5kg

Przed chwilą spróbowałem 52,5kg i zdechłem, co prawda pod koniec ale jednak. Nie miałem tego robić ale Maniek mnie nakręcił. Wczoraj mocno klatę przetrenowałem ale chciałem spróbować.

[...] tylko że ja od klaty odrywam sztangę hamulec się włącza w końcówce ruchu czyli triceps mi pada.Faktem jest że ja bardzo wąsko chwytam ale zaskoczyła mnie słabość moich tricepsów .Tak czy siak to do tej formuły muszę przemeblować swoje treningi WW :-) W sobotę 5 próba z 52,5kg się uparłem %-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-02-13 12:09:02

I niestety guzik z tego 81x 52,5kg

Szczególnie po zawodach w Srrzegomiu, 52,5kg x 200 powtórzeń. A potem ściemnia, że siły nie ma.

52,5kg x200 piękny wynik .Tylko gdzie są wyniki tych zawodów? Jeżeli to prawda to było by to spore wydarzenie na naszym podwórku WW . I sami widzicie jak to nasze WW ma się rozwijać jak takie wyniki chowa się pod poduszkę .

Ja też dzisiaj po świętach spróbowałem coś tam popompować ....waga rano wskazała 113,5kg Żeby się nie zakwasić ;-D zrobiłem 35 na przetarcie. Myślę że jeszcze w tym tygodniu spróbuję inną techniką i postaram się wybrać optymalną dla siebie. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-04-15 13:36:02

[...] g**** :/ Noce nie przepsane przez kaszel. Mega osłabienie, wstaje z fotela i kreci mi się w głowie… Wczorajszy trening: 1. Uginanie sztanga łamana stojąc 50kg x10drop 25kgx6 3s 2. Modlitewnik jednorącz z linką wyciągu dolnego 3s 12p 3. Uginanie leżąc 30 st 15kgx9p 3s Tric 1.Prosotwanie na maszynie 12,10,8 2. Francuskie jednorącz 22,5kg 3s [...]

Na chwilę obecną, znów przechodze w stan wegetacji… Waga mocno odbiła w górę, głównie, ze związaną z nią retencją wody i na chwilę obecną jest to ok. 88,5kg. Wyglądam jak zbiornik retencyjny :D Pon, Wt miałem niskie wegle, śr wysokie, dziś i jutro znów niskie. Nie kontaktuje. Kręcę po 1,5h dziennie aero+ „siłówka”. Najbardziej aktualnie wkurza [...]

DZIEN 44 PULL MC R_10: 2s rozgrzewki| 80-105-125-140x9 Przerwy ok 2 min Podciaganie R_5 1s rozgrzewki| cialo - +5kg - +10kg - +12.5 przerwy 1 min Wiosłowanie 14-12-10 1s rozgrzewki| 53 - 63- 65 Przerewy ok 1 min Face Pull: 14-14-14 40kg x 3 serie przerwy 1 min Uginanie ramion lamana sztanga 4x12 : 25kg po 14p wszystkie serie, 3sek opuszczania 1 [...]

białko do 100zł min 1.5kg? Co Polecicie?

zalezy gdzie 1,5kg 60-75zl 3,6kg 150-165zl

[...] B12 slabo sie wchlania a przy tym jest dosc droga, co z tym zrobic? 3. mam drag od sztangi od brata, rozwazam kupno hantli gwintowanych, jest sens? na razie mam po 2kg i po 5kg 4. silownia odpada dopoki mlodsze dziecko nie nauczy sie chodzic, (jakies 2 mce w tej chwili ladnie raczkuje) czasu mam zero, te pol godz na cwiczenia silowe + reszta na [...]

no no dobra kreta mi poszlo 5kg w6tygodni nigdy niewierzylem w to co pisza na pudelkach a iednak polecam

Posiadam Stack kreatynowy, 1kg białka,5kg gainera. I mam dylemat;p Czy dokupić do tego Bcca Xplode ( 500g ) Czy jednak dokupić jeszcze gainerka Gain Bolic bądz Activlab Musli :)

[...] tez nie ma rewelacyjnej, jest średni, tylko sie zastanawiam jak on wyglądał- minus te 20kg... jednakże nurtuje mnie takż skąd sie biorą te wahania wagi- jak piszesz rano i wieczór, różnica chyba 4,5kg. -to ma byc rzeczywiście czy to jakas metafora... może jest na dobrej drodze aby cs osiągać, ale musi napewno rozważnie podchodzic do tematu.

Witam!!! To ja jestem tym panem z zdjęcia. Rano waże 90 kg, a wieczorkiem po treningu i kolacyjce 93,5kg.

ten moj robie na przemian z tym Przysiad ze sztanga pompki bulgarski wioslowanie unoszenie bioder na pilce spiecia. przysiad ostatnio byl taki 40kg,42,5kg,45kg x20 i 50kg x12 wioslowanie 20kg3x20. myslalam o czyms takim: Trening A Superseria 1: Wykroki naprzemienne ze sztangą na plecach lub sztangielkami - 12 powtórzeń na każdą nogę Wiosłowanie [...]

[...] i skore mam bardziej napieta.jakby nie bylo tego fatu to napewno by pieknie wygladalo.No ale nic mam caly rok na osiagniecie czegos.I tak jak Obli napisala w innym dzienniku,to nie jest dieta to juz jest sposob na zycie,i tak musze zaczac myslec i jesc poprostu tak caly czas,bo inaczej pojade na wakacje i wroce o 5kg wieksza,jak nie wiecej.

[...] nie od migdalow.ogolnie w nocy wstalam i musialam przegryzc jajo bo nie dalo rady zasnac..wielki glod mnie dopadl o 1 w nocy. jestem po treningu 5 min bieznia Mc 40kgx12,42,5kg 2 x12,i 45kg x10(zalaczam zdiecie i powiedzcie mi czy dobrze mam w fazie koncowej i poczatkowej. wyciskanie sztangielek 2*8kg 3x12 i 2*10kgx6(oj ciezko) wypady jednonoz [...]

Zrób pierwsze serie rozgrzewające, 60kg potraktuj jako ciężar roboczy i dokładaj później po 5kg na 1 powtórzenie