5kg

[...] - zwiększyć maksymalnie siłę, wiem że to długo trwały proces i należy się temu poświęcać i dbać o to ale będę się starał dawać z siebie wszystko . Mam 4 obciążniki - 2.5kg, 7 obciążników - 5kg, 4 obciążniki - 10kg, sztangę do wyciskania i sztangę do ćwiczeń, mam również 2 hantle . Posiadam również Atlas - [...]

[...] uniwersalna - Wyciag górny i dolny - modlitewnik - przyrząd do prostowników i brzuszków - gryf olimpijski 20kg - gryf - hantle 2 x + nakrętki - hantle 2x 7kg -hantle 2x 5kg - stojaki regulowane - drażki do wyciągu - porecze Obciążenia: Na gryf olimpijski: 2x 20 kg, 2x 10 kg, 2x 5 kg, 2x 2,5 kg = 75 kg+gryf 20 kg czyli max obciażenie wynosi [...]

[...] idzie dobrze, gdyż wydaje mi się ze waga spada powoli. Dnia 1.01.2023 moja waga wynosiła 91kg, na dzień dzisiejszy jest ok 88,55-89 kg. Dnia 4 lutego moja waga wynosiła 88,5kg natomiast dzisiaj tj. 16.02 waga jest taka sama. Co do diety zdarzają mi się dni 1-2 max dni w tygodniu bez diety pudełkowej ale staram się jeść wtedy na śniadanie [...]

[...] ale sam nie jestem pewny tego co wywnioskowałem ... mialem wczesniej problemy z refluksem, ponad miesiac juz jestem na diecie, ale dieta typowo od tej choroby, schudlem 5kg jak odstawilem wszelkiego rodzaju napoje gazowane, fast foody, slodkie, chipsy i inne swinstwa, alkoholu nie pije w ogole, ale nie wiem gdzie schudlem, bo brzuszek i [...]

[...] mojego "planu treningowego" zamieściłem w nim ćwiczenia na które pozwalają mi moje warunki a mianowicie: ławeczka płaska (bez regulacji) sztanga 155cm (8kg) sztanga 120cm (5kg) 2x handle (2,5kg) Do tego posiadam 75kg obciążenia. A teraz o sobie: Wiek 18lat Waga 74kg Wzrost 184cm Cel masa Staż - posiadam bardzo podstawową wiedzę na temat [...]

[...] radość oraz motywacja http://www.youtube.com/watch?v=qWKfFkgKN_A O mnie: Imię: Kasia Wiek: 26lat Wzrost: 172cm Waga: 65-67kg Wyniki: tylko się nie śmiać z leszcza SQ: 65kg WL: 42,5kg MC: 90kg tak więc na razie jest słabiutko,ale za kilka miesięcy wszystko się zmieni TRENING Plan na najbliższe 3tygodnie 1 tydzień PONIEDZIAŁEK Przysiad: [...]

Witam wszystkich, chciałbym was prosić żebyście mi doradzili czy coś takiego się opłaca i czy proponujecie lepsze rozwiązania w mojej suplementacji. MÓJ WZROT 178cm WAGA 69-71 TRENING: Siłka DIETA: 2800Kcal + Witaminy + Tran + Cynk Celem jest w początkowej fazie przybranie trochę masy mięśniowej, a później "dorzeźbienie" mięśni - wakacje nie [...]

Siemano. Ćwicze jednym planem 3 miesiące i chciałbym to zmienić. Dołożyć jakieś nowe ćwiczenia zamienić. Wiek: 16 Waga/wzrost: 178/78kg Cel: Masa Staż: 8miesięcy Przytyłem 5kg chciałbym jeszcze zrobić przynajmiej 5kg do marca a najlepiej do 85kg. Klatka idzie ciężko inne partie fajnie sie rozwijaja a klatka jakby stoi w miejscu chciałbym żebyście [...]

[...] -Ławka prosta (niestety bez możliwości opuszczania w dół) ze stojakami + modlitewnik -Gryf prosty (7kg) -Gryf łamany (6kg) -2 x hantle (2x2kg) -Obciążenie żeliwne: 2x10kg 6x5kg 4x2,5kg 4x1,25kg 4x0,5kg Poniżej przesyłam wam jak wyglądał wcześniej mój plan treningowy :) Pozdrawiam i już góry dzięki za ewentualne porady :) [...]

[...] 1)dieta wg planów z sfd z max ograniczeniem węgli (jedynie z warzyw) 2) siłwonia pn/śr/pt wszystkiego robię 3x serie po 20 powtórzeń: - wykrok ze sztangielkami (każa po 5kg) - prostowanie kończyn dolnych na maszynie (I seria- 10kg, 2 następne serie po 30kg) - ćwiczenie na mięśnie kulszowo- goleniowe w leżeniu przodem (ciężary odpowiednio I [...]

Witam. Proszę o niekasowanie tego tematu, gdyż pytanie, które chce zadać nie daje mi spać. Miałem 66,5kg przez 1 tydzień przytyłem 6kg. Ważę 72,5kg i dostałem brzuch. Jest to normalne zjawisko. Po jakim czasie moje ręce i nogi zaczną stawać się grubsze tzn. po jakim część masy z brzucha przejdzie w inne części ciała. Pozdrawiam

[...] Gryf lekko łamany śrubowy MW-G120LS 69zł (89zł) http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-lekko-lamany-120cm-na-zaciski-srubowe-mw-g120ls.html Obciążenie 6 x 2.5kg 82.5zł (102.50zł) http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-2-5-kg.html Obciążenie 4 x 5kg 110zł (130zł) [...]

[...] siłowni, do któego prowadziłem pewne modyfikacje (całkiem spore ,wywaliłem większość ćwiczeń na maszynach) Zrobiłem na nim 9kg wagi,czyli generalnie się sprawdził (z 66 do 75kg ,184cm wzrostu), ale tak się zastanawiam ,czy już nie pora coś zmienić i czy to co do tej pory wykonywałem było poprawne :) A więc: Śr: Klata: Ławka skos (ten z nogami [...]

[...] Sprzęt posiadam z około 1.5 roku, nie jest zdezelowany, widać normalnie ślady użytkowania jednak stan ogólny oceniam na 5! Na sprzedaż mam: Obciążenie(1kg/4.3zł): 5x10kg 4x5kg 4x2.5kg(przyczym 2x2.5kg od marbo, a pozostałe dwa krążki od innej firmy) 4x1kg 2x1.25kg(nie od firmy marbo, minimalnie większa średnica) Gryfy/sztangi: gryf prosty [...]

Witam Mam do sprzedania 1) Obciążenie 130 Kg 4x po 20 kg, 2x po 10kg, 4x po 5kg, 2x po 2,5kg, 4x po 1,25kg. Są to cięzary z "marketu" Srednica otworu 28-30mm 2)Do tego Sztanga prosta (1,7m) i łamana 3)Ławeczka YORKA z 3 stopniową regulacją skosu, z modlitewnikiem, rozpiętkami i prostowaniem nóg. 4)2x hantle na zaciski wszystko w jednakowym [...]

[...] Wyciskanie leżąc (rozgrzewka 2x20), (12x30, 10x35, 8x40, 6x45) 3. Wyciskanie na maszynie (dolna klatka) 2x12 (25) 4. Prowadnica skos 2x15 (gryf) 5. Ściąganie linek 2x12 (7,5kg) 6. Francuskie wyciskanie leżąc 3x12 (20kg) 7. Ściąganie linki w dół (uchwyt) 2x15 (20) 8. Ściąganie linki w dół 3x15 (10) 9. Wyciskanie hantli zza głowy 2x15 (4kg) 10. [...]

[...] gryf poesty 160 gfyf lekko łamany 140 gryf prosty wzmacniany 216 gryfy do hantli 6 sztuk gryf samorobka 150 około 230 kg obciążenia zestaw hantli małych1,5kg,3kg,5kg-wszytkie x2 drązek worek+2x rekawice Orbitrek Rower Łwaka skośna uchwyty do pąpek kilka skakanek:) ((((((lustro,TV+DVD, Kwiatki))))) Ufff chyba wszystko... [...]

[...] (m. ud) 20x 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 10x 5) Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 15x 6) Wyciskanie sztangielek siedząc 5kg (m. naramienne) 10x 7) Uginanie przedramion ze sztangielkami 5kg 15x 8) Pompki o podporze tyłem 10x 9) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc ze skrętem nadgarstka 10x [...]

[...] może troszkę zmieniony. Wygląda to tak; Ćwiczenia co drugi dzień na przemiennie trening A , B, A, B itd 5x po 5 powtórzeń co trening dodaję do ciężaru 2 kg, w martwym ciągu 5kg. PLAN A przysiady ze sztangą na barkach- ciężar rozgrzewkowy 1x12, ciężar docelowy 5x5 wyciskanie sztangi leżąc - ciężar rozgrzewkowy 1x12, ciężar docelowy 5x5 [...]

[...] rolki, bieganie itp.) Od lipca ćwiczę 3-5 razy w tygodniu od 20 do 50 minut (wszystko zależy od tego czy mam ochotę, jak się czuję itd., bez spiny) z kettlebell'em o wadze 5kg. Ćwiczę głównie z poniższymi filmikami z YT: https://www.youtube.com/watch?v=pIXQmb5L9wU https://www.youtube.com/watch?v=gcIFAgnOL9E [...]