiło%-) Wczoraj trening mega pompa, czułem jak mi rozrywało biceps, klatka podobnie. Trening wyglądał tak: -wyciskanie na płaskiej 12/55kg 10/65kg 8/75kg 4/80kg -wyciskanie sztangielek skos dodatni 12/19kg 12/19kg 8/24kg 8/24kg -wyciskanie na skosie ujemnym stały ciężar 55kg 4x12 -butterfly 4x12 [...]

[...] ok, trening pomógł się rozładować:-) Skończył mi się WF, natomiast teraz przedtreningowo biorę CREATINE Xplode i NO Preload Trening na dziś: -wyciskanie na płaskiej 12/55kg 10/65kg 8/75kg 6/80kg -wyciskanie na skosie dodatnim hantle 12/17kg [...]

Moje próby na grudzień 1x192.5kg https://youtu.be/a_8MqVINj4E

[...] jak go używam). Dziś piknik firmowy dla rodzin. Pić nie będę, ale grilla jakiegoś zaliczę. Waga rano 84.9 kg (czyli 1,6 więcej niż w zeszłym roku po redukcji i 5kg więcej niż bym chciał mieć 9/8) /SFD/Images/2015/6/27/17c42766fd2d48f3b1631799a4c42b15.jpg /SFD/Images/2015/6/27/7773a4454557466482c9913b14b4dd7c.jpg [...]

5kg, albo żartujesz, albo operacja wycięcia jakiegoś mięśnia %-) żeby zrobić taką "redukcję" musiałbyś zacząć jeść jak królik, a przy takim żarciu nie dasz rady trenować nawet w połowie jak lecisz teraz

Ja dzisiaj pobiegalem na tym mrozie. Jestem z siebie mega zadowolony. Glownie dlatego, ze zmusilem sie do wyjscia z domu. Trzy warstwy, szal, czapka, kaptur ochronny przed wiatrem i dawaj.... 9km/h. W sumie mialem na sobie z 5kg dodatkowego bagazu, ale bylo mi cieplo. To najwazniejsze. 17 km zrobione...