5kg

[...] 6g jabłczanu sfd przed i po treningu po 3g BA po treningu 6g jabłczanu sfd http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Klata: 1. dipsy 6x8 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8x5kg / 8x7,5kg / 7x20kg 2.Wyciskanie sztangi na skosie 4x12-8 dokładnie nie pamietam, ale bodajrze 5 serii i skonczyłem na 80kg 3a wycisk ściskający 5x12 12x12kg / 12x12kg / [...]

[...] o smaku naturalnym. Ale dla smaku można łączyć go z jakimś gainerkiem. Worek kosztuje 417,30 zł + 20zł przesyłka brutto czyli 437,30zł. przy zakupie 15 kg w opakowaniach 0,5kg wyniosło by to wszystko 549,65zł. 437,30/na 3 osoby = 145,76 zł a przy zakupie samodzielnym 5kg wyniosło by to nas 196,55zł więc każdy oszczędza 50zł a razem 3 osoby [...]

ja dokupiłem ostatnio 45 kg obciążenia za 130zł z dowozem pod dom za friko obciążenia 4x 5kg i 2x 12,5kg, toczone, bardzo ładne teraz wszystkie obciążenia pomalowałem na czarno i prezentują się super, aż chce się ćwiczyć :)

http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 36, 37 i 38 36 i 38 dnt, nic ciekawego. A dzis klatka, wykvrwiscie bylo :D 195kg juz by na 100% poszlo wiec mysle ze uda się to 200 za 3 tyg. Pozatym kcal malutko jest, wegli tez myslalem ze sila moze poleciec itd a tu fajnie wszystko bylo oprocz tego [...]

[...] :P Nawet bicek urusł który zawsze mnie wkvrwiał i stał w miejscu. Dobra chyba tyle, jak jeszcze sobie przypomne coś ważnego to dopisze. WYMIARY: przed: Waga na czczo: 102,5kg Bicek: 42 Bary: 137 Klatka: 120 Pas: 94 Udo: 71 Łydka: 44,5 po: Waga na czczo: 106kg Bicek: 43,5 Bary: 141,5 Klatka: 122,5 Pas: 94 Łydka: 45 Udo: 70 (wkvrwilem się jak [...]

[...] 3*8 Uginanie przedramion z hantlami (supinacja) 4*10 Wspięcia siedząc 3*20 Przedramiona nachwyt+podchwyt(ss) 4*12 Mój trening. Co tydzień do każdego ćwiczenia dorzucam 2,5kg (na nogi 5kg, bo mam spory zapas w przysiadzie). PS O ile w przysiadzie biorę spokojnie 105 kg z dużym zapasem, o tyle podciąganie się w szerokim uchwycie u mnie leży... [...]

[...] bieganie nie ma tu nic do rzeczy. Niby tak, ale jak mowie, od 9 miesiecy cwicze bez przerwy i to wtedy zaczelem robic systematycznie nogi, wczesniej raz robilem raz nie, wiec duzego ciezaru na nogi nie wezme. 1.PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH (12/12/12) 22,5kg 1.MARTWY CIAG (12/12/12/) 47,5kg 1.WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PROSTEJ (12/12/12) 45kg

skoro nie liczy dla ciebie się wygląd to po co chcesz tyć? wiesz lepiej byś wyglądał z tymi 5kg mięśni niż z 5kg tłuszczu jak tak to obżeraj się ile w ciebie wejdzie to napewno przytyjesz tłuszczem

[...] Na koncu niby podaje ile obciazenia jest, ale ominałem jedną piatkę, jak ktoś dobrze popatrzy to nie policzyłem tej na samym początku przy 20kg dam zdj to bedzie to widac: 2x20kg 8x5kg 4x2,5kg sztanga 7kg dwie blaszki po 1,5kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1202ca01232545439ba26d5180e40b19.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-17 17:37:42

przykladowo tyjesz po mono 5kg ...nastepnie po cyklu estrem kreatyny masz przyrost wagi takze 5kg ...sugerujac ze mono ciagnie zbedna wode a inne nie mowisz ze jest gorsze bo zapewne 50% z przyrostow na mono to woda ktora zejdzie a na estrze to miesnie %% tak to odczytuje ktos kto jest zielony w temacie i to czyta... na ladowaniach korzystasz z [...]

a co byście powiedzieli na połączenie TREC XXL MASS 2kg i SUPER WHEY GAINER 4000 3kg zamiast samego SWG 4,5kg?? wyniosło by mnie to 10zł więcej ale miał bym 0,5kg więcej gainera Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

zaszła pomyłka w Juniorach do lat 19-23 w kategorji do 90kg Furga Damian zaczynał od podescia 140kg i zostało one zaliczone tak jak kolejne podescia - 150kg i 151,25kg ostatnie podescie jest dla tego ze opsługa była tak super ze zapomniała nałozyc 1,25kg bo Miało 152.5kg . no ale kazdemu sie zdaza

tak skoncz nisko by nie miec za duzych skokow teraz na nastepnym wtedy dodasz 2,5kg i tak za pare tygodni dojdziesz do swojego ostatniego rekordu

[...] trening i tu potrzebuję pomocy w zamiennikachObli uśmiecham się do Ciebie ładnie Trenio 7 min orbi rozciąganie z him i ham Nogi: 1. MC sumo 5x5 5x20kg, 5x23kg, 5x25kg, 5x28kg, 5x30 kg 2.Wznosy bioder na jednej nodze 4x8-10 na nogę tu zmieniłam na uginanie nóg w leżeniu, bo jest maszyna 3. Uginanie nóg 2/1 ( podciągam dwoma , opuszczam [...]

[...] 5x28kg, 5x30kg, 5x33kg, 5x38kg 2.Wznosy bioder na jednej nodze 4x8-10 na nogę ( nie mam na tej siłce gdzie się położyć, więc robie dwugłowe na maszynie) 10x20kg, 10x25kg, 9x30kg, 5x30kg 3. Uginanie nóg 2/1 ( podciągam dwoma , opuszczam jedną) 3x 6-8 na nogę 8x30kg, 8x45kg,4x50kg 4. Przywodziciele 15x20kg, 15x25kg,15x30kg odwodziciele [...]

ale te maszyny u was na silowni to maja te ciężary z sufitu wzięte robisz za duze skoki w wyciskaniu na klatke, przy MC dzubdziasz przy klatce co 5kg to duzo jak na ta partie dla ciebie, nawet na maszynie

Ja jeszcze nie doszłam do 5kg, wznosy bokiem to masakra, dla mnie 3kg to hardkor

[...] Posiłek 2 : http://img641.imageshack.us/img641/1405/20120605141736.th.jpg Posiłek 4 : http://img829.imageshack.us/img829/770/20120605180902.th.jpg Zakupy na kilka dni : ~5kg woła, ~3kg piersi http://img513.imageshack.us/img513/2066/20120605162410.th.jpg Plecy, tył barku, łydka i kaptur kg x powtórzenia - Podciąganie na drążku szeroko 12 [...]

[...] bylo do tej pory w dzienniku. zreszta bardziej zareagowalem na "automatyczny", sztampowy komentarz "bolda". warzywa sa ZAWSZE potrzebne. inaczej zakwasisz sobie organizm. 1,5kg zielonych dziennie jest ok. zainteresuje sie rozkladem tluszczow 1:1:1. powodzenia :) Nie rozumiem za bardzo części z ""automatyczny", sztampowy komentarz "bolda"." może [...]

Wczorajszy trening: A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x20kg/15x25kg 2x15x20kg A1. suwnica 15x45kg/15x47.5kg 2x15x45kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x20kg, 13x23kg 15x20kg, 13x23kg B2. przyciąganie drążka [...]