5kg

Dzisiaj DT 15+5kg WL 55/65/75/85x5 - miałbyc deload ale czułem sile wiec poszło normalnie i z prgressem IR 3x15 Połowiczne ohp 35/40/45/50 Podciąganie nachwyt cc 9/6/5 Składanka na łapy 25kg Cuban press 20kg 10/10/6

DT 10+5kg WL 55/65/75/85/95x8 - rekord IR 4x10 Wznosy nóg leżąc 10 Ohp połowiczne 32,5/37,5/42,5/47,5/52,5/57,5x5 Podciąganie młotek 10/6/5/5/5 Cuban press 20kg 10/10 Uginanie biceps 20kg 10/10 Ściąganie triceps 10/10

Dzisiaj dol 10tki + 5kg Siady 55/65/75/85/95x6 Wspięcia na palce 115x30 Mc klasyk z wykończeniem sumo 55/65/75/85 Mc sumo 95/105/115 trening wszedł całkiem ładnie. W Mc jak zawsze sporo zapasu ;) Lecimy dalej !

Dol 5+5kg Front 55 High bar 65/75/85/95/105/115/125 - rekord dalej nie cisnalem ;) Wspięcia na palce 135x40 Mc klasyk z wykończeniem sumo 55/65/75/85/95/105/115/125 Mc klasyk 135/145/155

aha różnica między dwoma to ~5kg i 1,5cm w patyku

200g piersi, 0,5kg brokuł, 50g masła. A potem na sajgonki do Chinola \-) Zmieniony przez - st_ud w dniu 2012-01-21 12:22:03

(nie myslcie ze to moje plecy) dupka wy***ana pewnie koles w ciupie siedział i sie tak wyrobił na pompkach i fasolce po bretonsku 1-156 0,5kg e3d Zmieniony przez - Dymq w dniu 2008-05-05 22:23:53 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2008-05-05 22:24:16

a zobaczcie co znalazłem, http://www.medisport.pl/produkty/174-pure-whey-80.html 2,5kg za 145 zł, taniocha

[...] MURAWSKI Karol 1983 POL 59.00 192.5 115.0 200.0 507.5 5 LUKANOV Atanas 1989 BUL 59.85 180.0 107.5 197.5 485.0 6 MOZER Gyula 1986 HUN 58.65 160.0 130.0 175.0 465.0 67.5kg Wed 14 Jun 2006 1 MASHINSKII Arthur (RUS1987M6) 1987 RUS 66.20 270.0 200.0 272.5 732.5 4th 290.5 2 MURYGIN Roman 1984 UKR 66.45 257.5 150.0 242.5 650.0 3 [...]

82.5kg Wed 14 Jun 2006 1 ERNANDES-ORTEGO Alexey (RUS1984M2) 1984 RUS 82.00 300.0 230.0 280.0 810.0 2 VIRZI Francesco (GER1983M1) 1983 GER 82.20 290.0 192.5 272.5 755.0 3 MICHALOWSKI Lukasz 1985 POL 80.10 270.0 175.0 265.0 710.0 4 KRIVOSHEY Oleksiy 1983 UKR 75.75 270.0 170.0 250.0 690.0 6 SOCHACKI Maciej 1985 POL 80.45 260.0 170.0 [...]

[...] weekend staram sie uciąć troche kcal,gdyz sa to dni nietreningowe.Zazwyczaj dochodzi jeszcze rozciąganie,a tak cale odpoczywam. Ważę sie co sobota i waga pokazala wczoraj 90.5kg więc przes tydzień -1kg w dol poszlo..Zastanawiam sie nad dodaniem interwałów juz w tym tyg,ale jesli waga leci bez nie wiem czy warto: D Dzis wleciał taki omlecik [...]

[...] nawet ulozenie kaloryki i makrosow. Celem w tych ostatnich 4 tygodniach jest dokrecenie tepa spalania tkanki tluszczowej i utraty masy ciala. Myśle,ze powinno tu poleciec 4-5kg masy. Obecnie jest to 86.9kg na czczo. Mimo tego tygodnia bez cwiczenai i podjadania waga sie utrzymala 88-O Widac jak organizm juz pragnie tych kalorii :D Potem planuje [...]

[...] na palcach na smithie LUB wspiecia osle (mam fajna maszyne do tego na silce,wiec zaleznie na ktorej silowni mi wypadnie trening) Wspiecia na palcach siedzac 4 serie Waga 84.5kg Dzis (czwartek) mial byc odpoczynek jednak mam duza chec i zrobie PUSH`:D Grunt to sie sluchac organizmu :-P Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-07-28 11:18:56

Zapomniałem dodać że waga wyjściowa na 30 sierpnia to 104,5kg. Wiek i wzrost bez zmian %-) Hepcio - jasne że lepiej. Nawet w smaku bardziej mi pasuje. Na bezrybiu i rak ryba. Czyli nie było... Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-10-27 13:54:06

FOTKI - Wtorek 24.11.2015 Zrobiłem dziś zdjęcia na szybko z rana, oświetlenie kiepskawe, pozy jak u kozy, ale coś tam widać. Waga z rana 98,5kg /SFD/Images/2015/11/24/6ce562dc9c9443c39dd8d9b8dc1e8791.jpg Dla porównania fotki z przed miesiąca. /SFD/Images/2015/11/24/73115896590a493ca92b5702e78377cc.jpg Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-11-24 [...]

[...] końcowy. Po prostu jest trochę słabszy. Patrząc na całość, IF jest wygodne, skuteczne i na pewno się z nim nie rozstanę w części drugiej redukcji. Waga - z początkowych 104,5kg na 30 sierpnia zszedłem do 96,7kg na 23 grudnia i taką wagę przyjmuję na zakończenie części pierwszej. Wymiary poniżej: [...]

[...] widać w wynikach. Mamy tu w dziale takiego gościa który twierdzi że jak coś robisz na 90% założeń to efekt musi być i tego się trzymam %-) EDIT: Zaraz po biegu miałem 1,5kg mniej, czyli 95,2kg a wczoraj rano po toalecie 94,9kg, ale to tylko tak na marginesie odnotowuję. W ramach poprawy nastroju %-) Zmieniony przez - blase83 w dniu [...]

[...] Wypad udany, nie ma co żałować. Psychicznie jestem w pełni zregenerowany. Na wadze jakieś 0,8kg więcej niż przed świętami na zamknięcie etapu pierwszego, czyli pokazało 97,5kg. Trening - 17:30 Łyżwy - 1h rekreacyjnie Dieta Robię przymiarki do VLCD, stąd jadłospis wygląda jak wygląda. /SFD/Images/2016/1/5/ef5bbb8a52094b4e8782f2966f930ada.jpg

Za późno... blat zjadłem w wielki czwartek:D 4 miechy zapieprzu teraz;d Formę letnią muszę budować, zwiększam treningi i codziennie pierś, jajecznica, tuńczyk. Na lato muszę zyskać z 5kg mięśnia;P

Dobra Panowie konczymy spam Wrzuccie tu jakiegos do***anego chlopa Ja teraz sobie lece na texie i boldusiu i czuje ze to sa srodki ktore na mnie najlepiej dzialaja Juz po paru dniach Sylwetka sie poprawila reka spuchla ale foty dam dopiero za jakis czas przed wejsciem na gh Zamiast siebie dam synka z jego ulubiona 1,5KG zabaweczka czyli tatusia [...]