5kg

ale za to jaki efekt W ciagu tygodnia 5kg mnie optymizm rosnie, co z tego ze za jakis czs wszytstko wroci ... A wlasnie Mera mialas ankiete? Chcemy z marta sprawdzic wplyw diet wysokobialkowych na kobiety, bo w/g nas nie sluza one na dluzsza mete plci pieknej

Noo nawodniona jestem Ale zapraszam mam jeszcze 5kg w lodowce i trzeba go zjesc bo półka moze peknac Jak mozna nie lubic arbuza: Marta zaraz cie Mja rzuci jakims lodem

swiat jednak jest piekny menadzerka silki kupila dla mnie kettlebell bo widziala ze robie TGU i swing ze sztangielka, chciala zeby mi bylo latwiej... szkoda tylko ze o wadze 8kg do TGU jeszcze ujdzie - poki co robie z 5kg ale swing z... 16kg ale coz, checi sie licza

[...] najlepiej jak potrafie:)Jest to moj pierwszy dzien na silowni a oto co dzisiaj zdzialalam: DZIEN 1(21.09.09) Trening A. 1. Przysiad 2x15 2a. wyciskanie sztangielek skos (2x5kg.,2x15powt.) 2b. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki (10kg.,2x15powt.niestety niechcacy zrobilam przyciaganie wyciagu gornego do klatki%)) 3a. wejscie na [...]

mi sie na chlebie i to tostowym, swojego czasu 5kg w miesiac schudlo

[...] lepiej) Przed,10 min rozgrzewki i 20 minut na orbitreku po cwiczniach. Trening A. 1. Przysiad ,zrobilam z sama sztanga, 2x15 2a. wyciskanie sztangielek skos,2x15powt, 2x5kg. 2b. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki 2x15powt., 15kg. 3a. wejscie na stopien z ciezarkami w rekach 2x2powt., 2x5kg. 3b. wznosy z opadu 2x12powt., 2x1,5kg. [...]

Malina,ale zwiększaj ciężary co trening,bo ostatnio robiłaś przysiad samym gryfem,więc na pewno dałabyś radę te 5kg więcej...rób progres nawet kosztem mniejszej liczby powtórzeń

Ile powinno schodzić wagi na redukcji?Z 0,5kg/tyg.?

Kalkulatory to tylko założenia, możesz dać +400, jednak starj sie aby waga wchodziła 0.5kg/7 dni. :-)

[...] Tluszcz 30% 1064.37kcal = 118.26gram Jako iż ćwiczę 3x w tygodniu, i chce dodatkowo nabrać masy, to muszę przyjąć dziennie 4000 kcal żeby przytyć ?!?! Przecież to jakiś absurd ;p Może mnie ktoś naprostować? 22 lata 187 wzrostu 87.5 kg 40cm biceps Przy obecnej diecie, około ~3000kcal z 6 posiłków nabieram masy, (około 5kg w 3 miesiące).

Nabranie 5kg w 3 miesiące jest nie realne, tzn nie jest to mięsień tylko spora dawka tłuszczu, wody , i trochę mięsa. Kalkulator jest tylko algorytmem, każdy ma inny metabolizm dlatego wyliczenia w kalkulatorze są tylko orientacyjne. Do tego możliwe że jakość posiłków, tj dużo cukrów prostych, zywności przetworzonej itp leci przez co to nie jest [...]

Mnóstwo warzyw tzn ile ? Niektóre warzywa w dużych ilościach powodują wzdęcia być może jakiegoś nie tolerujesz zbyt dobrze Jak jadłeś wcześniej ? Taka nagła zmiana też może przynieść problemy gastryczne. . Zjedz te jabłka i już ja bym tego w ogóle ładowaniem nie nazwał chyba że chcesz 5kg zjeść. Zmieniony przez - marbex w dniu 2014-04-26 08:22:38

[...] dobrze Jak jadłeś wcześniej ? Taka nagła zmiana też może przynieść problemy gastryczne. . Zjedz te jabłka i już ja bym tego w ogóle ładowaniem nie nazwał chyba że chcesz 5kg zjeść. Zmieniony przez - marbex w dniu 2014-04-26 08:22:38 No, do każdego posiłku około 200-300g, nawet więcej, bo niektóre posiłki to sałatki. Wiem, że wzdęcia będą [...]

Witam mam 18 lat, 59kg i 176 wzrostu Jestem chudy i mimo jedzenia dużo białka nie mogę przytyć, nie chodzi mi o mase mięśniowa tłuszczową zeby jakoś wyglądać normalnie a nie jak patyk i moje pytanie brzmi czy jak kupie sobie białko serwatkowe to przytyje na masie chociaż z 5kg ? Czekam na odpowiedzi

[...] masę. zaczynałem od 84kg, do 88kg szło super (3 miesiące) potem coraz słabiej, więc zacząłem dokładać kalorii - więcej węgli złożonych. trochę ruszyło, aktualnie ważę 90,5kg, ale już rośnie mi dość mocno brzuch, a planowałem dobić do 95-97kg przed wycinką. biało mam na poziomie 2g/kg, tłuszcz 1g/kg, reszta węgle - teraz ponad 5g/kg. co mogę [...]

romekromek: 1,5kg piersi kurczaka dziennie ?:D

[...] masę. zaczynałem od 84kg, do 88kg szło super (3 miesiące) potem coraz słabiej, więc zacząłem dokładać kalorii - więcej węgli złożonych. trochę ruszyło, aktualnie ważę 90,5kg, ale już rośnie mi dość mocno brzuch, a planowałem dobić do 95-97kg przed wycinką. biało mam na poziomie 2g/kg, tłuszcz 1g/kg, reszta węgle - teraz ponad 5g/kg. co mogę [...]

romekromek: 1,5kg piersi kurczaka dziennie ?:D hehe niee jem około 350 gram białek jaj na śniadanie, po 2h wrzucam shejka z 200gr owsianych, 500ml mleka i miarka białka, kurczak w granicach 700 gram dziennie, wrzuce wieczorem jakies 200-300 gram jakies rybki, izolat po treningu i własnie tak mi się uzbiera w granicach 300-320 gram dziennie. [...]

[...] masę. zaczynałem od 84kg, do 88kg szło super (3 miesiące) potem coraz słabiej, więc zacząłem dokładać kalorii - więcej węgli złożonych. trochę ruszyło, aktualnie ważę 90,5kg, ale już rośnie mi dość mocno brzuch, a planowałem dobić do 95-97kg przed wycinką. biało mam na poziomie 2g/kg, tłuszcz 1g/kg, reszta węgle - teraz ponad 5g/kg. co mogę [...]

no dajmy na to że garnek z 1,5kg-2kg gdzies i troche czereśni z 200g tak wiadomo dokładnie nie oszacujesz ale mniej wiecej