5kg

Tydzien trzeci 24.02 B2 - NOGI/PLECY/BICE - CIEZKO O treningu nogi przysiady ciezar utrzymany prostowanie zostalo uginanie ciezar +2,5 plecy Podciaganie juz duzo wiecej sioly czuje, kumpel prawie mnie nie asekurowal masakra. +2kg do wioslowania. mc +5kg bice ciezar taki sam jak tydzien temu a bice duzo lepiej pracowaly dieta trzymana

Żeby nie było, że tylko pompki i ławka... Na wadze dzis z rana 63,5kg (-1,5 od świąt, zostało jeszcze jakieś 2,5 kg do zrzucenia.. ale nadal przed@, wiec liczę na to, że zejdzie jakiś 1 kg wody i zostanie tylko 1,5}:-() muszę trzymać rękę na pulsie z wagą, bo z tego, co kojarzę, to są dwie kat. wagowe na zawodach WW: do 63kg i od 63 kg i bym [...]

[...] 15/15/17,5/20/22,5/25+:8/20amrap:13 5: 15/15/15/20/22,5/25+/20amrap15 MC 5-3/1:40/50/60/65x5(sumo)/75x5(sumo)/85x8kl/90x5kl/95x3kl/ 65x12/ MCNPN3x10x65kg Coś mi w biodrze strzykło przy sumo i boli... niestety brakuje mi mobilności sporo pomimo że nad tym pracuję.. https://m.youtube.com/watch?v=Sfc8IbxzkOU [...]

Trening C Tydzien 3 WL 5/3/1: 35/40/42,5/47,5x3/55x3/62,5x4/47,5x15 WD: 67,5kg: Wysokox8 Niskox5 WLW: 4x5x50kg Filmów dzis nie ma, bo robiłam na zmianę z chłopakiem i nie bardzo dię dało... ale cóż, jedna ławka, a jak mam WL, to ponad 30 min mi schodzi}:-( 35/40/42,5/45x5/52,5x5/57,5x7/62,5x4/45x20(AMRAP) WLW 4x5x50kg WD70kg/2niski/2x5wysoki [...]

Trening A: Tydz. 5/3/1 WW: 2minx3sx50p Z zapasem, dokładamy;-) 25kg: 2minx50/2minx50/2minx50 31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładna.. 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 27/27/27/27/27 26/26/26/26/26 26/26/26/26/24+2po czasie Próba 5 min/80 1min/30kg/26px5 serii 1min/30kg/25px5s 2 [...]

Trening A Tydz. 3 WW: 27,5kg 2x59p+1x29p Jakaś ta sztanga ciężka dziś była }:-( 2x2mnx 56p+ 1 minx28p 2x2mnx 56p+ 1 minx28p 1minx60px2+1minx30 2minx3sx50p 2minx50/2minx50/2minx50 31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładka.. 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 27/27/27/27/27 26/26/26/26/26 [...]

[...] MC 5-3/1: 40/50/60/70x5/75x5/8x5+3x75x5 https://youtu.be/RniTWxmmpJc https://youtu.be/A8Ah8nO6l90 45/55/55/62,5x3/72,5x3/82,5x3/TM:90xAMRAP(5)+ 2sx5x72,5kg 45/50/55/62,5x5/72,5x3/82,5x1+(9) 40/45/50/55x5/65x5/75x5/55x20 40/45/50/60x3/70x3/75x11 55x5/65x5/75x3/85x3/90x5 40/50/60/70z5/80x3/90x5/95x1/97,5x1/70x12 [...]

teraz już bym Ci tego nie dał proponowałem zanim spróbowałem :/ juz czuje 5kg wiecej miesni!!

pakerku z wrocka mi poleciało przez te 9 tygodni 5kg przy średniej ilości 150-160g węgli dziennie i to głównie rano czyli okołotreningowo, ale zapewne sporo zrobił spory wkład pieniężny w suplementację i wysokiej jakości żarcie i to że to mój pierwszy soczek.. mam nadzieję że na PCT mnie jeszcze trochę ubiję i stawy dadzą mi wreszcie żyć...

Estra-4,9,11-triene-3,17-dione 30 mg i 2,17-dimethyl-5-androstan-17-ol-3,3'-azine (D zine) 10 mg w kapsie z efektów dokładnie nie powiem ale niecałe 5kg do przodu ponad 1cm w ramieniu, widać lepsza definicje napewno kable tez bardziej widoczne ogólnie nie ma źle ;) Zmieniony przez - maciejosqq w dniu 2014-06-23 15:13:55 jak dawkowales???

[...] X12(15) 11)KLATA - KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU ---- +BRZUCH - MASZYNA ----- +BRZUCH NA LAWECZCE ------ 06.10.2017 BIC/NOGI 1)PODCIĄGANIE SZEROKO NA MASZYNIE x12(25kg) x8-9(23kg) x6(20kg) 2)DIPY ----- 3)BIC - UGINANIE RAMION Z HANTLAMI PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) x10(10kg), x8(12,5kg) x6(15kg) 4)NOGI - PROSTOWNIE NÓG W [...]

www.badapak.pl - tu masz pakowane po 1kg,5kg itp wszystko takie sypkie

[...] rampa 15 5,5/7/8,5/10x11 Unoszenie bokiem sztangielkami 2x25 /4kg Unoszenie bokiem sztangielkami w opadzie tulowia 2x25 /4kg Rozpietki lezac na lawie poziomej 3x20 /6,5kg Uginanie ramion ze sztanga stojac rampa 15 / moze byc wymiennie z modlitewnikiem /12/15/18 Trening udany.Chociaż drążek słabo mi wyszedł, trzy pierwsze serie o własnych [...]

Staż na siłowni pół roku. Od początku roku trzymana dieta, 3750kcal. Wiek 28lat,waga 95 (chcę zrobić masę do 102-104kg). Staram się z kalorycznoscia posiłków trafić tak żeby przytyć 0.5kg na dwa tygodnie. Na początku trenowalem fbw od dwóch miesięcy split trzydniowy. Teraz chce rozbić to na cztery dni i w niedziele rano robić tylko nogi.

[...] jakby wiecej niz w wakcaje widze to po bokach przy brzuchu..miesnie owszem wieksze ale waga ta sama co przed stosowaniem odzywek!!moze +1kg do przodu a zjadlem tego kolo 5kg.. nie wiem wiem ze zle ze nie mam diety...:((co mam robic??chce zredukowac tluszcz i zrobie to musze zastosowac diete redkyjna...ale teraz mam pytanie czy nie lepiej w [...]

[...] trening tak jak pisałem wczoraj 5min bieg na siłownie rozgrzewka krótka AMRAP 15 8x wyciskanie leżąc 50kg 10x kolana do klatki na drążku 12x front squat ze sztangielkami 12,5kg each wynik 8 powrót biegiem do domu(już dłuższy i po odpoczynku xD) wrażenia WL - nawet dobrze poszlo, trice juz mnie bolą xd Kolana - męczące nawet i czuć brzuch FQ - [...]

Ema. Trening WOD 1 15 kb swing 32,5kg 20 burpe to box 3 rundy na czas 1 runda - 1,51 2 runda - 1,45 3 runda - 1,53 przerwy pomiedzy 1 min. No i powiem że mega mi sie podoba zabawa z kb. chciałbym mieć 24kg na pakierni. Ciężko pierw źle ustałem to mną miotało ale potem już ładnie sie ustawiłem i jakoś szlo:) potem postanowiłem zrobic kawałek [...]

[...] trening xD jak tyddzień temu był najgorszy, tak dzisiaj NAAAAAAjlepszy ;) MP 8/8/12/12/15/20 - 55/50/40/40/30/20 MDS:unoszenie w opadzie/bokiem/podciaganie hantli 5s 12-15p 5kg Szrugs sztanga 4s 60kg max p. sztanga biceps 5x 10-20 15-30kg biceps hantel 3s 10-15p 7,5-10kg przedramie mlotki i uginanie w oparciu brzuch mp - poszla sila. reszta [...]

dieta- głód - masakra. Trening MC 6x120kg 10x110kg Podciąganie drążek, różne chwyty 5s 10-6p 0-10kg Wiosło sztangielka 5x40kg(lub 42 bo nie wiem jak gryf) 8x32kg 16x22,5kg Wisoło wyciąg dolny 4s 12-20?p 50-67kg Ściąganie wyciąg górny nachwyt do klatki 3s 12-15p 45-60kg + 1 drop Całkiem sprawny trening. MC - progres, o dziwo nawet powtórzenie [...]

[...] Przysiad 1s 30p. 60kg Prostowanie 2s 1s. z dropami, druga regresja 40-19kg Uginanie podudzi 4s 1s ciężko, 2s dropy, 1s regresja 70-30kg MC na sztywnych sztangle 3s 22,5-12,5kg do 20p. Odwodziciele 3s normalnie, 1 s regresja łydki 3s na maszynie dropy rowerek - 22min syzyfki - ucze sie tego, ale uda byly twarde i nawet piekły suwnica - tutaj [...]